Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Руки не очень худощавые нормальные, а запястья тонкие. Как их увеличить ?

Ученые изучили шесть царских мумий, найденных в комплексе Дахшур, относящихся к периоду Среднего царства между 1850 и 1700 годами до нашей эры, сообщает New Scientist. Четыре из них предположительно являются дочерьми фараона Аменемхета II.

Анализ показал утолщение костей рук и искривление костей ладоней,
что указывает на активное владение оружием, с которым их похоронили.

«Они взяли свои луки и кинжалы в загробный мир не просто как украшения, но как свидетельство активной, стойкой и могущественной жизни, которую они вели», – заявила Зейнаб Хашеш из Университета Бени-Суэфа в Египте.


У принцессы Иты, умершей в возрасте 28–34 лет, обнаружили сильные связи между костями предплечья и мышцами кисти,
что говорит о привычном хвате кинжалов или булав.

У принцесс Нуб-Хотеп и Итаверет выявили утолщение лучевой кости,
что может быть адаптацией к постоянному натяжению лука. У одной из них также нашли признаки «хвата лучника».

Исследователи отмечают, что царские особы получали частые травмы,
включая переломы ребер и стоп, что свидетельствует об их участии в опасной деятельности, а не о сидячем образе жизни во дворце.

GetX Casino формирует современную модель взаимодействия, где официальный сайт GetX Casino выступает главным навигационным центром для перехода к игровым возможностям и функциональным разделам. При необходимости смены маршрута доступа официальный сайт GetX Casino сохраняет целостность пользовательского сценария благодаря зеркалу с аналогичной структурой. Возможность войти в GetX Casino дополняется продуманной системой переходов, позволяющей быстро ориентироваться среди доступных функций и разделов.

Сейчас ноги начал мотать бинтами. Жим ногами с низкой постановкой стоп, до прямого угла в коленном суставе - 340 на 10, высокая, постановка стоп, на зпб, амплитуда примерно до угла 45 градусов, с акцентом на пятки 500кг на 10.

В 2026 году онлайн казино Eva https://evacasino211.com/ использует архитектуру на основе графовых баз данных, позволяющую моделировать взаимосвязи между игроками и их предпочтениями для персонализации игрового опыта. В отличие от стандартных решений, онлайн казино Eva применяет стохастическое квантование для генерации случайных чисел, где энтропия извлекается из шума квантовых флуктуаций вакуума. Онлайн казино Eva внедряет протокол асинхронной верификации, который обрабатывает запросы на подтверждение исходов параллельно с основным игровым циклом без снижения производительности. Для защиты от фишинга онлайн казино Eva использует динамические одноразовые ссылки, генерируемые на основе текущего временного слота и уникального идентификатора сессии. Онлайн казино Eva реализует систему предиктивного баланса, где средства резервируются на основе анализа вероятности выигрыша в следующих раундах.

Рука -44
Грудь-124
Талия-90
Таз-106
Бедро-63
Вес 101кг.
Из силовых:
Жим узким-125 на 6
Жим гантелей 42 на 8
Жим вверх сидя в рычажном Хаммере на плечи-120 на 6
Разгибания ног сидя тренажер с блинами, не троу-160 на 8
Жим ногами широко низко-240 на 10
Бицепс с упором в колено одной рукой, гантель 22кг.
На спину блоки, рычажные, не знаю, показательны ли там веса.

Привет Макс, а сколько объём руки сейчас ? И интересно силовые какие ?

В основе планирования физической подготовки лежат представления Г. В. Фольборта (1949–1952) о том,

что каждая последующая тренировочная нагрузка должна выполняться при достижении полного упроченного восстановления (сверхвосстановления по Н. Н. Яковлеву, 1955).

Это представление было заимствовано из данных о ходе процессов восстановления гликогена в печени и мышцах у крыс.
Крысы плавали 5–6 часов, а затем их забивали через определенные временные интервалы.
Оказалось, что после полного исчерпания гликогена восстановление происходило через сутки, а сверхвосстановление через 2–3 суток.

Помянем несчастных крыс, павших ради понимания людьми процессов восстановления.

Согласно БОССТ, тяжёлые тренировки должны проводиться всего раз в 7–18 дней,
в зависимости от уровня подготовки атлета.

После этого следует 1–2 дня полного отдыха,
а затем 2–6 лёгких тренировок, направленных на поддержание прогресса.

В 2001 году, начав использовать программы Б.И. Шейко я отдыхал после каждой тренировки ДВА дня.
В разделе Пауэрлифтинг есть полный отчёт.
Фамилия Сергеева мне встречалась, но я вышел на увеличение отдыха через труды Г.Фунтикова на Джим-онлайне.

В конце 1978 года совместно с заслуженным тренером СССР И. Н. Поляковым
 и заслуженным мастером спорта СССР В. А. Родимушкиным
была подготовлена мужская восьмёрка, экипаж которой завоевал золотые медали VII Летней Спартакиады народов СССР и чемпионата СССР 1979 года по академической гребле.

Методика БОССТ отличалась от традиционных подходов тем,
что делала акцент на балансе между стрессом и восстановлением, а не на постоянном напряжении.

В 1971 году группа учёных под руководством профессора Сергеева начала исследовать то, как человеческий организм реагирует на разные физические нагрузки.
Такие работы уже неоднократно проводились ранее. Но возросший уровень знаний и научной техники отправил исследования на новый виток переосмысления.

Со временем учёные выяснили одну удивительную и ранее незафиксированную вещь: после тяжёлой тренировки организм не просто постепенно восстанавливается до исходного уровня, а проходит через несколько фаз адаптации.

Профессор Сергеев не был первым профессионалом, кто задумался о том, что тренироваться можно реже,
но с большей эффективностью.

Похожие идеи высказывал американский бодибилдер Майк Ментцер — автор знаменитого «Супертренинга».

 Его концепция основывалась на том, что интенсивность тренировок важнее их частоты.

Однако Ментцер не учёл одного: роль поддерживающих тренировок, которые помогают организму адаптироваться и восстановиться.

Вы тоже не заметили, что все вокруг только и обсуждают нагрузку, а как и сколько отдыхать - нет ?  А я давно заметил.

Году так в 2013 или 2014 мне стало понятно: главное, чему меня научили спортивно-физкультурные дела с 1980 года ( начал посещать волейбольную секцию в клубе "Конструктор"), УМЕНИЮ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. После чего угодно.
_____________________________________________________

Профессор Ю. П. Сергеев разработал «Биологически обоснованную систему спортивной тренировки» (БОССТ)
— методику, которая была применена в подготовке гребцов СССР.

Эта система базировалась на научных исследованиях адаптации организма к физическим нагрузкам и позволяла оптимизировать тренировочный процесс.

С декабря 1977 года по сентябрь 1978 года БОССТ была применена для подготовки группы юниоров
(кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта).
В результате был подготовлен экипаж двойки с рулевым в составе Соловцова и Вострикова, которые завоевали звание чемпионов СССР 1978 года среди юниоров и стали призёрами Кубка Вооружённых сил СССР 1978 года.
За 4,5 месяца подготовки произошли значительные сдвиги по всем параметрам специальной работоспособности, особенно по уровням средней мощности, силовой выносливости и аэробного энергообеспечения работы.

В этой теме не будет про американские университеты и английских учОных.

Ещё раз: спортивные Наука и Практика СССР дали абсолютно всё необходимое для достижения спортивных результатов самого высокого уровня.