Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

16 сетов
по 3 минуты на сет + отдых = 48 минут
+ разминка ещё 10 минут = 1 час
что вы делаете в зале 2 часа?

[Evgeniy slv]

Кроме тренировки ничего!отдых по 3-5 мин.
что может мне помочь проводить тренировку в полном обьёме,с одинаковой интенсивностью.Так как присед и жим в начале идут вполне не плохо,а потом энергия начинает заканчиваться)))Может во времени отдыха дело???

[AnatolyR]

работаете до отказа?

[Evgeniy slv]

последнее повторение проходит тяжело,наверно близко к отказу...

[AnatolyR]

последнее повторение проходит тяжело,наверно близко к отказу...

не надо
вес уменьшить
время отдыха сократить до 2 минут
пресс 1 минута

[домашний]

оригинальный подход-после 3 подходов на пресс 1 подход подтягиваний...лучше было-бы наоборот

[Evgeniy slv]

Согласен.Обычно подтягивания и пресс стоят в разные дни.Вчера решил в конце по подтягиваться.Хватило меня на один подход до отказа....

[Evgeniy slv]

работаете до отказа?

Хотя по ощущениям,запас на один повтор всё таки есть.Наверно всё же не до отказа.но тяжело

[AnatolyR]

это слишком тяжело
оставляйте больше повторов в запасе

[Evgeniy slv]

понятно спасибо.прочитал ещё пару тем про отказ.выводы сделал)))