Форум IRONMAN
Питание => Секреты питания и рецепты => Тема начата: Alcazar от 11 Июня 2010, 01:28:17
-
Постоянно вижу темы,помогите с программой и т.д...А самое смешное,что советы пытаются давать люди,которые к эктоморфам никакого отношения не имеют,и слышали о них только по радио.
Прежде всего хочу сказать ,что для эктоморфа рост массы на 90-95% зависит от питания,никакие тренировки не помогут набрать вам массу.
мне тоже хотелось бы позаниматься со штангой 30 минут,лечь на диване и ждать когда мышца попрет.Но бб тем и сложен,что нужно уметь рассчитывать не только тренировки,которыми вы занимаетесь 1 час раз в 2-3 дня,но и питание на которое тратится гораздо большее время,если брать тот же период за 2-3 дня.
Я не буду писать,что и как есть,я просто опишу свой рацион и режим питания.Сразу хочу сказать,что при такой диете я ни разу не набирал более 1 кг в месяц.
6 00 -пъю изолят 100% 40 грамм
6 30 -400 грамм каши(любой в этом деле главное,чередовать,чтобы не преелось)
9 30 -тут либо 2-3 бутерброда,либо орешков грецких грамм 100 закидываю.
11 00 -400 грамм каши(вобщем варим пачку и делим на 2 порции)
12 30 -яичница обязательно с хлебом.(3-4 яйца)
14 00 -мясо грамм 300 с хлебом
16 00 -мясо с хлебом так же грамм 300
18 00 -как правило закидываю 4 яйца(3 без желтка,1 с желтком)
21 00 -творог 250 грамм
23 00 -40 грамм изолята 100%
4 00 -40 грамм изолята 100%( это ,если просыпаюсь ночью)
Хлеба в итоге за 4 приема пищи уходит примерно 1 булка.
Я не описал употребление молочных и кисломолочных продуктов это порядка 2 литров в день.
каждый прием мясный блюд завершайте яблоком или огурцом.
За 2 года такого питания набрал 21 кг.
Поэтому,прежде чем писать,почему не растут мышцы,посмотрите сколько вы едите,если вы употребляете пищи меньше чем я то особо ни на что и не расчитывайте.Естествено нужно делать небольшую,подчеркиваю небольшую,корректировку на рост.
Из собственного опыта,самое сложное было сдвинуть вес с мертвой точки,после чего прирост массы пошел постоянным темпом.
Еще одно святое правило для эктоморфа,держать баночку с аминками у себя в кармане под сердцем,тока захотели есть,сразу же закидываем 3-4 капсулы и истерично начинаем искать столовую,магазин,всё ,где можно раздобыть пищу.
-
Мне кажется в обед мясо кушать лучше с рисом, гречкой, или с макаронами. Я около 3х месяцев занимаюсь, вес поднялся на 3-4 кг ag маловато думаю
-
Alcazar, работающему человеку такой рацион практически невозможно осилить. И что теперь имеем приговор всем занятым эктоморфам?! ) Тут получается какая то мания еды, человек практически только о еде и должен думать " ах как бы мне не пропустить приём пищи, ой кажется уже чувствую голод...". Естественно в билдинге питание играет важнейшую роль, но оно не должно перерастать в какую то навящивую идею. А тут ещё и аминокислоты предлагают с собой таскать.
Кстати, Alcazar, а как изменились твои рабочие веса во времени от 0 до +21 кг ? Ибо изменение веса атлета не объективный показатель.
P.S. Конечно всё сказанное imho.
-
Я эктоморф, работаю в офисе, (проектировщиком).
Может есть какаято друга система питания??
Я ж не буду в офисе на глазах у сотрудниц и сотрудников хавать хлеб с мясом, это не красиво и на мой взгляд не красиво.
Не будетли вредно если я в день буду съедать 250 гр конфет помимо моего основного 3х разового питания??
-
6 00 -пъю изолят 100% 40 грамм
6 30 -400 грамм каши(любой в этом деле главное,чередовать,чтобы не преелось)
9 30 -тут либо 2-3 бутерброда,либо орешков грецких грамм 100 закидываю.
11 00 -400 грамм каши(вобщем варим пачку и делим на 2 порции)
12 30 -яичница обязательно с хлебом.(3-4 яйца)
14 00 -мясо грамм 300 с хлебом
16 00 -мясо с хлебом так же грамм 300
18 00 -как правило закидываю 4 яйца(3 без желтка,1 с желтком)
21 00 -творог 250 грамм
23 00 -40 грамм изолята 100%
4 00 -40 грамм изолята 100%( это ,если просыпаюсь ночью)
Да уж, всегда должна быть с собой портативная кухня или на худой конец микроволновка.
По-моему в первой половине дня белка маловато.
Больше всего смущает сон всего 7 часов.
-
мне кажется, что всё таки не набор массы самоцель
а именно качество набранной мышечной массы
просто набрать вес не так уж и сложно - трамбуй в себя через силу,
а вот набрать массу и чтоб при этом спокойно мог шнурки завязать -
вот это уже наука
так что говорить, что тренировки занимают только 5 %, как то язык не
поворачивается
-
Alcazar, работающему человеку такой рацион практически невозможно осилить. И что теперь имеем приговор всем занятым эктоморфам?! ) Тут получается какая то мания еды, человек практически только о еде и должен думать " ах как бы мне не пропустить приём пищи, ой кажется уже чувствую голод...". Естественно в билдинге питание играет важнейшую роль, но оно не должно перерастать в какую то навящивую идею. А тут ещё и аминокислоты предлагают с собой таскать.
Кстати, Alcazar, а как изменились твои рабочие веса во времени от 0 до +21 кг ? Ибо изменение веса атлета не объективный показатель.
P.S. Конечно всё сказанное imho.
Это не просто имхо,а нормальный,здравый,человеческий смысл.
Полностью присоединяюсь.
Точно также интересуюсь ,что с силой.
-
Alcazar
всё верно сказано..
у меня друг классический эктоморф, мечтает о массе, занимается дома.
Упрямо продолжает питатся 4 раза в день, за один раз ест много в том числе ест всякую дрянь типа доширак, сникерсы, кола и т.п. (меня не слушает), жалуется что не может набрать вес не смотря на то что много ест.
выглядит как "беременный гвоздь" худой но с пузом. мышц нет, одни жилы и вены.
Думаю для эктоморфа "культ еды" штука оправданная.
