Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TuMoXa]

Доброго времени суток! Сразу к делу...занимаюсь 2 года, собственный вес 56 кг. После первой проходки перед началом цикла пожал 70 кг на раз. После каждого МИКРОцикла вешал по 5 кг. Цикл закончил, сделал проходку, вес в жиме не увеличился, увеличилось только число повторений на 55-65 килограммах. Вопрос следующий: в чем ошибка? как можно это исправить?

Программа:

Воскресенье / Пятница
1.   Жим лежа
2.   Жим узким хватом / Жим гантелей 45 град. 3х10
3.   Разводка 2х12
4.   Верхний блок / Пуловер
5.   Нижний блок / Т-гриф / Тяга штанги 3х6
6.   Бицепс + Трицепс (сидя гант., тренажер, штанга)

Вторник
1.   Присед / Становая тяга (2:1) 4х8-10
2.   Ноги в тренажере 3х15
3.   Жим штанги из за головы 5х10 / Жим гантелей сидя 5х10
4.   Разводка стоя одной рукой 4х12
5.   Шраги (трапеции)
6.   Пресс

[MUSCULUS]

Вот интересно, что щас насоветуют...
вчера я несколько перефразировал вопрос - зачем нужна разводка на пекторальные лежа? мне был дан ответ - разводка нужна чтоб увеличить массу пекторальных и повысить вес в жиме лежа...

вот может и вам сейчас - акцент на разводке сделать?
 

[Dinozavr68]

 <a href="http://www.youtube.com/watch?v=acRT1JJo6x4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=acRT1JJo6x4</a>

[MUSCULUS]

аха -ха -ха-ха 

[TuMoXa]

Вот интересно, что щас насоветуют...
вчера я несколько перефразировал вопрос - зачем нужна разводка на пекторальные лежа? мне был дан ответ - разводка нужна чтоб увеличить массу пекторальных и повысить вес в жиме лежа...

вот может и вам сейчас - акцент на разводке сделать?
 

возможно, хотя разводку делаю добросовестно каждую жимовую тренировку

[MUSCULUS]

Вот интересно, что щас насоветуют...
вчера я несколько перефразировал вопрос - зачем нужна разводка на пекторальные лежа? мне был дан ответ - разводка нужна чтоб увеличить массу пекторальных и повысить вес в жиме лежа...

вот может и вам сейчас - акцент на разводке сделать?
 

возможно, хотя разводку делаю добросовестно каждую жимовую тренировку

а может наоборот, именно из-за того что много повторов и подходов в разводке делаешь и жим поэтому (масса) не растет?
тут понимаешь, есть гуру, которые все объяснят...

мой совет - хочешь жим - выкинь все и оставь только жим ( с легкими дополнительными+ тяжелыми антагонистами), но именно жим...
вот зачем тебе эта разводка?

[TuMoXa]

Вот интересно, что щас насоветуют...
вчера я несколько перефразировал вопрос - зачем нужна разводка на пекторальные лежа? мне был дан ответ - разводка нужна чтоб увеличить массу пекторальных и повысить вес в жиме лежа...

вот может и вам сейчас - акцент на разводке сделать?
 

возможно, хотя разводку делаю добросовестно каждую жимовую тренировку

а может наоборот, именно из-за того что много повторов и подходов в разводке делаешь и жим поэтому (масса) не растет?
тут понимаешь, есть гуру, которые все объяснят...

мой совет - хочешь жим - выкинь все и оставь только жим ( с легкими дополнительными+ тяжелыми антагонистами), но именно жим...
вот зачем тебе эта разводка?

разводка у меня в программе для растяжки мышц после жима, 2 подхода по 10-12 повторений, не думаю что много

[Jury_Photo]

давно попалась статья, хочешь жать больше, нужно тренировать трицепс, плечи и спину. Но можно и пройтись по спец прогам для жимовиков! Поискать программы в инете, или тут на сайте порыскать, даже попадались на глаза.

[AnatolyR]

Доброго времени суток! Сразу к делу...занимаюсь 2 года, собственный вес 56 кг. После первой проходки перед началом цикла пожал 70 кг на раз. После каждого МИКРОцикла вешал по 5 кг. Цикл закончил, сделал проходку, вес в жиме не увеличился, увеличилось только число повторений на 55-65 килограммах. Вопрос следующий: в чем ошибка? как можно это исправить?

а вы с какой целью тренируетесь?

я с трудом себе представляю собственный вес 56кг при росте 175

[Дымчатый]

Сначала определись,что тебе надо силовой жим или что-то ещё.Выкинь ноги,всякие там разводки,жим из-за головы(мало того,что он травмоопасен,а при силовом жиме он нафиг не нужен)добавь жим штанги 45%,брусья глядишь чего-то и получится.

[MrSamo]

Вы хотите поднять 1ПМ в жиме лежа? Используйте для этого силовые программы, Остапенко или Динозавтра, он уже вам ответил видео :)

[MUSCULUS]

Вы хотите поднять 1ПМ в жиме лежа? Используйте для этого силовые программы, Остапенко или Динозавтра, он уже вам ответил видео :)

Топикстартер уже свой вес жмет, как я понимаю, зачем дальше расти?

[MrSamo]

вес в жиме не увеличился

как можно это исправить

А что тогда спрашивает топикстартер? Я так понимаю - как увеличить вес в жиме лежа на раз.

[MUSCULUS]

вес в жиме не увеличился

как можно это исправить

А что тогда спрашивает топикстартер? Я так понимаю - как увеличить вес в жиме лежа на раз.

вы профиль гляньте - вес, рост и силовые...мне как-то страшно, если человек с весом 56 кг в 1 ПМ будет больше 100 делать

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

у меня тоже с жимом проблемы....я позорник...