Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Касательно общего объема нагрузки на мышечную группу.На массонаборных и силовых циклах это 3-4 подхода.За тренировку 20-24 подхода.Для среднестатистического человека этого вполне достаточно.

источник?

[Бабыдов Евгений]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135885.0
Про 20-24 подхода,например учебник теория и методика фитнес тренировки Калашникова.При превышении данного объема увеличиваются риски для иммуной системы.

[Dropman]

plotnikov

прикиньте теперь сколько пробовать нужно будет .... .
по месяцу на "пробу" .... .
 

Бабыдов Евгений
Женя, простите, а Вы учились по этому "учебнику" ...??
или просто в пример его привели?

[Бабыдов Евгений]

Дропмэн,учился.Я закончил Ассоциацию профессионалов фитнеса.Сейчас учусь в Ргуфке.

[Dropman]

понятно ..... я его прочитал "по диагонали" ... этого хватило... . 

Вы извините, что я на Вас так.... иногда .
теперь прояснилось ... .Тут, ситуация оказывается, как в китайских боевиках про Шаолинь:

"(после получасовой сцены с всеобщей дракой) ...
Да мы же не тех отпи...ли, братья!"

 

[Бабыдов Евгений]

Да ничего:)Все ок:)

[plotnikov]

Ясно, спасибо, будем пробовать разные виды пирамид и сравнивать прогресс.

[Бабыдов Евгений]

Удачи.Спрашивайте,если что непонятно:)

[Kamesse]

КАМАЗ,по существу.Полная пирамида увеличиваем объем нагрузки на мышцу, а этоьдопустимо далеко не всем кто занимается.Обратная пирамида режим работы на рельеф.В ней за весами не гонять.Основное условие чувствовать работы мышцы.
Отличия заключаются в воздействии на организм и изменениях в мышце,а также запуске стресс реакции.

хм,а если я буду в обратной пирамиде работать в диапозоне 1-4 повтора,то каков эффект будет?такой же прием направлен,судя по вашим словам на улучшение рельефа.

[AnatolyR]

при условии правильного
питания
отдыха
постоянства
обьёма
частоты
интенсивности
применение той или иной пирамиды настолько мало влияет на результат что им можно пренебречь

[Бабыдов Евгений]

А смысл работать в диапазоне 1-4 повтора?Нормальный вес вы не возмет е.А незначительными усилиями недостаточно время нахождения под нагрузкой чтоб в не йпроизошли какие либо существенные изменения.

[Kamesse]

А смысл работать в диапазоне 1-4 повтора?Нормальный вес вы не возмет е.А незначительными усилиями недостаточно время нахождения под нагрузкой чтоб в не йпроизошли какие либо существенные изменения.

почему это не возьму?отличный метод для развития силы,особенно в разовом повторе.ученики суровецкого тому подтверждение.
мне не совсем понятно,почему какой-то способ воздействия на мышцы предпочтителен для определенной цели?ведь если поменять хотябы кол-во повторов/подходов/время отдыха и т.п.,то можно прийти к совершенно другому результату.
кстати,суровецкий использует методику еще советских тяжелоатлетов,а вы бац-перечеркнули весь практический опыт,накопленный десятилетиями.

[Dropman]

Kamesse
У Суровецкого есть полные пирамиды? как у Шейко?

[Бабыдов Евгений]

Да потому что просто непросто травмируетесь.Я вообще молчу,что на проходки на один раз можно ходить не чаще раза в 2 месяца,а то и реже.В противном случае вы поимеете перетренированность по центрально-нервному типу.Чтобы взять максимальный вес в первом подходе да еще на раз нужно размяться и не в одном подходе.А тогда это уже будет не обратная пирамида.В других видах пирамиды разминка встроена в саму пирамиду.

[Kamesse]

Kamesse
У Суровецкого есть полные пирамиды? как у Шейко?

если ничего не путаю,то полных пирамид у него нет,есть полупирамиды и обратные.лучше всего самому посмотреть его программы,у него их не так уж и много,а принцип построение практически везде один и тот же.

Да потому что просто непросто травмируетесь.Я вообще молчу,что на проходки на один раз можно ходить не чаще раза в 2 месяца,а то и реже.В противном случае вы поимеете перетренированность по центрально-нервному типу.Чтобы взять максимальный вес в первом подходе да еще на раз нужно размяться и не в одном подходе.А тогда это уже будет не обратная пирамида.В других видах пирамиды разминка встроена в саму пирамиду.

да никто и не собирается работать так как вы описали.сначала будет в районе 5-8 разминочно-подводящих подходов,а потом 2-3 рабочих.и не вижу никакого смысла считать разминочные подходы,включать их в пирамиду...видимо в этом вся соль,что у нас разная точка отсчета.
мне просто не понятно,почему один метод без какой-либо калибровки сразу считается(по вашим словам) более предпочтительным для уже определенных целей.к примеру,нам нужно начертить окружность и у нас есть две программы инженерные-компас и автокад,и я начинаю утверждать,что компас более приспособлен для этой операции,хотя по-большому счёту для подобных действий они идентичны.вот примерно также вы расписываете ситуацию с пирамидами.