-
Я эктоморф, работаю в офисе, (проектировщиком).
Может есть какаято друга система питания??
Я ж не буду в офисе на глазах у сотрудниц и сотрудников хавать хлеб с мясом, это не красиво и на мой взгляд не красиво.
Не будетли вредно если я в день буду съедать 250 гр конфет помимо моего основного 3х разового питания??
офис идеальная обстановка для приёма пищи.. я когда на заводе у станка стоял поуши в машинном масле и металлической стружке, кушал по 3 раза за раб.смену, а в офисе сам бог велел кушать когда все на перекуры уходят, или просто взял контейнер заренее приготовленный с едой и пошёл куданить подальше от толпы на 5 мин перекусить. Щас я в офисе работаю, перекусить выхожу в коридор, с контейнером и коробкой молока в руках.. так что вы сами себе проблемы создаёте. и поменьше думайте о том как это выглядит, насрать на всех.
-
Ну в стране где я живу наплевать на всех и кушать в корридоре ооочень не красиво ... и офис у нас такой что всего лишь две комнаты и в каждой комнате ао 6 человек работают...
-
если вы эктоморф, если не можете позволить себе кушать чаще чем 3 раза в день, то забудьте о мышечной массе..
конечно можно прибегнуть к помощи фармакологии, но это уже совсем другая история и не для этого форума.
или может всё таки если сильно под напрячься то можно найти способ кушать 6 раз в день
-
Alcazar
у меня друг классический эктоморф, мечтает о массе, занимается дома.
Упрямо продолжает питатся 4 раза в день, за один раз ест много в том числе ест всякую дрянь типа доширак, сникерсы, кола и т.п. (меня не слушает), жалуется что не может набрать вес не смотря на то что много ест.
выглядит как "беременный гвоздь" худой но с пузом. мышц нет, одни жилы и вены.
Freed3d и этот твой друг не может набрать вес, но при этом его рабочие веса нормально таки, планомерно растут?! ) Никогда не поверю в такое.
Если человек за какой то срок не слабо таки увеличивает свои рабочие веса, например в жиме с 50 кг на 8-10 до 90 кг на 8-10 раз, то заметный рост мышечной массы гарантирован. Иначе чем он вообще эти 90 кг будет жать? )
Ну уж, а если нет прогресса в рабочих весах, то на нет и суда нет. Чему тут удивляться. Значит человек неправильную методику использует, надо искать, пробовать различные схемы и режимы, а не тупо бомбить свой желудок, железы и вообще весь кишечник, они потом спасибо вряд ли за это скажут brrrr
-
Freed3d и этот твой друг не может набрать вес, но при этом его рабочие веса нормально таки, планомерно растут?! ) Никогда не поверю в такое.
я понятия не имею какой у него прогресс в тренинге.. при встрече спрошу.
знаю только что но сам себе проги составляет, с первых дней занятий (подозреваю что проги его полный бред)
-
Соглашусь что срать на всех, ешь мясо, ешь хлеб в офисе. У тебя же потом будет накаченное кульное тело, не у них ka4ok
-
Не жизнь для ББ, а ББ для жизни. Что касается приемов пищи, то тут у кого как получается, но не нужно становиться рабом своего желудка.
-
Не жизнь для ББ, а ББ для жизни. Что касается приемов пищи, то тут у кого как получается, но не нужно становиться рабом своего желудка.
Немножко не соглашусь, пока у меня лето, уезжают друзья/девушка. Да и на работе мест нет, то буду жить для ББ. bu Может конечно глупо, но по крайне мере лето я потрачу на отдых, прогулки, и ББ !!!! ka4ok зато перед школой подкачаюсь ka4ok
-
ЧуднО huhe
Ну какие проблемы с питанием?
Утро,завтрак - каша,кофе.6-00
Прихожу на работу и сразу пачку творога.Не знаю как у вас,а у меня уже не первая работа,когда весь коллектив скопом,перед ударным трудовым днём пьют кофе,курят,чешут и т.д. Т.ч. творог по-любому сканает ag.9-00
Обед - рис,грудки,помидор,огурец,яблоко.12-00
Вот с ещё одним приёмом в 15-00 могут возникнуть проблемы. Ежили совсем никак,то в шейкер гейнер(хороший,дорогой+дозняк изолята) сухой засыпаешь. Водой залить всегда можно и не разольётся в сумке. Ну можно ещё 2-3 бутера с сыром и курицей,рыбой сделать,плюс бананы и яблоки.
Домой пришёл,кашки и на треню. После коктейль и через час по-хавать рыбки с овощами+кефир.В 23-00 son
п.с. правда есть мнение (и я с ним абсолютно согласен) - если не можешь наладить нормальное питание,то о бб забудь.
-
Почитал рационы... Как вы выживаете без первого (борща или супа)?
-
Почитал рационы... Как вы выживаете без первого (борща или супа)?
ну день 2 или 3 могу не есть его, приготовят так ем. И нормально живется )
-
Почитал рационы... Как вы выживаете без первого (борща или супа)?
Нормально,водички побольше пей и всё путём.
-
Немножко не соглашусь, пока у меня лето, уезжают друзья/девушка. Да и на работе мест нет, то буду жить для ББ. bu Может конечно глупо, но по крайне мере лето я потрачу на отдых, прогулки, и ББ !!!! ka4ok зато перед школой подкачаюсь ka4ok
Во лето для ББ, перед школой подкачаюсь...А дальше как?Если ББ поставить на 1-е место в своей жизни, то и все должно подстраиваться в жизни под это, но не для каждого это реально.
-
Я - занятый эктоморф.
Но тренируюсь каждый 2-й день, сплю по 8-9 часов и питаюсь 4 раза в день нормальную еду + 2-3 шейка.
И плевал я на всех кто косо смотрит.
Все в этой жизни - вопрос личного желания, приоритетов и баланса.
Еще одно святое правило для эктоморфа,держать баночку с аминками у себя в кармане под сердцем,тока захотели есть,сразу же закидываем 3-4 капсулы и истерично начинаем искать столовую,магазин,всё ,где можно раздобыть пищу.
