Уважаемые атлеты,
За последние несколько недель я получил порядка десятка писем в личку по поводу тех трудностей, которые испытывают многие из вас, пытаясь освободиться от жира в области живота и талии, особенно той зоны, которая находится над косыми мышцами.
Это достаточно частое явление. Даже у соревнующихся спортсменов это место почти всегда является проблемной зоной. Скорее всего, это тот индивидуально предопределенный запасник жировых клеток, который организм не отдает, как говорят, ни за какие деньги. Поэтому всем тем, у кого есть эта проблема, придется неизбежно воспользоваться стандартным приемом: попробовать провести несколько раз подряд жиросжигающий курс (см. мою статью на сайте по ссылке
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258). Длительность его - примерно 2 месяца, между двумя-тремя курсами следует переходить на месяц поддерживающего цикла - общеразвивающей тренировки, сохраняющей мышечную массу.
Второй вариант - помесячное чередование "рельефного" и "массонаборного" циклов в течение, скажем, 4-5 месяцев. Но это - для опытных и очень дисциплинированных.
Диету при этом следует регулировать очень строго, после тренировки - никаких гейнеров, только сывороточный белок. Следить за потреблением простых углеводов - сахаров вообще быть не должно. Лучше, если эту диету для вас рассчитает опытный специалист.
Имейте в виду, что эту работу вы должны проводить на фоне достаточно серьезной мышечной массы, то есть общий вес должен высчитываться по формуле (рост в см минус 90). Считаю, что до того, как вы достигаете такого соотношения веса и роста, работа на предельный рельеф не только не нужна, но и вредна - вы постоянно будете жертвовать частью трудно заработанных мышечных волокон.
Удачи всем.
Леонид Остапенко
Автор
Тема: Жировые отложения на косых мышцах живота (Прочитано 2394 раз)
