Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Українець]

 Дзюдо + ОФП... но как раскачать мышцы на ОФП?... Програму тренировок приблизительно... и отягощения как делать?.... Говорю после Дзюдо Имеетьса (Брусья,Турник,Канат,Конь для спины))), Штанга, блины от штанги (Отягощение)... Ось так.... Сложыте хтото програму мне... По сколько чего делать и как правильно делать отягощение... 

Хочу добитьса РАМЫ))) думаю за 5 лет если всё делать то реально?...
ну а если не рамы... ТО просто подкачатьса особенно руки и ноги...   

[WierMooN]

эт всё настолько индивидуально, каждый по себе сам прогу выводит,... и ты свою замутишь позже, а пока базу работай...

[Українець]

Какую базу???...

[WierMooN]

почитай книги от Стюарта МакРоберта...

[Александр Викторович]

В поиске посмотри!Уже так эти программы замусолили, что писать опять влом....