Поржал, спасибо, но сам так и делаю. Купил себе хорошую маленькую коробочку с отсеками, закинул туда все что принимаю (аминки перед\после трени, витамины, хондроитин-глюкозамин, цинк-магний). И усе. Беру ее с собой на работу, когда надо - хаваю что надо. Плюс беру пустой шейкер, на работе банка протеина, 2 раза в день (вокруг обеда) закинулся. Коллеги по началу интересовались, шутили, потом остыли, когда из под рубашки стало что-то проявляться )))
Да, про прогресс...
Рост: 172
Год назад: вес 73, 17% жира. Сейчас: вес 72, 10% жира.
Итого: мышечная масса выросла на 4 с лишним кг, жир уменьшился на 5 с лишним кг.
-
Постоянно вижу темы,помогите с программой и т.д...А самое смешное,что советы пытаются давать люди,которые к эктоморфам никакого отношения не имеют,и слышали о них только по радио.
Прежде всего хочу сказать ,что для эктоморфа рост массы на 90-95% зависит от питания,никакие тренировки не помогут набрать вам массу.
мне тоже хотелось бы позаниматься со штангой 30 минут,лечь на диване и ждать когда мышца попрет.Но бб тем и сложен,что нужно уметь рассчитывать не только тренировки,которыми вы занимаетесь 1 час раз в 2-3 дня,но и питание на которое тратится гораздо большее время,если брать тот же период за 2-3 дня.
Я не буду писать,что и как есть,я просто опишу свой рацион и режим питания.Сразу хочу сказать,что при такой диете я ни разу не набирал более 1 кг в месяц.
6 00 -пъю изолят 100% 40 грамм
6 30 -400 грамм каши(любой в этом деле главное,чередовать,чтобы не преелось)
9 30 -тут либо 2-3 бутерброда,либо орешков грецких грамм 100 закидываю.
11 00 -400 грамм каши(вобщем варим пачку и делим на 2 порции)
12 30 -яичница обязательно с хлебом.(3-4 яйца)
14 00 -мясо грамм 300 с хлебом
16 00 -мясо с хлебом так же грамм 300
18 00 -как правило закидываю 4 яйца(3 без желтка,1 с желтком)
21 00 -творог 250 грамм
23 00 -40 грамм изолята 100%
4 00 -40 грамм изолята 100%( это ,если просыпаюсь ночью)
Хлеба в итоге за 4 приема пищи уходит примерно 1 булка.
Я не описал употребление молочных и кисломолочных продуктов это порядка 2 литров в день.
каждый прием мясный блюд завершайте яблоком или огурцом.
За 2 года такого питания набрал 21 кг.
Поэтому,прежде чем писать,почему не растут мышцы,посмотрите сколько вы едите,если вы употребляете пищи меньше чем я то особо ни на что и не расчитывайте.Естествено нужно делать небольшую,подчеркиваю небольшую,корректировку на рост.
Из собственного опыта,самое сложное было сдвинуть вес с мертвой точки,после чего прирост массы пошел постоянным темпом.
Еще одно святое правило для эктоморфа,держать баночку с аминками у себя в кармане под сердцем,тока захотели есть,сразу же закидываем 3-4 капсулы и истерично начинаем искать столовую,магазин,всё ,где можно раздобыть пищу.
Я тоже эктоморф (запястье - 17 см), но вышеописанная диета - это ужас (очень трудновыполнима)!, и мне, к тому же, ни о чем не говорит (сколько в сумме белков углеводов и тп...?).
Распишу для примера 1 день своей диеты:
7.00 завтрак: молоко 1,5%, сухари: 36 г белков/108 г углеводов/16 г жиров
10.00 2-ой завтрак (на работе): протеин на молоке+фруктоза (из маленького термоса): 36 г белков/38 г угл/6 г жиров
12.30 обед: рыба, лапша, сухари, подсолнеч масло: 51 белков/107 угл/9 жиров
16.00 полдник: бутерброды с сыром: 34 бел/61 угл/23 жир. Думаю тем кому проблемно есть бутерброды на работе можно заменять на шейкер...
19.30 ужин: творог 2%, лапша, банан, семечки подсолнуха: 50 белков/92 угл/7 жиров.
Теоретически можно добавить еще прием пищи перед сном, но я так не делаю (т. к. ограничен в средствах, да и вроде и так набираю норму).
Итого за день: 2907 кк, 207 г белка, 406 г углеводов, 60 г жира. Расклад по % от калорийности: бел:угл:жиры - 28,5:53:18,4, белка - 2,53 г на кг веса тела, углеводов 4,95 г на кг веса тела (вес на данный момент 82 кг).
Считаю свою схему гораздо более приближенной к реальности.
Программа тренировок тоже имеет огромное значение - если находиться в состоянии адаптации либо заниматься слишком часто или слишком редко или по глупому сплиту - будет набираться только жир.
Также, если со всей серьезностью относиться к делу, нужно иметь дома кухонные весы (также как и напольные) и уметь рассчитывать свой рацион питания (хотя бы в "Excel-e")...
-
НАРОД! Мне подскажите! Можно ли нехватку углеводов компенсировать жирами (СТОП!Рельеф меня интересует мало!Хотя откровенно заплывать есесьно неохота). Дело в том, что я работаю в банке, и про то что "плевать на всех" - это, по меньшей мере - не серьезно.Сожрать 600 пологающихся для меня грамм углеводов я просто не в состоянии ни физически ни морально.Даже 400 грамм (насколько знаю формула - вес*4.Вес 100 с копейками)....Как быть??? Можно ли жирами компенсировать? gb54
Антропометрика:
Руки - 43.3
Грудь - 129
Плечи - 148
Бедро - 70
шея - 43.5
талия - 93.
Рост 185,вес 102кг.
Вот мой рацион (сразу оговорюсь прогресс есть ):
8-00 - 0.5 молока
10-00 - кофе+булка
13-00 Йогурт сладкий 0.5.+ арахис 50 грамм
16-00 Йогурт сладкий + курица 200грамм
19-00 арахис - 50 грамм
21-00 хлеб(200-250грамм) + курица 250грамм (бывает вместо курицы леща вяленого съедаю 170-200 грамм)
23-00 Молоко 1литр.
Калорийность :от 3600 до 4000ккал.
-
А в чём проблема?рост встал?
-
фигня всё это , жрать надо всё подряд и не очковать, мужик должен жрать и пахать, есть и пахать и т.д. а столько сколько в списке кушать - быть голодным.
во всяком случае иички кушать столько это сажать сосуды, пофиг что есть- везде достаточно белка.
