Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

У меня все работает.

Актуальное. 100кг. 43 года.

Telegram в России полностью перестал работать. Доля неудачных запросов к мессенджеру выросла с 64% до 100% (c) СМИ

https://vk.com/sheykopower

"На чемпионате и первенстве Республике Башкортостан приняли участие рекордное количество спортсменов – 265 (74 женщин + 191 мужчин).

С одной стороны, это очень хорошо, говорит о росте популярности пауэрлифтинга в нашей Республике.

С другой стороны, очень тяжело спортсменам соревноваться в течение 5 часов (+ 1,5 часа на взвешивании),
 устают спортсмены, устают судьи, что приводит к ошибкам, устают ассистенты, увеличивается время на установления веса на штангу."

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Я отдельно описывал соревновательный ад.  И по пять часов бывало. Это к вопросу "зачем нужны тренировки по 3.5 часа". Ребята ,спорт именно так и выглядит.

Я всё пытаюсь как-то подытожить этот опыт, а оно только расширяется.

Ещё раз: тип силового тренинга должен быть одинаковым всю вашу спортивную карьеру.
Это как спринтеры и стайеры - вроде все бегают, но одни поменьше и побыстрее, а другие далеко и медленно. И тип физического движения их совершенно не объединяет.

Программы Шейко, с учётом вышеизложенных поправок ,абсолютно рабочие. Найдите в ВК группу Бориса Ивановича, там встречаются комментарии под видео - по ним понятно ,что схемы самим автором корректируются по ходу тренировок.
Люди - не механизмы, даже в советских учебниках по ТА существует разброс тренировочных параметров для схожих весовых категорий.

Общие правила я изложил. Не торопитесь.
Результат никогда не растёт линейно, а после 1-го разряда всё становится тяжелее буквально на глазах, поэтому "заскочить" в эти схемы ,чтобы "резко" поднять результат, ни у кого НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Тренинг - это многолетний процесс.

Однозначно дурацкий разговор с самого начала.

Человеку 26 лет. Жмёт 110х2 с помощью (какой ?) Что там с приседом ,тягой .... неизвестно.

Пару лет занимается. А до того ,физкультура там и прочее было ? Спортивная секция в период обучения в школе ,например.

И самый крутой отжиг: "Хрупкий скелет". Вот это ... как ? Типа прижали в автобусе и дальше повезли в травматологию склеивать ? Что понимается под хрупкостью - кости непрестанно в детстве ломал когда в классики играл ?

С такими данными в 26 лет ничего значение не имеет - ни запястья ,ни голень ,ни любая другая часть тела в любом состоянии - от походного до возбуждённого.

Фигурным катанием и спортивной гимнастикой начинают заниматься с 5 лет. Это для чемпионов. Т.е. с любыми задатками, но с 10 лет - однозначный аутсайдер ,без вариантов.
Может ли парень стать просто атлетом по меркам, скажем , пляжа в Москве или Башкирии ? Конечно может. Но только для пляжа.

Главная проблема не размерах конечностей, а в возможности соблюсти минимум 5-ти ЛЕТНИЙ непрерывный грамотный тренинг. Раннее начало , по возрасту ,только в плюс.
И пофиг на все запястья.

Один из вариантов тупейших тем.

Итак:
1) один взрослый человек спрашивает за другого (уже вопросы, мы же не в детском саду);

2) вопрос "надо ли чем-то заниматься" может быть только в случае жизненной развилки - когда есть насущная ПРОБЛЕМА и идёт выбор способа её ликвидации.

3) дальнейшая фаллометрия утомила

К моему несказанному удивлению никто не вспомнил Френка Зейна - В некоторых источниках упоминаются разные значения обхвата запястья Фрэнка Зейна: 15–17 см или около 17–18 см

Довольно типичная дискуссия , когда очевидно глупый вопрос вызвал оживлённое обсуждение.

Сильно грустить не стоит. Резко перенесёмся из 2013 в прошлое лето, 2025 года. Я разбивал ломом ленточный фундамент из 500-го цемента.

Лет 20 назад отец сделал в нашем поместье ну очень хорошее основание под парник ,который, со временем утратил смысл. И вот я решил его разобрать.

Разбивал ленту (ширина 32 см, глубина ~ 40 см , длина по необходимости) и кантовал метров на 25.
Зная плотность бетона, а брал я , чтоб не преувеличивать собственное могущество 1600 кг на метр в кубе,
получаем вес "столбов" ~ 195 ...250 кг.

Это около 50-ти тяг до колен веса 120....125 кг.  Так что со здоровьем всё боле-менее. Видео можно найти в ВК "Бетон и песок" ,автор я Соловьев Николай. 

Это я сразу перескочил ,чтоб никто не расстраивался.

В мае 2009 года я выполнял Мастера с постоянно немеющей правой стопой, но никаких болей не было. Потом ещё пару лет самоубийственного упорства, собрал 237-175-260 и понял: организм больше не тянет тренировочный объём нагрузок.

На пальцах: 1-горазрядник поднимает за тренировку 5 тонн, КМС 7, МС - 9 (очень условно). Даже на стандартных тренировках было очень тяжело.

Помню как ловил карпов в Ромашково и прям физически ощутил свалившуюся с плеч бетонную плиту, которую я тупо-упорно таскал несколько десятилетий.

Разрядная сетка была придумана в СССР не просто так.

Запомните: выше норматива КМС начинается красная зона, когда любая оплошность приводит к очень тяжёлым последствиям. Плюс возраст.
Не выпендривайтесь (здесь должно было быть всем знакомое нецензурное слово).

А теперь переходим Форум IRONMAN >Тренинг >Травмы (Модератор: admin) >Межпозвонковая грыжа.

и спокойно читаем

Если отбросить случайности - это когда вы поскользнулись и упали с типичным переломом руки, то травмы становятся результатом многолетнего нещадного перегруза соответствующей системы организма.
Да, есть какие-то генетические предрасположенности, но и они купируются бережным отношением к организму.

В нашем же случае таких нещадно эксплуатируемых систем две: суставно-связочная и пищеварительный тракт.
В первом случае последствия устранимы механической заменой и можно спокойно жить дальше: давным-давно чего только в людях не меняют - от тазобедренных суставов до крестообразных связок.

А вот с обжорством всё сложнее. В 15 лет мне поставили дискинезию желчевыводящих путей. Но питание 5-6 раз в день с укреплением психики (я был редким интровертом) напрочь купировали эту проблему и я до сих пор (58 лет) ем жареную картошку ,сало и растительное масло.  Так что все эти басни про "а у нас в роду всем желчный пузырь удаляли" оставьте дурачкам.

Ни одна система человеческого организма не обладает бесконечной стрессоустойчиивостью. Психика в том числе.
Поэтому у тяжелоатлетов болят колени ,у футболистов сотрясение мозга, а хирурги седые в 40 лет.