Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dadddy]

Собственно вопрос в названии темы. Есть ли смысл заниматься в ДАННОЕ время года по программе для новичков от Л.О.? Силовые, вес и рост смотрите в профиле. Хотелось бы услышать мнение автора программы.

[пончик]

А чем данное время отличается от других? Многие говорят, что летом заниматься тяжело, но если создать нормальные условия, то особой разницы нет. Плюс к этому программу никто, кроме занимающихся по ней, не видел, а значит ответ на трой вопрос будет дан после окончания работы по ней. И в настоящее время спор о целесообразности не имеет смысла.

[dadddy]

Программа:
1. Приседания+пулловер
2. Подъёмы на носки стоя
3. Жим штанги лёжа
4. Тяга штанги в наклоне
5. Жим штанги стоя
6. Сгибание рук со штангой
7. Выпрямление рук со штангой лёжа

Разминка+2 рабочих 8-10. В пулловере 14-16


Данное время - лично для меня: лето, больше двигаюсь, больше теряю жидкости и энергии. Лежать дома в тени на диване не собираюсь. Ещё добавлю что присутствует аэробная нагрузка (велосипед).

[dadddy]

Более подробно программа расписана здесь:
http://ironman.ru/beginner02.html
(возможно что-то упустил)

[пончик]

Ну если это та самая программа, то не вижу никаких проблем с ее выполнением в любое время года, хоть в тундре, хоть в африке. Обычная фулбодя с обычными упражнениями. Можно даже сказать, что облегченный вариант.
Много теряешь жидкости-пей больше, зал желательно с кондеем и добавить к обычному рациону витаминов минералов.

[dadddy]

Ну если это та самая программа, то не вижу никаких проблем с ее выполнением в любое время года, хоть в тундре, хоть в африке. Обычная фулбодя с обычными упражнениями. Можно даже сказать, что облегченный вариант.
Много теряешь жидкости-пей больше, зал желательно с кондеем и добавить к обычному рациону витаминов минералов.

тогда немного по-другому спрошу: есть смысл после сплита переходить на фулбоди, с целью дальнейшего набора массы?

[пончик]

Наверное нет. Многое зависит от подготовленности. Мое мнение, фулбоди это хороший вариант на начальной стадии, для "вливания" в тренинг и адаптации мышц к нагрузкам и на стадии восстановления после значительных перерывов.
Хотя методистам виднее, я могу опираться только на свои очучения, а они на опыт и статистику.

[Artem Popov]

Наверное нет. Многое зависит от подготовленности. Мое мнение, фулбоди это хороший вариант на начальной стадии, для "вливания" в тренинг и адаптации мышц к нагрузкам и на стадии восстановления после значительных перерывов.
Хотя методистам виднее, я могу опираться только на свои очучения, а они на опыт и статистику.

А если опыт достаточный,какой цикл можно использовать после силового,занимаюсь по Шейко?

[Патриот]

Наверное нет. Многое зависит от подготовленности. Мое мнение, фулбоди это хороший вариант на начальной стадии, для "вливания" в тренинг и адаптации мышц к нагрузкам и на стадии восстановления после значительных перерывов.
Хотя методистам виднее, я могу опираться только на свои очучения, а они на опыт и статистику.

   Читаем внимательно и вдумчиво   http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143276.0

[пончик]

Читаем внимательно и вдумчиво   http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143276.0

И что из этого следует?

[rshaytan]

Для меня лично это отличная переходная программа между циклами. На лето кстати отличный вариант, чтобы поддерживать себя в тонусе

[hNWSt]

Собственно вопрос в названии темы. Есть ли смысл заниматься в ДАННОЕ время года по программе для новичков от Л.О.? Силовые, вес и рост смотрите в профиле. Хотелось бы услышать мнение автора программы.

Я, как регулярно занимающийся по этой программе, скажу так: Есть смысл! Буквально в середине июня закончил в очередной раз заниматься. Результатами даволен