Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Taro]

Да ладно, программа лёгкая(сплошь изоляция). И за час её реально(по секрету и за 40 мин.)сделать.

у кого-то плохо с математикой
38-35 подходов с перерывами по 5-7 минут...ну да, за 40 минут в легкую уложишься

[MUSCULUS]

Да ладно, программа лёгкая(сплошь изоляция). И за час её реально(по секрету и за 40 мин.)сделать.

у кого-то плохо с математикой
38-35 подходов с перерывами по 5-7 минут...ну да, за 40 минут в легкую уложишься

А зачем делать 5 минут отдых между подходами???

Прога какая-то полукривая, согласен, смесь Вейдера с изоляцией, сделать её за 45 мин с рабочими весами 50-60% можно легко, но не новичку, это точно...(будет хорошая такая круговая тренировка... )

[MUSCULUS]

сколько тренировка длится?
странно что вес стоит на месте, по идеи вы должны худеть

2-2,5 часа иногда дольше ,отдых между подходами от 2 до 7 мин. рекомендации тренера.

новичку такие длинные тренировки не нужны, точно

[constrictor]

Я по такой проге тренился, когда шесть лет назад в зал пошёл. Через два месяца словил лёгкий функциональный спад, прочитал Мак Боба и меня как хомяка разорвало.))))
Правда я мог 70 раз отжаться,от пола и подтянуться 20раз.

Но ведь вес собственный у Вас был тогда меньше, а при малом весе проще подтягиваться.

Если я буду тренировать функционалку,то месяца через 2 легко двадцатку сделаю(ща вес 113кг).

[Дымчатый]

Это прога не для новичка,100%,менять прогу и идти к другому тренеру.

[Work as long as you breathe]

Как то даже вообще не прога.

[Kreatinushka]

Я по такой проге тренился, когда шесть лет назад в зал пошёл. Через два месяца словил лёгкий функциональный спад, прочитал Мак Боба и меня как хомяка разорвало.))))
Правда я мог 70 раз отжаться,от пола и подтянуться 20раз.

Тож по подобному нанизму начал весной, и все не мог понять что то мне как то хреновасто в дни отдыха...мес чз полтора стало сильно ощущаться не восстановленность.