Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eustass]

Не сильно подкован в "качковской" терминологии.
Что есть "сплит 2+2" ?

В той статье расписаны четыре комплекса на два месяца.

Первый месяц первый и второй комплекс.
Второй месяц третий и четвертый комплекс.
Два занятия в неделю?

Или же все четыре комплекса за неделю на протяжении двух месяцев?

Спасибо за ответ.
После ответа тему можно закрыть.


пс. статья.

[Ваган]

сплит 2+2 значит прорабатывать все тело 2 раза в неделю, за 2 тренеровки (допустим 1 верх, 2 низ тела), смысл 2+2 в том что, 1 тереновка допустим верха тела на рельеф, 2 на сохранение мышечной массы, и того получаеться 1 раз фул боди на рельеф состоящий из сплита, и 1 раз фул боди на сохранение мышечной массы, читайте статью вниматльней там все хорошо описанно, прога эта на 2 месяца

[Патриот]

Или же все четыре комплекса за неделю на протяжении двух месяцев?

Спасибо за ответ.
После ответа тему можно закрыть.


пс. статья.

Так и есть. Просто под названием комплекс, кроется-тренировка. Это значит тренируешься, пон., вт., среда аэробная, чет., пят., субота отдых, воскресенье аэробная. Сам начал по ней тренироваться, программа убойная. Посмотрим, что получится. 

[Eustass]

Спасибо большое.
Значит целый месяц я занимался ерундой. )