Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

У меня возник такой вопрос к уважаемым участникам форума. Я закончил масонаборный цикл, набрал 11кг за 4месяца. Жирок конечно тоже появился. Решил заняться многоповторным тренингом на рельеф. Делаю упражнения на три подхода по 15-20раз, добавил в тренировки изоляцию. Как потеплеет, собираюсь начать бегать. У меня вопрос, я делаю базовые упражнения пирамидой, а затем делаю на 20 раз. Стоит ли делать пирамидой, или стоит делать только многоповторные сэты? Спасибо всем за ответы. ЧУС!

[Максимус]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258

Все есть тут. Попробуй.

[александр т.]

При тренировке на рельеф лудше делать больше изолированные упражнения. Так как на фоне диеты с базовыми легко пнретренироваться и для суставов опасно делать базовые так как меньше жира в диете и суставы не получают нужной смазки. А базовые лудше при работе над силой и массой.