я лично кило мяса в день ем, не считая колбас и колбасок и ем не потому что я сисички хоччу себе нарастить, а потому что хочется, а на мышцы пофиг
-
А в чём проблема?рост встал?
Да нет, растем помаленьку.....просто за углеводы волнуюсь, чувствую что что-то нетак.
Работать пока дышишь, твой пост - это стеб?
-
не стёб, возможно немножко горячо написал, но на полном серьёзе.
-
Александр Викторович,я бы добавил белка грамм 50 и фруктов.
Вы без выходных работаете?
-
НАРОД! Мне подскажите! Можно ли нехватку углеводов компенсировать жирами (СТОП!Рельеф меня интересует мало!Хотя откровенно заплывать есесьно неохота). Дело в том, что я работаю в банке, и про то что "плевать на всех" - это, по меньшей мере - не серьезно.Сожрать 600 пологающихся для меня грамм углеводов я просто не в состоянии ни физически ни морально.Даже 400 грамм (насколько знаю формула - вес*4.Вес 100 с копейками)....Как быть??? Можно ли жирами компенсировать? gb54
Не буду удивляться насчет вашей диеты, просто спрошу - а дома тоже нет возможности углеводы хавать?
-
При сидячей работе, закидывать в себя жиры и надеятся,что они пойдут на образование энергии,а не на отложения в жировую прослойку,не самая лучшая идея.
Идеальный вариант,как уже писали это замена углей на белок.Но в вашем случае,я бы просто стал употреблять за 1 прием пищи немного больше еды(например,вместо 250 грамм мяса -300 грамм).И обязательно ввел бы в рацион аминки,перед каждый серъёзным приемом пищи.
-
Дорогие форумчане! Спасибо вам за отклик и адекватное отношение к проблеме!
С глубоким уважением,
Гореликов А.В.
Отвечаю на вопросы:
1)Сергей: работаю с выходными конечно.)А фруктов каких и в каком кол-ве?
2)Бойкий:есть возможность есть дома, но дело в том, что Банк,где я работаю,находится в другом городе и с работы я приезжаю в 20-30,21-00. В 24-00 ложусь спать.И съесть за столь короткий срок такое кол-во углеводосодержащей пищи я просто физически не смогу. И вы понимаете, что здесь дело не в силе мотвации.
3)Alcazar:вы правильно заметили, работа АБСОЛЮТНО сидячая. Но в целом, как вы считаете, может ли префицит жиров компенсировать дефицит углеводов?
-
Ответ на третий вопрос:
К сожалению, не может. Дело в том, что для превращения в энергию жирным кислотам надо подвергнуться окислительному фосфорилированию в митохондриях, и это происходит только при аэробной работе. Повседневная деятельность задействует этот механизм в мизерной степени.
Калорически мы дефицит устраняем, но физиологически создаем себе проблемы в виде наращивания жировых депо и замедления темпа обмена.
Леонид Остапенко
-
А фруктов каких и в каком кол-ве?
мне в свое время, при проблеме с усваиванием большого кол-ва пищи помог грейпфрут. 1 грейпфрут (250-300г) в день и всё ок.
плод достаточно волокнистый (думаю клетчатки там предостаточно) + по витаминам штука насыщена.
-
2)Бойкий:есть возможность есть дома, но дело в том, что Банк,где я работаю,находится в другом городе и с работы я приезжаю в 20-30,21-00. В 24-00 ложусь спать.И съесть за столь короткий срок такое кол-во углеводосодержащей пищи я просто физически не смогу. И вы понимаете, что здесь дело не в силе мотвации.
Понимаю. Дело в приоритетах.
-
Вот мой рацион (сразу оговорюсь прогресс есть ):
8-00 - 0.5 молока
10-00 - кофе+булка
13-00 Йогурт сладкий 0.5.+ арахис 50 грамм
16-00 Йогурт сладкий + курица 200грамм
19-00 арахис - 50 грамм
21-00 хлеб(200-250грамм) + курица 250грамм (бывает вместо курицы леща вяленого съедаю 170-200 грамм)
23-00 Молоко 1литр.
Калорийность :от 3600 до 4000ккал.
Виктырыч,эт чё прикол,рацион твой?! ((;(
Где каши? Ёгурт ф топку!!! Там нет ничего полезного,молоко... деревенское? Если нет,то это молочный напиток и пользы от него huhe Арахис,ппц! Ты не модель,по подиуму шариться? ag
вот примерно как надо:
8-00 многосоставник+овёс
10-00 творог+булка
13-00 рис,крица,огурец,яблоко
16-00 рис,курица,помидор,яблоко
19-00 многосоставник
21-00 рыба,овощи (я беру горбушу консервированную и помидоры с огурцами)
23-00 чё-нить лёгкое,шоб спокойно поспать,типа зелёный чай и яблоко
-
Вот мой рацион (сразу оговорюсь прогресс есть ):
8-00 - 0.5 молока
10-00 - кофе+булка
13-00 Йогурт сладкий 0.5.+ арахис 50 грамм
16-00 Йогурт сладкий + курица 200грамм
19-00 арахис - 50 грамм
21-00 хлеб(200-250грамм) + курица 250грамм (бывает вместо курицы леща вяленого съедаю 170-200 грамм)
23-00 Молоко 1литр.
Калорийность :от 3600 до 4000ккал.
Виктырыч,эт чё прикол,рацион твой?! ((;(
Где каши? Ёгурт ф топку!!! Там нет ничего полезного,молоко... деревенское? Если нет,то это молочный напиток и пользы от него huhe Арахис,ппц! Ты не модель,по подиуму шариться? ag
вот примерно как надо:
8-00 многосоставник+овёс
10-00 творог+булка
13-00 рис,крица,огурец,яблоко
16-00 рис,курица,помидор,яблоко
19-00 многосоставник
21-00 рыба,овощи (я беру горбушу консервированную и помидоры с огурцами)
23-00 чё-нить лёгкое,шоб спокойно поспать,типа зелёный чай и яблоко
Нет,это не прикол.Какая связь между арахисом и моделью на подиуме?Я подбираю продукты по принципу максимальной калорийности и высокого содержания белка. И максимальной скрытности поглощения.)) То что даже так получается питаться - уже хорошо.Повторюсь, в Банке КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается есть в опрерационистском зале.Уходить каждые два часа чтоб съедать рис и курицу (минимум 20 минут) - бред. И вы сами это понимаете. Мне не надо писать о том, как нужно питаться.Я прекрасно знаю про специфику питания, гликемические индексы, пропорциональном соотношении нутриентов и проч.И напомню еще раз - я тренируюсь ради силы и массы.Меня не интересуют кубики и проч.
