Во-первых я вам не грубил и не выставлял оценок вашим личным качествам.
Во-вторых после тренировки, если говорить о массонаборном цикле, поесть немного творога и выпить креатин или БЦЦА запив стаканом сока не достаточно. Следующие 8-9 часов сна организм ничем не подпитывается, далее не все имеют привычку завтракать, если просыпаются на работу часов в 7 утра. И получается, что после тренировки организм слегка подпитан перед сном и ждет часов 10-12 до следующего приема пищи.
В третьих, почему вы относите сок или компот к углеводным напиткам? Если содержание углеводов в розничном соке примерно 10-12%. Стало быть молоко с гейнером - это супергипер углеводный напиток.
Хороший совет был - пробовать перестраивать свой распорядок, тем более, что тренироваться прямо перед сном тоже не лучшая мысль.
Во-первых, товарищ Red-nicolas, после Вашего очередного поста, который по всей видимости носил цель хоть как-то упрекнуть меня в невежественности, достаточно проблематично адекватно реагировать на ересь, которую Вы несёте. Ну, дай бог мне терпения, пройдёмся по остальным пунктам.
Во-вторых, моё предложение было следующим: сразу после тренировки бисиэйки, которые запиваются стаканом сока с добавкой креатина и уже непосредственно через полчаса, перед сном, творог...ну, если не склонны к полноте, то конечно можно добавить какое-нибудь яблочко или бананчик к творожку...по-моему, достаточно для того, чтобы ночью организм не сильно голодал, а также не так много, чтобы с утра не хотеть есть))) И откуда такие данные, что пища переваривается ночью в течении 10-12 часов? Не буду говорить как это называется, дабы не обить Вас, но скажу лишь то, что мой хороший знакомый, который тренируется со мной уже на протяжении двух лет и выступает на соревнованиях по бодибилдингу, даже ночью каждые три часа по будильничку встает, чтобы покушать и никаких проблем это у него не вызывает.
В третьих...может быть с точки зрения терминологии это не самое лучшее название, но я исходил из того, что организму после тренировки для лучшего усвоения аминокислот и креатина необходимы углеводы и предпочтительнее, чтобы они были в жидкой форме, т.к. скорость усвоения будет выше, чем при попытке набрать угли твёрдой пищи.
Если мы уже затронули такой момент, как терминология, то насколько мне известно, непосредственно к углеводным напиткам относятся имеено те продукты, в составе которых отсутствует или же практически отсутствует белковая составляющая. А гейнер, он и в африке гейнер, особенно на молоке, а не углеводный напиток. Скорее уже тогда белково-углеводный!
Надеюсь, что я более-менее доступно для Вас, господин Red-nicolas, изложил свою позицию.
Автор
Тема: Что съесть на ночь после тренировки (Прочитано 13317 раз)
