Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SXE]

Занимаюсь через день - 1 день(грудь, бицепс, ноги) 2 день(трицепс, спина, плечи). Это нормальный график? И подскажите что с чем лучше качать. К примеру, я бицепс и трицепс в один день не качаю, и спину с ногами тоже, т.к. там руки устают, а во втором случае много энергии уходит на становую, а потом ещё приседы...

[Леонид Остапенко]

Будьте добры, прочитайте вот это: http://ironman.ru/beginner02.html, а еще лучше - выучите наизусть. И начинайте так тренироваться.
Леонид Остапенко

[SXE]

вы не поняли. Это я уже читал, там написано про тех кто первые 2 месяца занимается. А я спрашиваю про то, что успевают ли мышцы полностью восстанавливаться за этот период, чтобы их снова загружать? т.е. предел когда они снова готовы. я же не буду например грудь качать каждый день

[ОК]

А я спрашиваю про то, что успевают ли мышцы полностью восстанавливаться за этот период, чтобы их снова загружать? т.е. предел когда они снова готовы. я же не буду например грудь качать каждый день

  А почему Вы не будете грудь качать каждый день?

[Scalewater]

вы не поняли. Это я уже читал, там написано про тех кто первые 2 месяца занимается. А я спрашиваю про то, что успевают ли мышцы полностью восстанавливаться за этот период, чтобы их снова загружать? т.е. предел когда они снова готовы. я же не буду например грудь качать каждый день

При весе 60кг - грудь надо качать каждый день. И все остальные веточки.