Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Везёт вам, у меня ситуация обратная...пару дней после трени мышцы ноют как - будто оторвали. Приходится спасаться слоновыми дозами БЦАА, аминок и глютамина...

[MUSCULUS]

Везёт вам, у меня ситуация обратная...пару дней после трени мышцы ноют как - будто оторвали. Приходится спасаться слоновыми дозами БЦАА, аминок и глютамина...

проверь сколько пьеш витаминов группы В...если 2 суточные нормы, то в день трени можно до 3 суточных норм довести (питьевая форма-1 ампула "магне В 6" - утром и вечером, а еще лучше 1 ампула мильгаммы внутримышечно 1 раз в день) ИМХО

[phil margera]

Помнится когда был на массонаборном перед тренировкой принимал Animal pak витамины...так там этой B группы 6 суточных норм, наверное...Позанимаюсь ещё годик...если ситуация не изменится буду в серьёз этой проблемой заниматься.

[Sh1ro]

блин, может мне, чтоб прочуствовать работу BCAA перестать пить совсем...хватит и тех, что в протеине и продуктах?

[MUSCULUS]

Везёт вам, у меня ситуация обратная...пару дней после трени мышцы ноют как - будто оторвали. Приходится спасаться слоновыми дозами БЦАА, аминок и глютамина...

у меня боль и скованность в мышцах появляется на следующий день после трени...и держится 2 дня..очень неприятно

[Шарапов]

блин, может мне, чтоб прочуствовать работу BCAA перестать пить совсем...хватит и тех, что в протеине и продуктах?

алкоголь зло.
 

в изоляте бца дешевле выходят раза так в 3.

[Live 4 Fun]

как то Леонид Остапенко писал, смысл в том, что ВСАА должны приниматься отдельно от других аминок

[Леонид Остапенко]

Я это писал и буду писать далее, потому что прием BCAA вместе с протеином (даже с учетом того, что они там содержатся) - почти "деньги на ветер". Они в этом случае воспринимаются как составная часть белка, а не как специфически действующая добавка.
Леонид Остапенко

[Бойкий]

В. Л. Муравьёв пишет, что "проходки" новичкам иногда можно допускать. Поэтому и спросил Вас.
На практике много кто из новичков такие "проходки" делают. Хлебом их не корми, дай "на раз" пожать. Как порекомендуете с этим вопросом быть?
Вообще, почему начинающим попытки выжать максимальный вес не рекомендуются? Есть этому какое-то обоснование? (физиологическое или какое-то другое).

1) Сильный стресс для нервной системы. Если увлекаться проходками в частности и отказами в принципе, то можно легко перетренироваться и месяцок провести без тренировок но со скачущим давлением. Заявляю со всей ответственностью 
2) Чревато травмами связок и суставов из-за техники, которая у новичка еще корявая.

[PK0124]

Добрый день!
Не нашел тему где обсуждали бы данную программу http://ostapenko.sportservice.ru/node/56 , поэтому решил задать несколько вопросов здесь, чтоб не плодить темы.
Для начала. фаза 1.
комплекс 1
1. п.2. Насколько принципиально выполнять приседания в машине Смита, а не с обычной штангой?
2. п.4 и п.6. Можно ли заменять упражнения с гантелями на упражнения со штангой?
комплекс 2
3. п.9. Наклоны вперед–вбок с касанием ладонями противоположной пятки, 2х50.
Честно говоря не совсем понятно, как выполнять данное упражнение. Может есть ссылка на более подробное описание или видео.
комплекс 3.
4. п.2. Выпады вперед на одной ноге.(http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/gluteus/bb_lunge.htm)
Имелось ввиду данное упражнение(см.ссылку)? Можно ли его выполнять с небольшой нагрузкой.
5. п.4. Скрещивания рук стоя в кроссовере. Вопрос схож с вопросом 3. Просто не совсем понятно, как правильно выполнять данное упражнение( в инете много вариантов встречается)
и еще... Про питание в этой статье ничего не говорится. Может есть хотя бы примерное меню, которого стоит придерживаться.

[Леонид Остапенко]

Это откуда же вы взяли, что там ничего нет о питании? Там целая глава этому посвящена.
Леонид Остапенко

[PK0124]

Это откуда же вы взяли, что там ничего нет о питании? Там целая глава этому посвящена.
Леонид Остапенко

Виноват, не досмотрел. Сейчас пойду ознакомлюсь.