Прога не сурова. Хотя может работать при определенных вводных.
Главная проблема - упражнения повторяются в соседних тренировках.
Что означает одно из двух:
1) либо прийдется делать большие интервалы отдыха между тренировками, в течении которых жир не сжигается, как вы понимаете;
2) либо работать с настолько маленькими весами, чтобы не попадать в зону гликолиза (молочной кислоты), т.е. работать в аэробной зоне. Тут действительно, как сказали, проще педали покрутить.
Упомянутый вами эллипс сожрет в 10 раз больше энергии чем эта прога.
Еще в догонку вопрос - зачем вы выбросили одно из самых энергосжигающих упражнений - становую тягу? Гиперэкстензии вам ничего не дадут.
Согласен с теми, кто советует суперсеты, но только не на одну группу мышц, а на разные, типа верх-низ или тяни-толкай. Также согласен, что надо сплитовать мышечные группы по тренировкам. И гнать в режиме молочной кислоты. Но тогда совсем уже другая прога получится ))
Но даже если это все учесть, то правильная диета - больше половины успеха. Об этом не услышали ни слова от вас. Только про рыбу что-то )))
Да, и в сауну после такой тренировки - вы это бросьте... Сердце - не парный орган. Лучше на следующий день в плане восстановительных мероприятий.
Могу описать свой успешный опыт сушки по German Body Composition от Поликвина, если интересно. Это пожалуй лучшее что мне пока удалось сделать в качалке )))
И мм (сколько уж было) не потерял, как все пугают.
Ваши слова мол пусть и ругаете, но проверю, не самый лучший подход в бб. Вашу бы упертость, да в правильном направлении )))) Лучше учиться на ошибках других, как говорится )) И велосипед зачем же опять изобретать?
Автор
Тема: Жиросжигающая программа (Прочитано 5901 раз)
