Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Шарапов, может вы все-таки попытаетесь понять, о чем идет речь?

Пытаюсь. Но если у каждого своё понимание интенсивности то это сложно.

[Бойкий]

А если одинаковое?

[Шарапов]

А если одинаковое?

Вы после слова интенсивность в скобочках написали (рабочие веса).
У Зага под интенсивностью понимается что-то другое.

[Бойкий]

У Зага под интенсивностью понимается что-то другое.

А если тоже самое?

[Rekless]

Есть понятие интенсивность от максимума и есть понятие интенсивность выполнения подхода. Если я, например, пишу просто интенсивность, то понимаю под этим именно первое, так же как и остальные в основном.
Думаю, что означает второе, мы итак прекрасно все знаем и смысла расшифровывать нет.

[Zag]

А если одинаковое?

Вы после слова интенсивность в скобочках написали (рабочие веса).
У Зага под интенсивностью понимается что-то другое.

Чушь какая-то.
Вы говорите о "плавном повышении рабочих весов" - оно происходит из-за уровня тренированности.
А я говорю об "интенсивности" - заведомо разном % использовании ПМ, это заставит работать другие волокна.
Возьмите ВИТ (Высоко Интенсивный Тренинг) - почитайте, может поймете. А то по-вашему получается, что ВИТ он вообще существовать не имеет право как программа, потому что он отличается по интенсивности.

Есть высоко-интенсивный тренинг, есть низко-интенсивный, если в Вашем понятии это одно и тоже....да ради Бога, вроде не Вы вопрос задавали.

[Шарапов]

Вы говорите о "плавном повышении рабочих весов" - оно происходит из-за уровня тренированности.
А я говорю об "интенсивности" - заведомо разном % использовании ПМ, это заставит работать другие волокна.

я понял что Вы имели ввиду. Но повышение рабочего веса не всегда является результатом повышения уровня тренированности. В большинстве случаев повышение рабочего веса увеличивает интенсивность, а вот затем уже тело начинает наращивать тренированность чтобы выйти на тот же уровень прикладываемых усилий для выполнения задачи. Если же изо-дня в день не менять интенсивность то тренированность остановится.
Без повышения интенсивности любая программа работать не будет поскольку тело перестанет адаптироваться.

[igor1962i]

В какомто из номеров IRONMAN про интесивность была хорошая статья.

[Zag]

Если же изо-дня в день не менять интенсивность то тренированность остановится.[/b]

Именно это (сменить интенсивность и обьем) мы ему и посоветовали.

[Шарапов]

Если же изо-дня в день не менять интенсивность то тренированность остановится.[/b]

Именно это (сменить интенсивность и обьем) мы ему и посоветовали.

именно это и не является сменой программы.

[Rekless]

Если же изо-дня в день не менять интенсивность то тренированность остановится.[/b]

Именно это (сменить интенсивность и обьем) мы ему и посоветовали.

именно это и не является сменой программы.

ORLY?

Было 3х6 в базе каждую тренировку, стало 5х20 в той же базе каждую тренировку. Программа не изменилась?

[Шарапов]

Было 3х6 в базе каждую тренировку, стало 5х20 в той же базе каждую тренировку. Программа не изменилась?

вам про Фому, вы про Ерёму.

[Rekless]

Было 3х6 в базе каждую тренировку, стало 5х20 в той же базе каждую тренировку. Программа не изменилась?

вам про Фому, вы про Ерёму.

Ну вы же утверждаете, что смена интенсивности и объема, это не смена программы. Данный пример радикально показывает, что это, мягко говоря, не правда.

[Шарапов]

Ну вы же утверждаете, что смена интенсивности и объема, это не смена программы. Данный пример радикально показывает, что это, мягко говоря, не правда.

я выделил интенсивность.
Повышение рабочего веса это почти всегда повышение интенсивности.
Повышение интенсивности (рабочего веса) не есть изменение программы. об этом собственно и был спор.

[Zag]

Шарапов, вот всем все понятно, кроме ВАС!

На пальцах показываю Вам:

1-2 сета - низкообьемный тренинг
2-4 сета - средний обьем тренинга
5 и более - высокообьемный тренинг

использование веса от 1ПМ

менее 70%  - низкоинтенсивный сет
70-85% - среднеинтенсивный сет
более 85% - высокоинтенсивный сет

Когда вы меняете интенсивность сета либо обьем - вы меняете программу.
Это не касается повышения весов когда человек становится сильнее.
Другой дело, что есть программы, где обьем и интенсивность не меняется на всем протяжения, а есть программы, у которых внутринедельно меняется обьем и интенсивность по дням (это более рационально).

Интенсивность - % от 1ПМ используемого веса!!!

Что Вы здесь толдычите уже 3-ю страницу про "повышение"

Rekless все правильно заметил и понял, если у Вас какое-то личное понимание этого вопроса....я уже сказал...