Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Программа  - это совокупность набора упражнений ,обьема и интенсивности. Поменяй хоть один параметр, "программа" изменится, поэтому и говорим о смене программы

вау, я каждую тренировку занимаюсь по новой программе.

[Бойкий]

Шарапов, уже весь форум в курсе, как вам туго с вашими родственниками. Может тут все же не самое лучшее место выражать свой негатив?

[Шарапов]

Шарапов, уже весь форум в курсе, как вам туго с вашими родственниками. Может тут все же не самое лучшее место выражать свой негатив?

это на негатив, это истина-качайся пока молодой. Многие тем кому 16-30 лет этого просто не понимают.

[Zag]

Программа  - это совокупность набора упражнений ,обьема и интенсивности. Поменяй хоть один параметр, "программа" изменится, поэтому и говорим о смене программы

вау, я каждую тренировку занимаюсь по новой программе.

Ну как в детском саду, ей Богу...
Есть программы где одно и те же упражнения, один и тот же обьем и интенсивность выполняются на каждой тренировке ( как у автора темы)
Есть программы, где каждую тренировку меняются упражнения, обьем, интенсивность в микроцикле (как у Вас)
Каждая из этих программ имеет свою направленность.

Мы говорим об изменении обьема-интенсивности, которые поменяют тип программы, т.е она станет другой

[HedLainer]

Шарапов, уже весь форум в курсе, как вам туго с вашими родственниками. Может тут все же не самое лучшее место выражать свой негатив?

че вы на него гоните? и где тут негатив в этой теме? он тут самый бодрый вообще) все его посты с интересом читаю)полезные

[Бойкий]

Хорошо, это не негатив, это занудство. Вы прекрасно поняли, что имел в виду Заг.

[Шарапов]

Программа  - это совокупность набора упражнений ,обьема и интенсивности. Поменяй хоть один параметр, "программа" изменится, поэтому и говорим о смене программы

вау, я каждую тренировку занимаюсь по новой программе.

Ну как в детском саду, ей Богу...
Есть программы где одно и те же упражнения, один и тот же обьем и интенсивность выполняются на каждой тренировке ( как у автора темы)
Есть программы, где каждую тренировку меняются упражнения, обьем, интенсивность в микроцикле (как у Вас)
Каждая из этих программ имеет свою направленность.

Мы говорим об изменении обьема-интенсивности, которые поменяют тип программы, т.е она станет другой

Любой тренировочный процесс, по любой программе предусматривает плавное увеличение нагрузки. Если это правило не выполняется то адаптационные процессы останавливаются.

Поэтому какую бы мы самую простую программу не взяли везде предусматривается по возможности увеличение чего бы то ни было.

Самое простое это плавное увеличение рабочих весов. Другое дело что не получается увеличивать веса на каждой тренировке (скорость адаптации ограничена). Но это уже другой вопрос.

Вывод: в ваших определениях есть изъян. Под программой не понимается выполнение всего одинакового каждую тренировку.
Программа это определённый набор упражнений, их последовательность, объём и диапазон повторений, а также манера выполнеия упражнений.

[Zag]

Парень все давно уже понял что ему нужно.
Дотошные выводы можете делать сколь угодно.

[Бойкий]

Программа это определённый набор упражнений, их последовательность, объём и диапазон повторений, а также манера выполнеия упражнений.

А также интенсивность (рабочие веса), паузы отдыха и привязка к соответствующей диете.
И что очень важно - принцип изменения всех этих параметров в течении программы. Плавное увеличение весов - это всего лишь один из способов, и далеко не самый лучший.

[Шарапов]

Программа это определённый набор упражнений, их последовательность, объём и диапазон повторений, а также манера выполнеия упражнений.

А также интенсивность (рабочие веса), паузы отдыха и привязка к соответствующей диете.
И что очень важно - принцип изменения всех этих параметров в течении программы. Плавное увеличение весов - это всего лишь один из способов, и далеко не самый лучший.

увеличение рабочих весов это наиважнейший и наиболее эффективный принцип увеличения нагрузки и получения результата в виде адаптации организма на эту нагрузку. Не зря просят указать силовые показатели которые свидетельствуют об уровне атлета.

Про привязку к диете и прочее - это к чему вообще если речь идёт конкретно о массонаборных программах? Чтобы что-то написать?

[Шарапов]

Парень все давно уже понял что ему нужно.
Дотошные выводы можете делать сколь угодно.

Если парень после ваших определений программы понял что увеличение рабочих весов это есть новая программа то ему можно только посочувствовать.

[Rekless]

Ну можно ещё играть параметрами интенсивности, количеством повторов и временем отдыха. Как будто свет клином сошелся на этом увеличении рабочих весов.

Да конечно, сначала замечательно и так всё растет в рабочих весах, но с определённого момента, у одних раньше, у других позже, только застой и откат назад. И вот хоть откатывай или нет рабочие веса, надо начинать играть именно теми параметрами, которые я перечислил в первом предложении.

[Zag]

Парень все давно уже понял что ему нужно.
Дотошные выводы можете делать сколь угодно.

Если парень после ваших определений программы понял что увеличение рабочих весов это есть новая программа то ему можно только посочувствовать.

Сочувствуйте себе, раз читать не умеете.
Я говорил про обьем и интенсивность, Вы со своими увеличениями реально достали уже, я про них ничего не говорил.

[Шарапов]

А также интенсивность (рабочие веса)...

Я говорил про обьем и интенсивность, Вы со своими увеличениями реально достали уже, я про них ничего не говорил.

Кто в лес, кто по дрова.
Может придёте к общему понятию интенсивности а потом продолжим?

[Бойкий]

Шарапов, может вы все-таки попытаетесь понять, о чем идет речь?