Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Да .... люди в институтах и Остапенко то не практики 

Да лучше б я не читал эту тему (и соседнюю тоже). Теперь вообще ничего не понимаю про пустой или непустой желудок.

Ориентируйтесь на практиков. 

Выше я рассказал о своём способе и прямая речь Николая Жукова.

почему именно пауэрлифтинг 

Материал которому нет цены или "всё было понятно 100 лет назад"

Два вложения.


 

Да лучше б я не читал эту тему (и соседнюю тоже). Теперь вообще ничего не понимаю про пустой или непустой желудок.

А в чем вопрос? можно ли "натощак"?
Можно: разводите с теплой водой 300-400мл, получаете легкую щелочную среду, выпиваете. Это не совсем "оптимально" с точки зрения доставки креатина в мышцы, но пить так можно

Да лучше б я не читал эту тему (и соседнюю тоже). Теперь вообще ничего не понимаю про пустой или непустой желудок.

Обычно совсем маленькие дети, в виду возрастной неспособности к внутренней аргументации в спорах, столкнувшись с иной обоснованной точкой зрения избегают крушения внутренней гармонии по причине надвигающейся на их сознание катастрофической пустоты. Ведь собственной точки зрения они еще не сформировали, а заимствованная подвергается критике.

Защитные механизмы у всех индивидуальны (да, и только Мэтр проявляет их все одномоментно!):
избегание, отсутствие аргументации и доказательства своей позиции, агрессивная риторика в сторону оппонента, кидание фекалиями (в буквальном смысле у совсем маленьких), у более старших обзывания, попытки уязвить, найти "точки давления", привлечение внешних авторитетов (родителей буквально, а постарше уже словесно: "у меня дядя боксер", "да я сейчас маму позову...", "да я Коле Жукову написал, он авторитетный лифтер он сейчас тебе покажет!")
Все эти приемы нужны маленькому человеку для того, чтобы хоть как то сохранить свой шаткий внутренний мир, который он строит в своей голове на основании чужих мнений, а не собственных убеждений и размышлений (аналитического и синтетического мышления в достаточной мере у него еще нет)

Когда человек вырастает, то у него формируются лобные доли и развивается критическое мышление, он начинает опираться не на авторитеты, не на чужое необоснованное мнение, а на факты и опыт. Основным же способом ведения дискуссии становится обоснованная и доказательная аргументация. Принятие чужой точки зрения и опыта других людей перестает быть разлражающим фактором, а становится источником для роста .
Таким образом, во взрослом мире человек, проявляющий в спорах детскую модель поведения, выглядит как минимум странно
 

О том ,что присутствующие на форуме люди строго делятся на практиков и флудерастов-марамоек, было понятно ... сразу.

Да!, а еще тут есть люди плодящие темы и превращающие форум в свой личный маня-бложек!
И Вы не путайте Вашу способность присесть 200*5 (условные цифры) и Ваши знания в области спорта, иначе с корочкой МС РФ и значком на грудь присваивали бы еще и кандидата наук без защиты диссертации и сдачи кандидатского минимума

Два файла приделаны к сообщению - мои вопросы, ответы Николая.

Т.е. Вы настолько не уверены в своих словах  и Вам настолько нужен внешний авторитет в качестве опоры??
 

Практика применения креатина реально тренирующимися людьми перевалила за 25-ти летний срок, ничего нового никто не придумал, даже самые первоначальные рекомендации "до тренировки и после тренировки" в силе.

Хорошо, что Вы признаете свои промахи!
Во всем мире люди уже очень давно собирают практику применения креатина и повели множество экспериментов
Попробуйте их почитать
Это сложно, больно. но нужно сделать прямо сейчас!
 

О том ,что присутствующие на форуме люди строго делятся на практиков и флудерастов-марамоек, было понятно ... сразу.

Пока суть да дело, я обратился к Николаю Жукову. В мире российского лифтинга не надо искать знающих Николая ,невыполнимой является задача найти НЕзнающего его.

Два файла приделаны к сообщению - мои вопросы, ответы Николая.
Желающие могут продолжить задавать вопросы там, у Николая стена ВК открыта.

P.S. Практика применения креатина реально тренирующимися людьми перевалила за 25-ти летний срок, ничего нового никто не придумал, даже самые первоначальные рекомендации "до тренировки и после тренировки" в силе.

обратите внимание: речь ,ВСЕГДА, идёт о приёме на пустой желудок. Опять же - кумулятивный эффект исключает "загрузку" (это тоже было понятно 25 лет назад).

Уточняю: запивал соком J7,  пастеризованный апельсиновый сок ,виноградный был гораздо реже потому, что бывал в продаже крайне редко.
 
Потом появились формы с транспортными системами - я использовал Пролабовский, вообще красота - черпачок на стакан и никаких соков.

