Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yet_another_newbie]

Здравствуйте. Мой завтрак обычно состоит из гречки, яичницы из одного яйца, 1-2-х сосисок, помидора, огурца и кефира.
Чем можно его разнообразить? Стоит ли покупать сухие завтраки, хлопья? Если да, то какие?

Заранее извиняюсь если тема обсуждалась, тогда пожалуйста дайте ссылку на нее или подходящую статью.

P.S. Моя цель не в наборе массы, а скорее просто в здоровом и правильном питании, так как заниматься начал совсем недавно и сейчас у меня перерыв из-за здоровья.

[yet_another_newbie]

Упс, случайно процитировал, а удалить сообщение нельзя, только отредактировать, сорри.

[Ваган]

Самый лучший завтрак это каши, я обычно ем овсянку, гречка, манная и т.д

[Рокки]

Углеводы нужны, дабы поплнить энергетические запасы - каша, белок нужен - граммов 100 творога, пара яиц. Ну ещё можно съесть яблоко/банан.

[Burik]

Если вашей целью является здоровое питание, то следует забыть о сосисках, надеюсь вы сам знаете почему. Во вторых, если вы все же едите сосиски , то они совершенно не сочетаемы с употреблением кефира. Лучше эти продукты употреблять отдельно.

[constrictor]

Классика - овсянка(сложные углеводы),яйца(белок который усваивается почти на 100%),кофе(лёгкий стимулятор ).
Все "настоящие индейцы" так завтракают

[Mihruta]

а мой организм именно на завтрак мне прощает сладости, так что тортики конфетки я только с утра...

[Рокки]

Mihruta, лучшее время для приёма сладенького - с 11 утра до часу дня)

[bigbadboy]

рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!

[Braveel]

Mihruta, лучшее время для приёма сладенького - с 11 утра до часу дня)

Это, что получается, сладкое есть 2 часа к ряду - имхо, жесть
По теме: добавить нечего, тока вот я, лично, овсянкой никак не наедаюсь. Проходит буквально пол часа и опять голодный((
  Можно еще пару тостов к завтраку с кофэ, имхо, не повредит.

[Cornelyus]

рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!

Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )

[Рокки]

Braveel, это значит, что если что-то хочешь съесть сладенькон, кушай в это время...Никто не заставляет есть сладкое 2 часа подряд:D

[Mihruta]

Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )

А почему на счет риса сомневаетесь?

[Cornelyus]

Mihruta, потому что насколько знаю белый рис относится к чистым, рафинированным продуктам, в какой то мере можно сказать, что это те же простые углеводы и резкий скачек инсулина после тарелки риса обеспечен )

[bigbadboy]

рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!

Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )

интересно.... откуда сомнения? ты, вроде, на форуме журнала IRONMAN, а сам журнал не читаешь? =)))))) рис в чистом виде, возможно и будет всплеск, а вот с жирами или белком - самое оно =) (№1(48)2006 статья Необходимые углеводы)

скажу по себе - если на завтрак вермишель, и на обед рис с мясом, то тренировка просто взлетает =))))