-
Александр Викторович, сколько запястье? что-то мне не верится "в эктоморфа"
-
[удалить]
-
Мне не надо писать о том, как нужно питаться.Я прекрасно знаю про специфику питания, гликемические индексы, пропорциональном соотношении нутриентов и проч.
Та-ак... Ну тады вспоминаем фильмы со Шварцем))) Может помнишь как он в блендер засовывает,да что только не суёт))) Т.ч. если в блендер засунуть курицу,рис и нашинковать,то съесть это можно за 5 минут.;)
И яблочком загрызть.
-
если в блендер засунуть курицу,рис и нашинковать,то съесть это можно за 5 минут.;)
Курицу даже не стоит пробовать.
Пробовал мешать курицу еще с чем-то и пить это дело - отвратнейшая гадость.
А вот попробовать мешать творог с кашами - дело хорошее.
Сам одно время так перебивался.
Творог + пшено + ложка льняного масла. Останется только добавить воды, взболтать и пить.
Можно добавить для вкуса банан или еще что нибудь.
-
Constrictor, блендер сломался!!
Unis, зайдите ко мне в галерею и первое фото - я до начала тренировок. (вес 56 или 58кг). Запястье - 17.3.
-
Почитал рационы... Как вы выживаете без первого (борща или супа)?
Нормально выживаем.Это в детстве бабушка и мама заставляли есть суп,типа полезно,а в чём собственно польза,не пробовали у них спросить? Я первое ем,но редко.Вода+клетчатка -вот вся польза супа.
-
Алесандр Викторович,никогда не считал,сколько съедаю фруктов и ягод(разве что бананы исключаю на сушке).
Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы.Фрукты(а также капуста(даже квашенная),морковь) меня лично защищают от изжоги.
-
Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы.Фрукты(а также капуста(даже квашенная),морковь) меня лично защищают от изжоги.
+500! Ещё ВОДА,тем более сейчас. В эту жару,на работе,постоянно пью зелёный чай. И не потею,и голова не болит,да и ваще хорошо.
-
А у меня на работе +18 круглый год,- и мне хорошо,и вину.))
-
Unis, зайдите ко мне в галерею и первое фото - я до начала тренировок. (вес 56 или 58кг). Запястье - 17.3.
на том фото - сопля мелкая, поэтому и не мудрено что тонкая. а папа эктоморф? сомневаюсь.
-
вот без обид Алесандр Викторович, но такие темы рушат мне мозг.....
типа я не могу нормально есть, спать, тренироваться, поэтому КАК МНЕ БЫТЬ? gb54
ты выбери, либо ты банкир, либо ka4ok зачем предлагать решать ребусы, которые не имеют решения (дежавю..... или я уже такое писАла?)
Саша, я тебе в личку честно писала, что ты занимаешься мудистикой, тебе еще 100 человек это прямо в теме напишут...
"Мне не надо рельеф, мне надо мощь, поэтому я ем йогурты и орехи, а ваще я все зню, но не имею возможности gb54 поэтому помогите-оцените ......... "
Дело тут не в рельефе........, и ничо ты не знаешь, раз задаешь такие вопросы.....
есть истинная гипертрофия, сопряженная с изменениеми ФОРМ, которой предшествует УМНАЯ работа в зале и УМНАЯ диета, а есть ложная, когда просто анаболизм немного обгоняет катаболизм за счет неправильного (как у тебя) питания состоящего из ПУСТЫХ для спорта, но энергоемких каллорий, которая не меняет форму, а меняет вес человека...., только и всего.
Поменяй свои йогурты на сметну (про что ты и спрашиваешь...... вопрос кстати тоже тоже шоковый gb54 ) и у тебя рука, наконец-то спустя годы станет 44 и пузо 120 и ты будешь выглядеть ооооочеь мощным......, к чему собсна и стремишься.
Если ты понимаешь о чем я говорю - меняй все в корне, ты не выглядишь как качок (стронг, лифтер) ты даже просто как спортсмен не выглядишь, ты выглядишь просто как сытенький дяденька, подернутый жирком и это главный показатель того, как ты ешь и как ты тренируешься и сколько ты об этом знаешь.....
ЗЫ если ты вдумаешься в то, что я написАла и сделаешь выводы - ты мне потом спасибо скажешь..... банкир блин ag .... в опреционном зале ag ag ag (я бухгалтер если чо....., как раз "гоняю" таких "банкиров" windk ) ag ag
По теме: ты не эктоморф, у тебя просто не тестостероновый тип сложения, поэтому ПРАВИЛЬНОЕ питание для тебя - это КЛЮЧ!
-
Как всегда девушки все сразу расставили на свои места ag
-
Как всегда девушки все сразу расставили на свои места ag
я по-доброму....., я помочь хочу, вывих мозга вправить......
-
А вот кстати почему так много тем про "помогите мне эктоморфу"
Мезоморфы вообще почти не замечены с жалобами, конечно, хорошо им живется и так....
Но вот почему нет альтернативных тем про эндоморфов? Или они на форумах легкоатлетов тусуют? ag
-
А у них с массой всё в порядке,им "кубиков" охота. ag А для "кубиков" обьёмка оч кошерно. И жёсткая диета... ((;(Это же, очень-очень тяжко.Т.е. только ты и твоё безумие,а его-то многим и не хватает. ag rease ag
-
Unis - отец эктомороф. Да и на фото этой "сопле" почти 22 года.
-
Диета - это ваще ключ. Леонид Алексеевич отводит питанию 80%!!!!!! успеха в тренинге, не важно на что он направлен, на жиросжигание или на набор. Я сама эктоморф...... я суперэктоморф, если эту классификацию можно применить к женщинам. Я при нормальном весе 48 кг, могу усохнуть до 44 или набрать до 50-ти не меняя тренинг, за 10 дней...., только за счет диеты. В моих пропорциях это очень большая амплитуда. Поэтому когда я читаю на форуме про бредовые диеты и вытекающие из этого "проблемы", я просто стекленнею.....
Правильно.....
