• 23 Ноября 2024, 14:12:23
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Споры за программы тренировок.

Автор Тема: Споры за программы тренировок.  (Прочитано 1730 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Eustass

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Споры за программы тренировок.
« : 20 Ноября 2010, 23:25:13 »

Недавно показал своему знакомому бугру первую программу Леонида Остапенко из статьи "Имя этой игры - Масса мышц".
Кто ее читал - знают что в первой программе первый денья тяжелый фбт, потом два средних/легких сплита.

Я выслушал лекцию на тему того что в один день столько базовых упражнений ставить нельзя и вообще ты не вырастешь на этом.
Пообещали мне что напишут афигенную программу под меня, что за пол года я наберу на ней кучу веса. Сижу жду.

Но вопрос таков. Реально ли фбт - это тема бесполезная и на ней не вырасти? Получу только переутомление. Не только физическое, но и моральное.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #1 : 21 Ноября 2010, 00:09:12 »

Eustass,
Я вам гарантирую: чем большему числу людей, считающих себя "специалистами", вы покажете эту программу, тем больше обещаний сделать вам "офигенную программу" от них получите.
А в реальности вы просто теряете время. Взяли бы да и сделали эту программу как положено, и получили бы результат, вместо бесплодных теоретических поисков чудо-программы.
Более того: то, как вы поименовали свой топик - извините за выражение, дурацкий вариант темы. Спорить можно о том, что вы попробовали, с другим, кто тоже пробовал. Остальное все - тренировка трепальной железы. Если вы именно к этому стремитесь - давайте дальше. Удачи вам на этом нелегком и бесплодном пути.
Леонид Остапенко
« Последнее редактирование: 21 Ноября 2010, 00:12:41 от Леонид Остапенко »
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Eustass

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #2 : 21 Ноября 2010, 00:56:57 »

Ну, меня сеичас интересует больше не поучения о спорах между людьми.

Я и вправду во многих программах писанных людьми видел все базовые упражнения за один день. Зачем? К чему это приведет? Почему?
БиоХимоФизически есть ответ на данный вопрос?)
Записан

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #3 : 21 Ноября 2010, 01:53:57 »

А причем здесь "БиоХимФизио" ? Делайте базу и посмотрите что будет через 3 месяца.
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #4 : 21 Ноября 2010, 07:39:37 »

Но вопрос таков. Реально ли...?
Реально,всё реально. Я сейчас тренируюсь по похожей схеме.Прёт.

п.с. Eustass,за год вашего тренинга что-нибудь изменилось?Силовые,масса?
Мне вот почему-то кажется,что ни хрена не изменилось.Я понимаю,в 19-20 лет хочется всего и сразу. При том совершенно не понятно что это такое "всё и сразу",хватаешься за всё и тут же бросаешь. А ещё деффки,друзья... денег вечно не хватает.Трудно тебе ag
Чтобы чего-то добиться необходим самоконтроль,в самом широком смысле,чёткое понимание задачи... Вообще умение добиваться цели.
« Последнее редактирование: 21 Ноября 2010, 08:23:21 от constrictor »
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #5 : 21 Ноября 2010, 08:45:54 »

Но вопрос таков. Реально ли...?
Реально,всё реально. Я сейчас тренируюсь по похожей схеме.Прёт.

п.с. Eustass,за год вашего тренинга что-нибудь изменилось?Силовые,масса?
Мне вот почему-то кажется,что ни хрена не изменилось.Я понимаю,в 19-20 лет хочется всего и сразу. При том совершенно не понятно что это такое "всё и сразу",хватаешься за всё и тут же бросаешь. А ещё деффки,друзья... денег вечно не хватает.Трудно тебе ag
Чтобы чего-то добиться необходим самоконтроль,в самом широком смысле,чёткое понимание задачи... Вообще умение добиваться цели.
полностью поддерживаю. Eustass после того как твой друг-специалист составит программу как ты выразился "под тебя" не поленись выложи ее сюда. посмотрим на мнения опытных спортсменов и тренеров. а заодно на то какой твой друг спец в этом деле
Записан

Alcazar

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #6 : 21 Ноября 2010, 09:03:31 »

я тут согласен с Леонидом Алексеевичем,сначало позанимайся ,а потом, если результатов не будет и пиши...
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #7 : 21 Ноября 2010, 09:30:47 »

.... Зачем? К чему это приведет? Почему?
БиоХимоФизически есть ответ на данный вопрос?)
прога для новичка, новичёк в силу своей не тренированности не может нормально проработать одну М группу (иначе он её просто надорвёт), а энергии много, потенциал для развития есть, поэтому будет разумно дать не полную нагрузку на большое кол-во М групп. т.к. базовые\многосуставные упры считаются самыми эфективными для набора ММ и поднятия уровня ОФП выбираем ФБТ основанное на базовых. Также большенство базовых упров улучшают кровообращение в малом тазу, что в свою очередь способствует улучшению секреции целого ряда гармонов.. (понимаете про что я? базовые упры работают как стеройд, но без каких либо негативных последствий).. также базовые разгоняют метаболизм (думаю тут ничего объяснять не нужно, всем итак понятно что это очень хорошо при наборе ММ)...

