Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Дымчатый]

Roman..)

мы... эта.... мы не про "клиентов".... мы тут как бы сами для себя.
 

Роман В.  

Ну и я тоже для себя спрашивал...и опять таки в целях"повышения образованности"
Dropman 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

я думаю, вы можете так тренироваться из-за того , что у вас опыт тренировок много больше.организм быстрее востанавливается.

Я думаю, что он так может тренироваться, потому как у него методика гораздо горАздее... .
 

ваш многоуважаемый Леонид Остапенко сам писал,что отдых необходим, и что в дни отдыха не должно быть никаких упражнений.если надо могу найти.

[Dropman]

ваш многоуважаемый Леонид Остапенко сам писал,что отдых необходим, и что в дни отдыха не должно быть никаких упражнений.если надо могу найти.

В рамках его программы Леонид Алексеевич абсолютно прав. 

[Al_kmv]

+метан или что то подобное , то да

зачем?

как зачем? а как по - другому 3 трени в день?

ну тут система важна.
 Самый лучший, и запоминающийся скачок в силовых результатах я получил когда тренировался 5 раз в неделю. Сейчас тренируюсь 6 раз ( НА СУХУЮ). Ну есть у меня сейчас такая возможность. А вот до апреля чаще 3 тренироваться не мог. И в обоих случаях результаты вери гуд. (ну я так считаю) Главное не сколько, а КАК.

Уважаемый поделитесь секретом,каким образом без фармы тренируясь 5 раз в неделю Вы подняли силовые показатели,интересно было бы посмотреть на схему тренировок...

Дневник тренировок не выложу. А так ничего специфического. 5-и дневный сплит. Первые 6 недель дважды в неделю Присед, дважды жим, один раз становая + подсобка равномерно по неделе. Вторые 6 недель 2 раза становая, 2 жим, 1 присед. ПЖТ-по схеме. Длительность тренировки час-полтора. Цикл не линейный. Точные прибавки щас уже не помню ориентировочно собственный вес +5кг, Присед +15, Жим +5, Становая +30. На чемпионате края  чутка до КМС не дотянул. Из продуктов "не натурального" происхождения тока протеин АТЛАНТ (редкая гадость) + витамино-минеральный комплекс.
 ВАЖНО!!! имеет значение не только как я тренировался во время этих 12 недель, а и то как до них. ;) (Про принцип сдерживания на первых порах уже писал где то)
Ну и к тому же тогда я имел возможность так тренироваться. Вовсе не агитирую никого на подобное, если есть возможность ходить в зал только два раза в неделю - это вовсе не означает что результата не будет.

[Al_kmv]

5 раз в неделю, 6 раз в неделю! Я бы тоже ходил 5 раз в неделю, но тренер говорит не гони лошадей! 5 дней отдыха! Иди! Можешь в бассейне поплавать.
Максимум 3 раза получается зал посетить.

так всё от обстоятельств зависит.

[AnatolyR]

используйте наименьшее количество тренинга которое обеспечивает рост
иными словами - если вы растёте на 2-х тренировках в неделю нет смысла тренироватся 3-4 и тем более 6 раз