жёсткая диета... ((;(Это же, очень-очень тяжко.Т.е. только ты и твоё безумие,а его-то многим и не хватает. ag rease ag
это очень тяжко, но есть масса других видов спорта или физкультуры...., шахматы, городки, домино.... чо ты прешься качаться, если ты не в состоянии соблюдать НЕОБХОДИМЫЕ элемантарные условия этого спорта (тренировки, питание, отдых) по ЛЮБЫМ причинам.....
Уже вспотели все говорить о том, что организм человека находится в сосотоянии гомеостаза, в нем постоянно происходят процессы распада и процессы роста (катаболизм и анаболизм), которые он поддерживает в равновесии, чтоб изменить композицию тела, в ту или иную сторону, необходимо заставить организм работать так, чтоб одна из этих функций обгоняла другую...., и мало его заставить это сделать, нужно зафиксировать это состояние..... вы чо думаете это можно сделать походя....., черта с два! Поменять метаболизм - это поменять жизнь и никак иначе.... и когда начинается нытье и бред про то какие у меня сложные условия работы, жизни и т.д. то нет другого совета, кроме как - ты молодец, ты не пьешь, не куришь, ты ходишь а тренажерный зал столько-то раз в неделю, тратишь деньги на спортивное питание..... умница, НО, если распорядок твоей жизни не подчинен плану изменения гомеостаза твоего тельца, то все твои усилия в телостроительстве ни к чему существенному не приведут.... именно поэтому в бб остаются только самые характерные, самые упертые, железные люди со стержнем внутри, именно поэтому так мало мы видим на улице людей, которые и в одежде выглядят как АТЛЕТЫ....., остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет..... Да Димаська? windk ag ag ag
-
вот без обид Алесандр Викторович, но такие темы рушат мне мозг.....
типа я не могу нормально есть, спать, тренироваться, поэтому КАК МНЕ БЫТЬ? gb54
ты выбери, либо ты банкир, либо ka4ok зачем предлагать решать ребусы, которые не имеют решения (дежавю..... или я уже такое писАла?)
Саша, я тебе в личку честно писала, что ты занимаешься мудистикой, тебе еще 100 человек это прямо в теме напишут...
"Мне не надо рельеф, мне надо мощь, поэтому я ем йогурты и орехи, а ваще я все зню, но не имею возможности gb54 поэтому помогите-оцените ......... "
Дело тут не в рельефе........, и ничо ты не знаешь, раз задаешь такие вопросы.....
есть истинная гипертрофия, сопряженная с изменениеми ФОРМ, которой предшествует УМНАЯ работа в зале и УМНАЯ диета, а есть ложная, когда просто анаболизм немного обгоняет катаболизм за счет неправильного (как у тебя) питания состоящего из ПУСТЫХ для спорта, но энергоемких каллорий, которая не меняет форму, а меняет вес человека...., только и всего.
Поменяй свои йогурты на сметну (про что ты и спрашиваешь...... вопрос кстати тоже тоже шоковый gb54 ) и у тебя рука, наконец-то спустя годы станет 44 и пузо 120 и ты будешь выглядеть ооооочеь мощным......, к чему собсна и стремишься.
Если ты понимаешь о чем я говорю - меняй все в корне, ты не выглядишь как качок (стронг, лифтер) ты даже просто как спортсмен не выглядишь, ты выглядишь просто как сытенький дяденька, подернутый жирком и это главный показатель того, как ты ешь и как ты тренируешься и сколько ты об этом знаешь.....
ЗЫ если ты вдумаешься в то, что я написАла и сделаешь выводы - ты мне потом спасибо скажешь..... банкир блин ag .... в опреционном зале ag ag ag (я бухгалтер если чо....., как раз "гоняю" таких "банкиров" windk ) ag ag
По теме: ты не эктоморф, у тебя просто не тестостероновый тип сложения, поэтому ПРАВИЛЬНОЕ питание для тебя - это КЛЮЧ!
Что-то не помню я чтоб меня бухгалтера гоняли.Видать, ты путаешь что-то.Ну это к слову.
По теме: все окружающие ПОГОЛОВНО называют качком и т.п. с первого взгляда. Так что, ты не права.
Потом, у меня рука чуть меньше 44 при талии в 92.Опять мимо.
"ты выбери, либо ты банкир, либо ka4ok"
Извини, но в моих глазах ты себя дискредитировала.Я бы понял , если бы это сказал 15-и летний ребенок...
"ты не эктоморф".
Правда?! Длинные тонкие кости,запястье чуть больше 17см,высокий рост,длинные руки и ноги при коротком туловище.....Что же тогда в ТВОЕМ понимании - "эктоморф"?
"не тестостероновый тип сложения"
Ссылку пожалуйста на источник, где фигурирует данное определение.
"банкир блин .... в опреционном зале (я бухгалтер если чо....., как раз "гоняю" таких "банкиров" )"
Что за ересь?Да будет тебе известно, что нас могут "гонять" либо СБ, либо вышестоящее руководство. Бухгалтерия в банке НЕ ИМЕЕТ АБСОЛЮТНО НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к ,собствено, банковским процедурам и процессам.Никакой регулятивной и контролирующей функции у бухгалтеров нет. О чем говорит твое высказывание? Некомпетентность?
P.S.Юля, не считай себя умнее всех.
-
Ндааа, прочитал последнее сообщение Ul и теперь понял, откуда беруться негативные стереотипы про качкоф. это действительно так.
-
я все поняла........, просим пардону за то, что влезла в этот топик ag ag ag
-
А у них с массой всё в порядке,им "кубиков" охота. ag А для "кубиков" обьёмка оч кошерно. И жёсткая диета... ((;(Это же, очень-очень тяжко.Т.е. только ты и твоё безумие,а его-то многим и не хватает. ag rease ag
Точняк, таких тем тут тоже много... А я вроде эктоморф, но мне тоже тяжело на сушке было... жрать хочется! И главное - на ночь мля хочется чего-нибудь заточить! И хочется именно жирного!! Волк какой-то внутри просыпается... А что уж эндоморфы на сушке испытывают - боюсь представлять ag
-
"ты выбери, либо ты банкир, либо ka4ok"
Извини, но в моих глазах ты себя дискредитировала.Я бы понял , если бы это сказал 15-и летний ребенок...
Вы ведь сами писали про то, что одно другому сильно мешает?
Не обижайтесь, но Юля написала вам хоть и резко, но прямо и в точку - решите что для вас важнее. Хотите бабок - в банкиры карьерить самое то. Хотите результатов в бодибилдинге - чем-то прийдется жертвовать в текущем жизненном укладе, меняться.
