Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[skunk]

По программе во вложении.. тренируюсь на работе
Не совсем получается совмещать с рабочим графиком..
Может кто подсказать как правильно составить программу под график 2-1 ?

[Mr.Bean]

А также и занимайтесь по очереди:
жимовые
тяговые
отдых
ноги
жимовые
отдых
тяговые
ноги
отдых .... и т.д..

[Сергей Разумовский]

Странное название темы....

[Alaija]

а зачем новичку тренироваться каждый день? видимо я что-то не понимаю.

[skunk]

Да немного не внятно объяснил, в общем то нужна подобная программа с графиком ( 2 дня занятий 1 день отдыха) т.к. занимаюсь на работе..

Исправьте название!

[Alaija]

Вам написали программу, я имел ввиду зачем 2 дня занятия 1 день отдыха? почему не заниматься 1 день и 2 дня отдыхать? Сколько по времени у вас на тренировку есть? И скорее вопрос не к вам а к мр.Бину.

[Mr.Bean]

А чего меня спрашивать...?
Я лично за 2-х разовую проработку группы в 6-9-ти дневный цикл или 4-х разовый в 12-15 дней.
Только нагрузки надо разделить ... а то хрень получится.

[Al_kmv]

По программе во вложении.. тренируюсь на работе
Не совсем получается совмещать с рабочим графиком..
Может кто подсказать как правильно составить программу под график 2-1 ?

не понял, это вы вместо работы тренируетесь? Везет.