Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[grouder]

Вот уж недумал что придется написать такую просьбу...
Начну издалека. До этого тренировался исходя из того что и на работе приходилось впрягаться нехило.
С марта месяца буду сидеть в офисе душном по 12 часов кряду за компьютером. 
Соответственно и режим питания сменить придется и тренировки...
Помогите составить план на 3 тренировки в неделю.
Прикидываю так:
1-я: руки, ноги
2-я: грудь, спина
3-я: плечи, спина
На спину думаю разнести по дням разные мышцы спины тренировать.
Комментарии, советы, пожелания...
Заранее благодарю. 

[Макаревич]

Я когда-то создавал тему со своей прогой - НЕУДАЧНОЙ !! 
Там почитай, может и найдешь для себя че полезного, и ссылки есть...

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135390.msg176423#msg176423