Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kroiff]

Ув. уфимец!
Огромное спасибо за ответ! Не подумайте, что я не читал выше сказанное-читал, читал и другие ваши посты - подчерпнул массу полезного,  а в данном случае,  просто хотелось получить уверенность, что из прочитанного сделаны правильные выводы. Еще раз спасибо.
К Леониду Алексеевичу обязательно обращусь вот только хоть немного из песочницы выросту.

[Бойкий]

2) Ноги нужно Вставить. Почему то почти все считают,что ноги у них хорошо "растут" или,что они и так мощные (за ооочень редким исключением бывает такое, но чаще - это просто отмаза...)...

Paratruper,
я тоже об этом думал. Почему так много новичков считает, что у них ноги и так накачанные? Загадка...
Есть мысль, что чаще всего так говорят люди, у которых много жира, особенно если по женскому типу.
А стоит подсушиться - так сразу становится понятно, что мяса мало везде ))

[уфимец]

не в этом дело.Просто ногами человек худо-бедно пользуется-ходит куда-то,по лестницам поднимается.Плюс если он ещё лыжи любит или там велосипед. А вот на корпус нагрузок никаких-от силы ранец с учебниками. И как результат сильное отставание верха тела от низа.И отсюда идут странные выводы что ноги крепкие.Хотя это корпус ужасен.Впрочем как и ноги.

[Tigriki]

Вы на тему ног правы, сам постоянно сколько среди друзей слышал мнение, да и среди занимающихся тоже:
Ноги не нужны и всё такое) А я всегда им объясняю, что ноги это основа, ты на них стоишь) Да и как говорится, будет в приседе прогресс идти, пойдет и жим)
Вы меня только сюда(или кто там на первой странице пытался отыграться?) зря записали) Я говорю, что на данном этапе. И не говорю, что ноги в отличной форме. Я написал про ноги к тому, что бы никто не думал, что я очередной пляжник(в нормальном понимании) с ногами-стручками и большим верхом. Отставания ног на данном этапе никакого не видно. Еще не так давно были все полоски видны на 4хглавой мышце бедра. Ну теперь правда откушался за зиму.

Ну а теперь ближе к теме – кто-то может посоветовать что-то толковое/подсказать на чем основываться при выборе программ, если я распишу свои данные/силовые/режим/что-то еще нужное.

У меня например небольшой страх смены своей фуллбадиХhst программы на сплиты – то что мышца каждая будет раз в 7 дней прорабатываться.

[уфимец]

Отставания ног на данном этапе никакого не видно. Еще не так давно были все полоски видны на 4хглавой мышце бедра. Ну теперь правда откушался за зиму.

не в противовес к вашему сообщению хочу сказать,а просто в качестве корректировки небольшой детали: Лучше всего 4-хглавые бедра выделялись у узников концлагерей типа Бухенвальд или Дахау. У них был поразительно глубочайший рельеф с прорисовкой каждого пучка мышц. Только такой рельеф не вызывает ощущение что ты созерцаешь красоту,скорее комок к горлу подкатывается от жалости.

[tolkach]

У меня например небольшой страх смены своей фуллбадиХhst программы на сплиты – то что мышца каждая будет раз в 7 дней прорабатываться.

Почему хотите менять именно на сплиты? Да и сплиты бывают разные, посмотрите сплит верх-низ и тяни-толкай, в них каждая мышца чаще раза в 7 дней прорабатывается.

[Tigriki]

уфимец

Ну это из той же серии получается, как 60кг «спортсмены» выставляют на аватарки свой пресс, полученный голоданием))


tolkach

Вот как раз о услышанном тяги-толкай на лекции я и задумался тоже. До этого давно слышал и не интересовался.
Вот его я возьму на заметку тоже. Можно например с него начать, потом на сплиты, потом например на мой вид тренировки или лучше хст даже.

Но вопрос из предыдущего поста пока остается открытым.
Всем спасибо, кто помогает разобраться в периодизации тренировочных схем.

[уфимец]

уфимец

Ну это из той же серии получается, как 60кг «спортсмены» выставляют на аватарки свой пресс, полученный голоданием))

Во-во,и я о том же 

[AnatolyR]

Но вопрос из предыдущего поста пока остается открытым.

в чём вопрос то?

[Dropman]

Вопрос в том "как выбирать программы" .... .  

периодизации тренировочных схем.

тренировочные схемы не периодизируются - это бессмыслица.

[Tigriki]

Ну наверное не так выразился, да.

Вопрос – чем руководствоваться при выборе.

Я например пробовал сплиты, хст(без переделок), тренинг 5 дней в неделю(одна мышечная группа в день, руки в один день) за свой опыт. Но сплиты у меня были на неверной диете, оттого наверное и прогресс был не тот что надо; сплиты были почти в начале тренинга.
Хст пробовал разок – понравилось. Правда сорвал оба запястья на французском на неделе где 5 повторов.
5 дней в неделю – особо ничем не запомнился, разве что веса в упражнениях подскочили(например пшнб с 30 до 50кг).

Ну и вот нынешнее – это какое-то фуллбадиХхст или как назвать не знаю. Все мышцы за тренировку, меняя упражнения, 3 раза в неделю.
Вот она-то и произвела наибольшее впечатление – пошли веса, объемы.

Вот у меня такой опыт и впечатления. Как применить этот опыт при смене программы на следующую.
Или же просто делать совершенно разные программы каждые 2 месяца - чтобы всегда была встряска для организма. Сплиты-хст-тяни/толкай-фуллбади – повторить)

[AnatolyR]

я не понимаю зачем менять программу если она работает
просто так?
чтобы было?

[Tigriki]

Ну а как же многочисленные утверждения, что программа теряет свою актуальность через 2-3 месяца? И это не только высказывание Леонида Остапенко.

Допустим не сейчас, чуть позже. Или даже так – более глобально посмотрим – не мне, а вообще какому-либо человеку.

Да и работать она может и работает просто за счет диеты уже. Веса идут в жимах/брусьях/становой(хотя правда пока всего 6 или 7 тренировок было с тягой).

[Леонид Остапенко]

Господа дискутирующие,
Давайте для начала определитесь, что вы имеете в виду под словами "если она работает". У меня на этот счет есть несколько критериев "работы", и если я их не отмечаю, то программа "не работает", и я ее меняю.
Причем в 90% случаев мне сами мои ученики говорят о том, что у них замедлились темпы реакции на программу.
Предлагаю это обсудить.
Леонид Остапенко

[уфимец]

1.Увеличение массы тела,причём рост груди опережает рост пуза.
2.Увеличение веса снарядов от тренировки к тренировке без нарушения техники,уменьшения количества подходов и повторений,без увеличения продолжительности отдыха между подходами и всей тренировки в целом.
3.Сохранение сна и аппетита.
4.Ощущение готовности поднимать вес перед каждой тренировкой.
5.Немаловажный фактор наличие оптимистичного настроения,уверенность что всё идёт как надо.