зы.  а чем вас не устраивает программа от ЛАО? тем что в ней нужно пахать до седьмого пота? (и ЛАО этого не скрывает)
  а обещанная другом программа, будет работать если вы будете слоняться между тренажёров, мёрзнуть и зевать ?

 В Железном Спорте лёгких путей нет. vianman
« Последнее редактирование: 21 Ноября 2010, 09:44:55 от Freed3d »
Записан
болею вот этим
 заходи

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #8 : 21 Ноября 2010, 11:06:17 »

"БиоХимоФизически есть ответ на данный вопрос" в четырех источниках знаний:
1. В учебниках по физиологии мышечных сокращений для спортивных ВУЗов.
2. В учебниках по биохимии спорта для спортивных ВУЗов.
3. В учебниках по теории и методике спортивной подготовки для спортивных ВУЗов.
4. Примерно в 15-20 тысячах статей, которые я прочитал за свою жизнь.
Книг примерно около десятка на каждую группу. Их изучением и освоением я занимался около 45 лет. Программы, которые я составляю, основаны именно на этом знании.
Изучать эти книги, если вы не собираетесь становиться профессионалом в спортивной подготовке, считаю похвальным занятием, но бесполезным с точки зрения скорейшего приобретения навыков составления тренировочных программ для себя и тем более для других. На это вам потребуется минимум лет пять-шесть.
Поэтому советую доверять тем, кто этим знанием и опытом давно владеет.
Не доверяете - ваша беда и проблема. Тогда идите к своему "знакомому бугру", и пусть он вас тренирует. Чего вы от нас хотите в этом случае?
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #9 : 21 Ноября 2010, 13:00:07 »

 Составление программ и их выбор довольно сложная работа.
 На первый взгляд, даже самая бредовая, программа может принести успех и на оборот.
 Многое зависит от физического состояния спортсмена, поставленных целей.
 Программа которая не работает на данном периоде подготовке, может сработать в другой периоде.
 Более длительное использование программы, которая приносит положительный результат, может привести к застою.
 Всё должно быть своевременно и сбалансировано (тренировки, питание, восстановление и физ. состояние).
 О любой программе нельзя сказать, что она универсальная и работает для всех и всегда.
 Но есть основные принципы, которые срабатывают на 90%.
 Если у Вас нет задачи стать тренером, то возможно не стоит искать ответы в четырех источниках знаний.
 Есть смысл изучить основы и параллельно использую их на практике.
 
Пообещали мне что напишут афигенную программу под меня, что за пол года я наберу на ней кучу веса. Сижу жду.
 Вот это, самая главная ошибка.
  Сидеть и ждать не надо.
  Составить прогу на пол года-очень сомнительная ситуация.
 Прогу можно расписать на 8-10 недель и то не факт, что в зависимости от текуших результатов возможно её придёться слегка отредактировать.
  На пол года можно расписать циклирование.  
 Не известно как у Вас прибавиться ММ, сила и жира при силовом и силовом цикле и сколько и как нужно работать при трофике и сушки.
  И что у Вас будет с СС системой после силового цикла. Может у Вас давление будет зашкаливать и Вам придется аэробикой заняться на месяц.
  В любом случае, берите прогу, работайте, и через 2 месяца напишете что и как сработало.
  В любом случаи, Ваше сообщение принесет пользу.
 
  
« Последнее редактирование: 21 Ноября 2010, 13:03:02 от ОК »
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Sally

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #10 : 22 Ноября 2010, 03:29:32 »

Действительно, глупо спорить о том, какая программа лучше!
Лучше взять и попробывать, сделать цикл в одной программе, цикл в другой сравнить результат, вот он выход, пусть долгий вариант экспирементов, но лучше него, ничего нет.
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Споры за программы тренировок.
« Ответ #11 : 22 Ноября 2010, 12:47:16 »

БиоХимоФизически есть ответ на данный вопрос?)

... Будут долго рассуждать о миофибриллах, саркоплазме, кратинфосфате, АТФазе и о пользе суппинации, а говна под ногами не заметят и обязательно в него вляпаются (с) С. Ланкин aka powerlion
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.