Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Леонид Алексеевич просто воду с мёдом (стакан воды+чайная ложка)мне в своё время рекомендовал врач,когда я когда я болел гастритом,просто вспомнил его совет(сейчас отсутствием аппетита не страдаю)...Сейчас конечно же лучшим вариантом как Вы и сказали будет белковый коктейль,но допустим у человека нет возможности или желания приобрести спортивное питание неужели в качестве обеспечения  организма белками и углеводами не подойдёт молоко или кефир с тем же мёдом?А если человеку  срочно нужна  её энергия могут ли одни белки которые содержаться в изоляте её покрыть?Дефицит аминокислот они понятно ликвидируют,но ведь и уровень глюкозы с утра в крови очень маленький?Поясните пожалуйста...

1 Про ложку мёда в воде тоже слышал,типа хорошо,много всяких полезных фишек и т.д.Спорить не буду т.к. совершенно не в теме за мёд,но думаю капсула витаминно-минерального комплекса справится не хуже.

2 В качестве обеспечения конечно пойдёт,но без мёда.

3 Что значит - срочно потребуется энергия??? Вот не понимаю,хоть убей! Ситуацию бей-беги не рассматриваем,ибо там,из организма,гормоны вырывают энергию. 

4 Изолят тоже сахар крови поднимает,пусть не так лавинообразно как быстрые угли,но всё же.

[Дымчатый]

Не скажу за других,но мне например с утра надо детей в сад собирать и бежать до него минут 15 и столько же обратно,причём как можно быстрее,а с утра как правило организм плохо слушается команд мозга... А потом например после тренировки когда гликоген на нуле тоже неплохо сразу его восполнить...Но опять же прошу понять правильно я не зациклен на мёде,"срочной" энергии,просто раз уж тема зашла про еду...

[Jurist]

Эх...а вот мне придется опять приучать себя завтракать как раньше. Мой завтрак обычно состоял из двух вареных яиц в крутую с майонезом, жирного творога со сметаной, пары кусочков серого хлеба и сладкого чая.

[geman]

как то очень жирновато нет?)

[Jurist]

как то очень жирновато нет?)

, согласен, но обьясню почему я так делал, раньше когда я серьезно занимался ББ, я был так сказать худоват, нет не дистрофик, мускулатура и рельеф были неплохими, но меня всегда тянуло немного раздобреть, вот поэтому я и наваливал жирной пищи немного больше, чем нужно было.
А сейчас буду бороться с обратным, так как теперь надо немного сбросить (семейная жизнь ).
Поэтому думаю построить свой завтрал след образом: 2-3 вареных яйца всё с тем же майонезом, бутер с сыром и стакан чая с сахаром.

[Demon-966]

Помоему тогда, от майонеза вообще стоит отказаться.. Ничего он нам полезного не несет.

[geman]

вместо майонеза лучше яиц добавь
сыр советую только адыгейский

[Jurist]

То что пользы от него нет эт понятно, просто вкусно!
Я так понял, что в адыгейском сыре немного больше полезного, чем в дугих сырах?

[constrictor]

Не скажу за других,но мне например с утра надо детей в сад собирать и бежать до него минут 15 и столько же обратно,причём как можно быстрее,а с утра как правило организм плохо слушается команд мозга... А потом например после тренировки когда гликоген на нуле тоже неплохо сразу его восполнить...Но опять же прошу понять правильно я не зациклен на мёде,"срочной" энергии,просто раз уж тема зашла про еду...

Стакан кефиру и в сад.Потом кашки поесть. ИМХО,норм.
А вот про гликоген на нуле,да после трени...хм,это ж какого дракона завалить надо шоб весь гликоген сжечь?

[Дымчатый]

Смотрите ведь недаром рекомендуется тренироваться от 40 до 60 минут.Почему?Потому что к этому времени запасы гликогена истощаются и если продолжать давать нагрузку включается "гормон стресса" кортизол,который начинает разрушать собственно мышечные волокна и потом смотрите какое дело получается:после тренировки организму надо получить белок,а за счёт чего организм будет его расщеплять?Поэтому не имея под рукой качественного спортивного питания может сойти вариант быстрые углеводы+белок(например литр молока или кефира,а это 26-28грамм белка)

[Бойкий]

Я тоже ночью ем стоило 1 раз попробовать

А вот кстати хотелось бы поднять вопрос про надо ли пить ночью?

У меня так происходит:
Для ускорения метаболизма надо пить много воды. Пью. Наверно около 2-2.5 л в день. В результате организм выводит всю ненужную воду (ибо зачем удерживать ее если и так много поступает) и дегидрируется достаточно сильно. Пардон за подробности - доходит до того, что сходил в туалет по маленькому и тут же жажда просыпается. Даже прикольно. Не прикольно становится, когда ночью тоже просыпаюсь от того, что хочется в туалет и следом снова пить... по 2-3 раза за ночь бывает.
Как быть?

[Бенджамин]

кстати по телику недавно узнал, если за ночь просыпаешься 2-3 и боллее раз в туалет, возможно проблемы с почками

[Стремительный Домкрат]

Поэтому не имея под рукой качественного спортивного питания может сойти вариант быстрые углеводы+белок(например литр молока или кефира,а это 26-28грамм белка)

Почему Вы считаете, что лактоза в молоке - быстрый углевод? Её гликемический индекс наравне с гречкой и овсянкой, 40 с лишним.

[Дымчатый]

Уважаемый Домкрат,Вы не так меня поняли,я не имел в виду,что лактоза быстрый углевод...Я написал "быстрые углеводы+(плюс)литр молока..." под быстрыми углеводами имелось ввиду пару бананов,тот же мёд ну или например небольшая шоколадка

[Александр Викторович]

Я перестал давится по утрам овсянкой,яйцами и проч (закидываешь в рот и сразу же,без приувеличений, рвотный рефлекс)....встаю, 1 литр молока и в путь.Но на меня равняться не стоит.Я не стремлюсь к красивому телу.