Тема: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности (Прочитано 7115 раз)

Леонид Остапенко · « **Ответ #15 :** 04 Июня 2012, 12:26:45 »

Le-Xa,
Да.
Леонид Остапенко

Le-Xa · « **Ответ #16 :** 04 Июня 2012, 12:29:57 »

Хмм, интересно... никогда меньше 2-х рабочих подходов не делал...

Леонид Остапенко · « **Ответ #17 :** 04 Июня 2012, 12:34:20 »

Le-Xa,
Да вы делайте сколько угодно рабочих подходов, но только это будет уже не моя программа, а ваша. Но тогда не спрашивайте меня по поводу того, что с вами происходит и почему не тот результат.
Леонид Остапенко

ivanson · « **Ответ #18 :** 04 Июня 2012, 13:49:44 »

Занимаюсь по этой программе после 2-х месячного перерыва. Все лень себя сфоткать. Есть результат. Правда делаю все на 12 повторов. в паре 1 база + 1 вспомогательное. Занимаюсь уже месяц по ней. Результаты скромные, напр. жим лежа, становая и присед 80 на 12 повторов. Прибавляю потихоньку веса. Прогресс есть. Сижу на низкоуглеводке, сам эндоморф.

OlegGRO · « **Ответ #19 :** 08 Июня 2013, 21:38:15 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o</a>

Новости:

Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

Автор Тема: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности (Прочитано 7115 раз)

Леонид Остапенко

Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

Le-Xa

Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

Леонид Остапенко

Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

ivanson

Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности

OlegGRO

Re: Сплит-программы для атлетов начального уровня подготовленности