Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dinamo503]

Всем добрый вечер!! хотелось бы услышать мнения о такой системе трненировок  
Среда-ноги+плечи
Пятница -грудь+трицепс+присядания легкие
Воскресение-спина+бицепс+жим легкий

 естественно в каждой группе первым упражнением идет базовое упражнение(тяжелый жим,тяжелый присяд,становая тяга)

[finisher]

на стилфаке не ответили?))

[Dinozavr68]

Предлагаю присоединиться к стилфаку.

[Леонид Остапенко]

Gera503,
А что такое "Принцип программы"?
Леонид Остапенко

[Loko88]

Человек,возможно,имел ввиду сплиты.Можно так:грудь бицепс,спина трицепс,ноги плечи.
А лучше позаниматься по программе,которая соответствует вашей цели

[Леонид Остапенко]

Loko88,
И теперь давайте погрузимся в длительные размышления по поводу того, что человек имел в виду. И у каждого будет свое теоретическое мнение. Кстати, чисто умозрительное, которое может вовсе не быть подкреплено реальной практикой.
А не важнее сформулировать и тему, и вопрос так, чтобы не надо было гадать?
Если речь идет о распределении мышечных групп и вообще о построении программы, то ответ мой таков: надо работать по той программе, которая соответствует вашему уровню подготовленности и дает конкретные результаты (в виде приростов массы мышц, силы, или иных физических качеств, на которые была рассчитана программа). Иные ее атрибуты можно просто не учитывать. Они не имеют никакого прикладного значения.
Леонид Остапенко

[Патриот]

У человека стаж не соответствует результатам. Даже если он с первых дней тренировок, стал сразу же принимать АС, то и в этом случае выглядит фантастически.  Да ещё и безграмотный в 25 годков.

[cybertrash]

У человека стаж не соответствует результатам. Даже если он с первых дней тренировок, стал сразу же принимать АС, то и в этом случае выглядит фантастически.  Да ещё и безграмотный в 25 годков.

Может и безграмотный по причине слоновых доз стероидов) Шучу

А откуда вы узнали как он выглядит и каков стаж? Были фото?

[Патриот]

Профиль.

[dinamo503]

Патриот  какая на фиг разница, грамотный безграмотный?это мое личное дело!

У человека стаж не соответствует результатам. Даже если он с первых дней тренировок, стал сразу же принимать АС, то и в этом случае выглядит фантастически.

откуда такой вывод сделал??

[dinamo503]

Леонид Остапенко

в общем вы правы,

Если речь идет о распределении мышечных групп и вообще о построении программы, то ответ мой таков: надо работать по той программе, которая соответствует вашему уровню подготовленности и дает конкретные результаты (в виде приростов массы мышц, силы, или иных физических качеств, на которые была рассчитана программа). Иные ее атрибуты можно просто не учитывать. Они не имеют никакого прикладного значения.

дак я и хочу узнать эту программу- хотя бы примерную! а не то что вы начнете- что для каждого она своя,надо видеть человека, знать его возможности итд

[Евгенчик]

У вас по этой программе мышцы не будут успевать восстанавливаться, по мне так мышца должна восстанавливаться 4-6 дней, в особенности ноги! )))

[Евгенчик]

Не похоже чтобы вы с такими результатами как у вас написанно в профиле, задавали такие вопросы, вы уж извините, но я считаю их глупыми, но эт моё мнение )))

[Alex-2S]

Всем добрый вечер!! хотелось бы услышать мнения о такой системе трненировок  
Среда-ноги+плечи
Пятница -грудь+трицепс+присядания легкие
Воскресение-спина+бицепс+жим легкий

 естественно в каждой группе первым упражнением идет базовое упражнение(тяжелый жим,тяжелый присяд,становая тяга)

Так вы попробуйте отработать по ней недель 8-10, потом расскажите о результатах! Непонятна даже направленность тренировок, сила, масса или еще что-то?

[dinamo503]

пацаны я понимаю что тут все крутый спортсмены и тому подобное! и вам видать так сложно ответить на вопрос , лучше поугорать))) на столько крутые что двое например не знают даже что за год тренировок  с ас можно присесть 160 и пожать 130 это результат на 1 раз! что тут такого???