Господа атлеты,
Все умные и не очень рассуждения о застое, как правило, отражают почти совершенное непонимание сути того, что происходит. То есть подмену понятий.
1. Итак, застой может быть:
- устойчивым сопротивлением организма вашим попыткам наращивать мышечную массу;
- устойчивой приостановкой, а то и регрессом силы в базовых упражнениях;
- полной остановкой процесса освобождения от избыточных жировых отложений;
- вялым совершенствованием физических качеств, необходимых в других видах спорта, где бодибилдинг является вспомогательным средством.
2. Для того, чтобы с этим явлением не встречаться, начиная с первого дня посещения тренажерного зала, необходимо:
а) четко понимать, в тренировочном цикле какой направленности вы находитесь;
б) отрегулировать диету, необходимую для реализации задач этого цикла;
в) подчинить этому циклу всю систему восстановления, особенно сон и рациональный отдых;
г) не злоупотреблять одной и той же программой в течение сроков, больших чем 8-10 недель;
д) варьировать тренировочные нагрузки в течение микроциклов и мезоциклов.
3. Не выдавайте благие намерения за истинное положение. Часто публика говорит: "я работаю по массонаборной программе", хотя в действительности "программа" эта совершенно нелепа и безадресна.
4. До тех пор, пока вы не убедитесь в том, что выполняете безукоризненно все позиции пунктов 2 и 3, трепать языком о "застое" - бездарное воровство времени (и моего, и тех, кто серьезно общается на форуме по серьезным проблемам).
5. Когда я получаю письмо с жалобами на "застой спустя 2 недели после начала занятий", и тут же сообщается, что "питаюсь я нерегулярно и кое-как", мне очень хочется сообщить в ответ короткий адрес, куда должен направиться вопрошающий. Положение модератора, к сожалению, не позволяет этого сделать. Но я обещаю закрывать глаза на то, если подобного рода ответы будут давать другие форумчане.
Леонид Остапенко
Автор
Тема: "Застой" - это что такое? (Прочитано 1398 раз)
