Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BILD]

сейчас занимаюсь через день
программа:
приседание на скате
становая тяга (чередую через тренировку) разгибание на спец. скамье
тяга в наклоне штанги
жим лежа
жим сидя за голову
жим на скате лежа штанги узким хватом на трицепс
сгибание штанги стоя на бицепс
--
стоит ли ее заменить на раздельную программу???

[IQuest]

Многое зависит от возможности восстановления, стажа тренировок и т.д..

[Патриот]

Если это та раздельная программа, которая выложена, то это ерунда.  Сколько занимаешься по трёхдневной программе?

[BILD]

занимался около 3-4мес.

[IQuest]

По раздельной передоз нагрузки на грудные, на дельты, двуглавую бедра.

[Jack-77]

38 подходов за тренировку. Ужас. Да еще 4 дня в неделю. Путь в жуткий перетрен.

[ОК]

Думаю здесь вопрос в интенсивности тренировки.
Можно полностью не выкладываться во всей тренировки или в каждой трени.
По идеи это программа объемного тренинга. Повышает силовую выносливость.
Переход на раздельную прогу - нормально.
Главное это вовремя сделать.

[BILD]

кол-во одходов я где то уберу где то  добавлю еще