• 03 Февраля 2026, 15:58:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

Автор Тема: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности  (Прочитано 8002 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности
« Ответ #15 : 04 Июня 2012, 12:26:45 »
Le-Xa,
Да.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Le-Xa

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности
« Ответ #16 : 04 Июня 2012, 12:29:57 »
Хмм, интересно... никогда меньше 2-х рабочих подходов не делал...
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности
« Ответ #17 : 04 Июня 2012, 12:34:20 »
Le-Xa,
Да вы делайте сколько угодно рабочих подходов, но только это будет уже не моя программа, а ваша. Но тогда не спрашивайте меня по поводу того, что с вами происходит и почему не тот результат.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

ivanson

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1166
    • Просмотр профиля
Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности
« Ответ #18 : 04 Июня 2012, 13:49:44 »
Занимаюсь по этой программе после 2-х месячного перерыва. Все лень себя сфоткать. Есть результат. Правда делаю все на 12 повторов. в паре 1 база + 1 вспомогательное. Занимаюсь уже месяц по ней. Результаты скромные, напр. жим лежа, становая и присед 80 на 12 повторов. Прибавляю потихоньку веса. Прогресс есть. Сижу на низкоуглеводке, сам эндоморф.
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности
« Ответ #19 : 08 Июня 2013, 21:38:15 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o</a>
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.