Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

Буль,отжимаете это не то упражнение,которое стоит делать с вашей проблемой.Я вам сейчас порекомендую следующее:аэробная нагрузка на велотренажере(обычный велик не надо,там тряска,для локтя не хорошо).Можнотходьбу.Два раза в неделю по 15-20 минут.Далее на обетруки лечебную гимнастику.Начинайте со здоровой руки делайте сгибание и разгибание и пронацию супинацию по 8-10 раз,потом тоже на здоровую руку.Делайте лг каждый день.Подержите так три-четыре недели.А потом можно подключить гантели весом 0,5 кг на 20 раз медленно подконтрольно,движение по нижней границе боли,сустав не переразгибать.Движение ограничивать появлением легкой боли.Постепенно амплитуда должна расширяться.И так постепенно плавно вы войдете в нормальный тренировочный режим.Ключевой момент:сильной боли при выполнении упражнений быть не должно.И с гантелями грузить руку надо в односуставном упражнении.

[Буль]

Буль,отжимаете это не то упражнение,которое стоит делать с вашей проблемой.Я вам сейчас порекомендую следующее:аэробная нагрузка на велотренажере(обычный велик не надо,там тряска,для локтя не хорошо).Можнотходьбу.Два раза в неделю по 15-20 минут.Далее на обетруки лечебную гимнастику.Начинайте со здоровой руки делайте сгибание и разгибание и пронацию супинацию по 8-10 раз,потом тоже на здоровую руку.Делайте лг каждый день.Подержите так три-четыре недели.А потом можно подключить гантели весом 0,5 кг на 20 раз медленно подконтрольно,движение по нижней границе боли,сустав не переразгибать.Движение ограничивать появлением легкой боли.Постепенно амплитуда должна расширяться.И так постепенно плавно вы войдете в нормальный тренировочный режим.Ключевой момент:сильной боли при выполнении упражнений быть не должно.И с гантелями грузить руку надо в односуставном упражнении.

Спасибо огромное за советы. К счастью, боли вообще не было и нет, просто локоть был очень  распухший. Сейчас пока держится, немного увеличился в размере после моих отжиманий, но не сильно, надеюсь что само уйдет. Делал три дня по утрам программу на пресс (до отказа) и плавал брассом против течения по 20 мин., ни с того ни с сего вдруг распухли лимфоузлы в подмышках. Организм как будто сопротивляется тренингу. Сейчас по Вашему совету прекратил всякие тренировки, буду быстро ходить по утрам по часу.

[MUSCULUS]

Буль,отжимаете это не то упражнение,которое стоит делать с вашей проблемой.Я вам сейчас порекомендую следующее:аэробная нагрузка на велотренажере(обычный велик не надо,там тряска,для локтя не хорошо).Можнотходьбу.Два раза в неделю по 15-20 минут.Далее на обетруки лечебную гимнастику.Начинайте со здоровой руки делайте сгибание и разгибание и пронацию супинацию по 8-10 раз,потом тоже на здоровую руку.Делайте лг каждый день.Подержите так три-четыре недели.А потом можно подключить гантели весом 0,5 кг на 20 раз медленно подконтрольно,движение по нижней границе боли,сустав не переразгибать.Движение ограничивать появлением легкой боли.Постепенно амплитуда должна расширяться.И так постепенно плавно вы войдете в нормальный тренировочный режим.Ключевой момент:сильной боли при выполнении упражнений быть не должно.И с гантелями грузить руку надо в односуставном упражнении.

Спасибо огромное за советы. К счастью, боли вообще не было и нет, просто локоть был очень  распухший. Сейчас пока держится, немного увеличился в размере после моих отжиманий, но не сильно, надеюсь что само уйдет. Делал три дня по утрам программу на пресс (до отказа) и плавал брассом против течения по 20 мин., ни с того ни с сего вдруг распухли лимфоузлы в подмышках. Организм как будто сопротивляется тренингу. Сейчас по Вашему совету прекратил всякие тренировки, буду быстро ходить по утрам по часу.

распухли лимфоузлы - 90 %, что это инфекция, это не связано с травмой...срочно к своему врачу...
Кстати, воспаление сустава не имеет инфекционного происхождения?
P.S. может еще быть другое - например синовит из-за травмы, вышла в сустав жидкость - переохладился в бассейне - заработал асептическое воспаление - не будешь лечиться воспаление только усилится...

ЗАЧЕМ ПЛАВАТЬ В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ (при болезни сустава - любая вода в бассейне - холодная) ПРИ ВОСПАЛЕННОМ СУСТАВЕ?????

[Бабыдов Евгений]

Буль в бассейн вообще лезть не стоило.По симптомам действительно похоже на инфекцию.Сходите к терапевту не медля.А вообще все нагрузки на суше.И с разрешения врача.Потому что при инфекции может оказаться так что организм нельзя нагружать.Уточните у врача можно ли вам лфк.

[Буль]

Буль в бассейн вообще лезть не стоило.По симптомам действительно похоже на инфекцию.Сходите к терапевту не медля.А вообще все нагрузки на суше.И с разрешения врача.Потому что при инфекции может оказаться так что организм нельзя нагружать.Уточните у врача можно ли вам лфк.

Спасибо, коллеги! У меня все нормально. По данной теме это уже оффтоп, просто хочу обьяснить - я плавал не в бассейне, а в речке. Очень теплой.  В селе под Полтавой. Привез сюда семью из Таллинна на машине. Двое суток вел машину с незалеченным локтем, видимо из-за этого и распухшие лимфоузлы (думал что из-за тренировки после приезда, спасибо за обьяснения). Сейчас все уже нормализовалось. Вчера осторожно попробовал с легкими весами на дельты, полную программу на пресс и передние приседы. Локоть все время перетянут, проблем пока нет. Извиняюсь за то что не ответил сразу, доступ к интернету у меня пока случайный. Спасибо огромное еще раз всем ответившим. Надеюсь, что информация будет многим полезна.