Знаете, меня что в скайдайвинге удивляло - мои инструктора, на которых я молился, МСМК, всяческие формации из 400 человек в Таиланде с 10 км высоты и т.д. Но - я почему-то зарабатывал больше их, будучи на 10 лет моложе и простым IT-шником, хоть и узко-специализированным.
Поэтому я и писал про приоритеты... в сутках только 24 часа...
А про "гонять" она видать имела в виду в качалке гоняет подопечных кроликов? Не? ag
-
я все поняла........, просим пардону за то, что влезла в этот топик ag ag ag
зато хоть просветили ag
-
Во жара как на людей действует!
Уже неделю не был в спорт-зале из-за неё,проклятущей!
-
а зачем лишний раз флудить?
-
Александр Викторович,не расстраивайтесь! Зато Вам денег,наверно,много платят!
-
А у меня на 3 часа меньше...
Вы там кроме виски ничем больше не прохлаждались? ag
-
и когда начинается нытье и бред про то какие у меня сложные условия работы, жизни и т.д. то нет другого совета, кроме как - ты молодец, ты не пьешь, не куришь, ты ходишь а тренажерный зал столько-то раз в неделю, тратишь деньги на спортивное питание..... умница, НО, если распорядок твоей жизни не подчинен плану изменения гомеостаза твоего тельца, то все твои усилия в телостроительстве ни к чему существенному не приведут.... именно поэтому в бб остаются только самые характерные, самые упертые, железные люди со стержнем внутри, именно поэтому так мало мы видим на улице людей, которые и в одежде выглядят как АТЛЕТЫ....., остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет.....
Золотые слова! Дорога им в мой цитатник!) "thumbs up"
-
остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет..... Да Димаська? windk ag ag ag
Да,ага. ag yes
P.S.Юля, не считай себя умнее всех.
Викторыч,не надо петь военных песен ;-),Юля всё пральна написала(на лирику внимания не обращай,женщины существа эмоциональные awref).
Тесто-тип - это мясо держит тесто,а у тебя мясо держит диета. И вся недолга(это типа если совсем просто)
Я на этом:
6-00 пол стакана овса
9-00 250г творога 0%
13-00 половинка грудки,две столовые ложки риса,огурец,помидор,яблоко.
16-00 изолят на воде
19-00 банка горбуши,овощи,яблоко(в день трени и в день после овощи на кашу)
вешу 105-106.Как думаешь,ты на моём рационе так же будешь весить?
-
Точняк, таких тем тут тоже много... А я вроде эктоморф, но мне тоже тяжело на сушке было... жрать хочется! И главное - на ночь мля хочется чего-нибудь заточить! И хочется именно жирного!! Волк какой-то внутри просыпается... А что уж эндоморфы на сушке испытывают - боюсь представлять ag
Нет никакой как таковой сушки у натуралов, натурал не может себе позволить так быстро и целенаправленно сжигать жир, не получится.
Есть правильное, регулярное питание с правильными, грамотными тренировками и соответственно выстроенным образом и режимом жизни, которые может и не быстро, но за то надёжно и планомерно ведут к цели.
Просто не надо по газам давать (в виде злоупотреблением жиром, простыми углеводами, алкоголем и др неправильной пищи), тогда не придется и по тормозам ударять в виде некой сушки и "насилием" на собой )
P.S. По поводу довольно жестких, но думается мне верных слов Ul, радуют они меня ибо совпадают с моим пониманием тренировочного процесса, которое таки сильно изменилось за последние пару лет, в том числе благодаря этому форуму. Хотя думается, что и помягче всё это можно было расписать yes
-
остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет..... Да Димаська? windk ag ag ag
Да,ага. ag yes
P.S.Юля, не считай себя умнее всех.
Викторыч,не надо петь военных песен ;-),Юля всё пральна написала(на лирику внимания не обращай,женщины существа эмоциональные awref).
Тесто-тип - это мясо держит тесто,а у тебя мясо держит диета. И вся недолга(это типа если совсем просто)
Я на этом:
6-00 пол стакана овса
9-00 250г творога 0%
13-00 половинка грудки,две столовые ложки риса,огурец,помидор,яблоко.
16-00 изолят на воде
19-00 банка горбуши,овощи,яблоко(в день трени и в день после овощи на кашу)
вешу 105-106.Как думаешь,ты на моём рационе так же будешь весить?
Мне кажется, килограмм до 95 скачусь.(сейчас вес 103кг)
-
как тут уже написал один участник форума: "Не жизнь для ББ, а ББ для жизни". На 100 % согласен. Если это профессия или основной доход, то тогда понятно. Но многие из здесь присутствующих увлекаются ББ как одним из хобби. У меня нет например цели сделать себя объемным или сильным или рельефным парнем. Я просто хочу быть в хорошей физ. форме, мне нравятся физ. нагрузки и конечно я стараюсь, чтобы это как-то отразилось в лучшую сторону на фигуре. Если не отразится, то я точно не умру от этого. А "сектантом" быть как-то не по мне. ag
Мне кажется, искусство и заключается в том, как лучше интегрировать тренировки в свою жизнь с позитивными эффектом (это очень сложно), а не наоборот: на все забей и качайся и ешь и спи целыми днями (это легче).
всё конечно имхо.
-
И уж если совсем на чистоту (быть мне забаненым за "антсоветскую" пропаганду)) - я ниразу не видел сколь-нибудь внуштельно выглядящего натурала.Посему, любительский "натуральный" бодибилдинг считаю затею крайне малоперспективной и бесполезной.Как бы мы здесь не упирались, но, как пишет Юля:"Чтоб и в одежде было ясно что ты бодибилдер" - это как минимум "рост-75".Вы таких натуралов много видели. АС являются неотъемлемой частью бодибилдинга, как ракетка в тенисе.И никуда от этого не деться.Без нних - это силовая физкультура. Несколько другая ситуация с лифтингом, там и до МС ,впринципе, натурал дойти может. И ненадо писать мне, что я ошибаюсь,ибо это не так. Все, кто обладал серьезной внушительной массой и рельефом - все "грешили" АС.Без исключения.А общаюсь и видел я оооочень много людей.
