Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

разделите группы тела пополам
например верх/низ или тяни/толкай
и тренируйте их по очереди

[cybertrash]

Loko88,
И теперь давайте погрузимся в длительные размышления по поводу того, что человек имел в виду. И у каждого будет свое теоретическое мнение. Кстати, чисто умозрительное, которое может вовсе не быть подкреплено реальной практикой.
А не важнее сформулировать и тему, и вопрос так, чтобы не надо было гадать?
...

...Непонятна даже направленность тренировок, сила, масса или еще что-то?

Сега503, вы понимаете что от вас пытаются добиться ответа на вопрос: какова цель?

[Евгенчик]

Серг ты не обижайся, молодец что достиг такого я же не оспариваю твои достижения! Просто за год тренировок можно понять что нужно твоим мышцам, ну хотяб примерно и как они растут, а по поводу программы не спрашивай, а просто поищи, сдесь на форуме есть мног ответов на твои вопросы, просто программ привеликое множество и понять что тебе надо ты должен сам, ну или найми персонального тренера )