Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VadimLT]

Мужики...мне кажется А-Соколов прав-надо создать постоянную тему "Треннинг после сорока"как говориться для тех кому за... Где все, кто уже созрел смогут делиться своим опытом.

[Леонид Остапенко]

Выбор программы для лиц любого возраста определяется:
1) уровнем функционального резерва,
2) степенью растренированности,
3) композицией тела,
4) наиболее актуальной задачей, вытекающей из первых трех критериев.
Все это должно оцениваться грамотным специалистом. Других критериев не вижу вообще. Да их и нет в природе.
Леонид Остапенко

[igor1962i]

Мне 49.Три раза в неделю на все тело и нормально.2 раза в неделю присед 1раз становая.2 дня в неделю баня.

[Леонид Остапенко]

igor1962i,
Нормальная схема. Периодически проверяйте давление (раз в неделю), профиль крови на липиды (раз в квартал), и все будет под контролем.
Леонид Остапенко

[VadimLT]

Игорь а в приседах глубоко работаешь?

[igor1962i]

С легким весом в полную амплитуду.С более тяжелым в полуприсед.В свое время был варикоз на левой ноге после операции сильно гружусь.

[45Alex]

Ну и я что ли .... отмечусь.
4 тренировки через день и 2 дня отдыха. Присед, жим делаю ..... а вот со становой простился. Траблы с позваночником.
Давление проверяю 2 раза в неделю и чуть не забыл .... 2 трени в неделю по часу кардио (вело).

[VadimLT]

Алекс по фулбоди работаешь или по сплиту?

[45Alex]

Алекс по фулбоди работаешь или по сплиту?

Когда как, смотря на что нацелен.

[А-Соколов]

Из личного опыта.Возраст 49.
 Уфимец подсказал  прогрессирующую схему наращивания нагрузок.(отдельное спасибо)
Энтузиазма хватило ровно на месяц. Плюс две недели пампинга, теперь неделя отдыха.
С понедельника новый комплекс.
Давно заметил: Организм не хочет расти беспрерывно,  требует периодического отдыха.
           Эффективно отрабатываю комплекс 4 недели. Далее хочется изменить нагрузку.

[sokol68_68]

Всем привет!Мне почти 42... Заниматься стал довольно поздно(на данный момент-стаж 5лет)Пороха и желания двигать железо хоть отбавляй ,но учитывая возраст стоит ли корректировать программу на массу...т.е поберечься и допустим заменить тяж.приседы-жимами, и со становой не напрягаться особо?...Или все-таки изходить из оценки собственного физ.самочувствия?Просто хочется как можно дольше(без травм) оставаться в строю и форме.

доброго времени суток, форумчане.
вадим, я пришел в зал в 37 лет. занимаюсь уже 6 год. на мой взгляд главное найти толкового тренера. ну и не грузится по поводу "много хочу, но мало получается". :)
делайте все качественно и не торопитесь. обязательно качественная разминка - она залог качества последующей тренировки. возраст результату не помеха (знаю по себе). разминка и терпение.... все придет вовремя!
базовые упражнения делать нужно обязательно. жим, присяд, становая. только за весом не гонитесь, поосторожней, и будет нам счастье!

всем доброй охоты!
николай соколов.
минск.

[VadimLT]

вот именно...найти толкового тренера...это такая редкость в последнее время.В основном все кого встречал в залах-просто видят в тебе кошелёк...Поэтому мне кажеться такое общение на форуме может принести больше пользы,чем те программы,которые нам втюхивают в фитнесцентрах.Или я не прав?

[45Alex]

VadimLT а откуда вы сами?

[VadimLT]

Город Вильнюс-Литовская ССР (бывшая к сожалению )

[45Alex]

Город Вильнюс-Литовская ССР (бывшая к сожалению )

Понятно. Но думаю можно попробовать к ЛАО обратиться.