Но как писали некоторые выше можно тренероваться 3 раза фул боди и будет прогресс если не переусердствовать, но хватит ли времени на 1 тренеровке чтобы достаточно загрузить каждую мышцу для максимального роста, и хватит ли времени для восстоновления до следуюшей тренеровки?!
Начнем сначала, как и положено:
1. Фулбоди рекомендуется новичкам (первый год)
2. Есть вариант 2 раза в недлю и 3 раза в неделю. Первый вариант подразумевает обе тренировки тяжелые, второй, при тренировках понед, среда, пятница - среда умеренный день, используются веса 70-80% от нагрузки в остальные дни, либо вообще в трофическо режиме.
3. Легкая тренировка доказанно приводит к ускорения восстановления мышечных клеток. при этом не загружая ЦНС, таким образом ускоряются темпы приростов ММ.
4. Выбор между 2 и 3 раз в неделю - вопрос Вашего распорядка дня.
5. Перетренированность возникает от интенсивности нагрузки в большей степени, а не от повторности в неделю. Именно поэтому на Ментцере многие входили в перетрен. тк. одна тренировка стаивла очень боьшие запросы, т.е. сильнейшего отказа, который убивает ЦНС. Фулбоди выполненнное с умом не приводит к таким последствиям по причине низкой интенсивности самого упражнения.
6. Новичкам достаточно нагрузки фулбоди по причине чрезвычайно малой массы мышц и как следсвите быстрые сроки восстановления.
7. Фулбоди продвинутым рационально краткосрочно для выхода из застоя, либо смены нагрузки.
Автор
Тема: Тренировки по Д. Люберу (Прочитано 10470 раз)