Марамойки-флудерасты могут обтекать ,нормальные люди продолжают тренироваться и общаться с имеющими реальный опыт тренинга.

Предисловие:
Пару дней назад наш Мэтр lOPE_DE в свойственной ему высокопарной манере издал буллу:
 "О Креатине и способе его приема"

Считая ранее созданные на форуме специализированные темы слишком недостойными столь величественного послания, мэтр, в своей обычной манере, создал отдельный топик
http://forum.ironman.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin-novyj-staryj-sposob-povyshenija-prodazh/msg364973/#msg364973
 

Безапелляционность, с которой было сделано столь высокое заявление, могла соперничать лишь древностью тезисов на коих оно покоилось. Тщетные попытки сдуть налет нафталина с этой отлитой в граните скрижали неминуемо столкнулись с гипертрофированным чувством собственного величия.
Но я был настойчив как спартанец при Фермопилах и попытался оспорить постулаты:
http://forum.ironman.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin-novyj-staryj-sposob-povyshenija-prodazh/msg364974/#msg364974

После непродолжительных и явно односторонних дебатов, фельдмаршал, в лучших традициях Священной Инквизиции полностью проигнорировал критику, именовал всех несогласных с его точкой зрения сборищем идиотов, дураками и флудерастами и по заветам августинцев инкапсулировался в своих темах, закрыв доступ к ним извне.

Осознав, что дальнейшее обсуждение подобного рода сентенций потеряла под собой всякую материалистическую основу, позволю себе комментировать его Труды в общих темах
 



Сабж: 

По пунктам:
1) на пустой желудок за полчаса до еды, запить сладким соком. 5 гр. В капсулах идеально, потому что креатин чувствителен к кислотной среде желудка.

2) загрузка, когда по 5 гр принимают 4 раза за день, у подавляющего большинства вызывала понос, её предали анафеме и не вспоминали.

3) необходим строго лифтерский тип тренинга ,потому что креатин - силовая добавка.

4) ни у какой формы креатина нет преимуществ перед обыкновенным моногидратом ( ещё раз: в капсулах, это ещё действует как упаковка, это ж элемент еды)

5)людям с повышенной кислотностью желудка приходится увеличивать дозу, потому что малая доза креатина нейтрализуется и не успевает попасть в кишечник

6)есть "прирождённые силовики", люди с уровнем креатина по верхней планке.
Не надо забывать ,что любой параметр организма имеет верхнее и нижнее значение, задрать который выше не получится никак.
На этих людей креатин вообще не действует.

7) уровень креатина растёт на фоне правильных тренировок и умеренного приёма ~ полтора месяца, после чего имеет смысл переходить на приём через день, иначе залив водой и , в редких случаях ,опять расстройство кишечника.
Ничего нового по сравнению с обыкновенным обжорством здесь не наблюдается.

ВОТ И ВСЯ ИНСТРУКЦИЯ.

Собственно, суть комментариев сводится к одной единственной фразе:
За исключением 4 пункта никогда.... НИКОГДА не следуйте данной инструкции
Подробнее по ссылке:
http://forum.ironman.ru/sportivnoe-pitanie/kreatin-novyj-staryj-sposob-povyshenija-prodazh/msg364974/#msg364974

Если вам дорог ваш ментальный покой, а прием креатина не ассоциирован с непрекращающимся поносом, то проходите мимо подобных "рекомендаций"
 

Цитата оттуда

"Я стремился не всучить читателю очередную суперэффективную и «единственно действенную»
 (а как же иначе?!) тренировочную программу,
а показать, по возможности все пути, ведущие к цели, и
научить читателя самостоятельно выбирать свой,
наиболее эффективный и для него приемлемый."

Вышла в конце 2001 или начале 2002 года.

Книга - инструкция. 

Здесь и далее надо понимать Цель ,которую ставил автор при написании труда.
Никаких "открытий" и не планировалось ,потому что всё давно и подробно открыто, разложено и разжёвано, кроме одного "но".

И это "но" объяснено у Вадима.
Для официальной науки не существовало видов спорта, которые имели целью выращивание мышц. Кг, очки ,секунды всем известны.
Процессы в организме до/во время/после нагрузки тоже описаны.

Осталось собрать именно те методики ,которые прямо или косвенно нацелены на рост сократительных структур.

Поэтому ,особо одарённые могут погружаться в миозиновые мостики и как они трутся с ионами водорода - чтоб испортить себе сон.

Нормальным предлагаю внимательно читать ~ с 48 страницы, где идёт детальный разбор вейдеризма, хейкокса, гончаровщины и , САМОГО ГЛАВНОГО, силового цикла тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.

Ещё раз: это книга-ИНСТРУКЦИЯ. Понимание физиологии даёт ключ к пониманию конкретных тренировочных схем.
Если не идиотничать, а такие придурки встречаются до сих пор, то книга может очень помочь.