P.S. И как было сказано одним известным Российским спортсменом:" Когда мужик тренируется чтоб быть силным - это понятно и уважтельно, когда мужик тренируется чтоб быть красивым - это уже наводит на определенные мысли". Я с этим согласен. Еслу уж заниматься железом - то стремиться быть сильным(особенно,если натурал), а если решили заниматься бодибилдингом - то в аптеку,Господа.
-
сказал это Турчинский. неоднократно слышал повторение этих слов из разных уст, но говорили это исключительно сильные, но не совсем эстетично выглядящие товарищи. и звучит это как отмазка, лишь бы оправдать брюшко =) само название - "бодибилдинг" - "построение тела", а сила - это побочный продукт. по каким критериям оценивают билдеров на соревнованиях? есть там сила? симметрия, пропорция, размер, проработка, рельеф - это всё показатели красоты. и что, стремления всех билдеров "наводит на определенные мысли"? и в "чистом" виде бодибилдинг имеет права на существование. ведь не каждый любитель футбола (именно играющий сам, а не болеющий на диване) обязан играть в сборной страны. и что бы кто не говорил, практически любой нормальный мужик хотел бы иметь спортивное, подтянутое, КРАСИВОЕ тело. но не каждый может, в силу разных обстоятельств. и те, кто боятся этого слова (красивое) и приписывают ему какие-то нездоровые стереотипы, являются просто ханжами =)
-
P.S. И как было сказано одним известным Российским спортсменом:" Когда мужик тренируется чтоб быть силным - это понятно и уважтельно, когда мужик тренируется чтоб быть красивым - это уже наводит на определенные мысли". Я с этим согласен. Еслу уж заниматься железом - то стремиться быть сильным(особенно,если натурал), а если решили заниматься бодибилдингом - то в аптеку,Господа.
Ты смешиваешь понятия. Есть понятие так сказать "самолюбования" и нарциссизма (все наверно знают анекдот про то как у такого качка спрашивают "а где здесь туалет?"), я тоже категорически против такого отношения к "железу", когда своё тело становится культом, предметом обожания и тд, действительно не мужское это дело любоваться в зеркале.
Но раз уж тут заговорили о красоте тела, то что это такое на самом деле?! Это же просто производная от восприятия здорового, гармонично развитого тела, без излишеств всяких нехороших. Т.е. если утрировать человек развит физически, много "работает", ест правильную, здоровую пищу, короче говоря самец ) И естественно такой человек будет восприниматься в какой то степени красивым, хотя он и не имеет как таковую цель быть этаким красавцем ka4ok
Например те же гимнасты, ну нет у них цели покрасивше выглядеть, у них совершенно другие цели, но в тоже время большинство из них выглядят отлично.
Так что в первую очередь тут нужно говорить о здоровье в самом широком смысле. И если совсем абстрагироваться, то здоровый человек не может иметь "пивное" пузо как например у некоторых стронгов или многих лифтеров и именно поэтому это просто ну никак не может восприниматься красивым. Хотя опять таки красота это всего лишь слово, "обозначалово" )
-
сказал это Турчинский. неоднократно слышал повторение этих слов из разных уст, но говорили это исключительно сильные, но не совсем эстетично выглядящие товарищи. и звучит это как отмазка, лишь бы оправдать брюшко =) само название - "бодибилдинг" - "построение тела", а сила - это побочный продукт. по каким критериям оценивают билдеров на соревнованиях? есть там сила? симметрия, пропорция, размер, проработка, рельеф - это всё показатели красоты. и что, стремления всех билдеров "наводит на определенные мысли"? и в "чистом" виде бодибилдинг имеет права на существование. ведь не каждый любитель футбола (именно играющий сам, а не болеющий на диване) обязан играть в сборной страны. и что бы кто не говорил, практически любой нормальный мужик хотел бы иметь спортивное, подтянутое, КРАСИВОЕ тело. но не каждый может, в силу разных обстоятельств. и те, кто боятся этого слова (красивое) и приписывают ему какие-то нездоровые стереотипы, являются просто ханжами =)
Ну конечно имеет.Кто спорит.Работа с отягощением воспитывает характер, развивает силу и тело... Только вот добиться такого результата, чтоб безоговорочно тебя идентфицировали как бодибилдера - боюсь,натуралу мало вероятно. Нет серьезного бодибилдинга вне химии. Это не есть плохо. Это есть данность.
Bigbadboy, о каких отмазках идет речь??!!! Эти люди самолеты тягают и жмут за 400. Также можно сказать про Билдеров, мол стремление к красоте - отмазка в силу отставания силовых показателей от лифтеров и стронгов.И ИМХО, "тяга самолоета" меня впечатляет и вызывает уважение куда больше, чем "двойной бицепс спереди".
-
а мне наоборот не так важна сила, как красота тела ka4ok (да и тем более мне кажется у билдеров с их рельефищем силушка тоже немалая) По мне так выпирающее брюхо и складки на боках не совсем эстетически смотрятся.
-
а мне наоборот не так важна сила, как красота тела ka4ok
Не можешь представить жизненную ситуацию,когда пригодиться жим в 200 и присед в 300? windk
Я тоже... huhe ag ag ag
-
а мне наоборот не так важна сила, как красота тела ka4ok
Не можешь представить жизненную ситуацию,когда пригодиться жим в 200 и присед в 300? windk
Я тоже... huhe ag ag ag
ag точно
-
а мне наоборот не так важна сила, как красота тела ka4ok (да и тем более мне кажется у билдеров с их рельефищем силушка тоже немалая) По мне так выпирающее брюхо и складки на боках не совсем эстетически смотрятся.
Ну у билдеров с рельефишем и массищей конешн сила немаленкая. Да только станешь ли ты таким билдером - крафне сомневаюсь.Без обид. Ты почитай курсы бодибилдеров. До 12 препаратов....
А я могу представить, у меня сестра меняла ванну. Я один эту ванну пер на помойку. В глазах тех, кто это видел читался шок.Потом эпизод был, на всю жизнь запомню, как на рыбалке я присмотел большой камень....ну раз понравился,надо в качестве стула использовать. Так вот когда я этот камень поднял и понес к удочкам,клянусь не вру, все и на моем и на противоположном берегу рыбалку прикратили и потом челюсть на место возвращали.Весил камещек килограмм 130.Причем друг обалдел не меньше окружающих.
-
Итак, во вселенском масштабе можно подытожить:
1. Кому-то нравится быть очень сильным, на красоту плевать.
2. Кому-то нравится быть красивым, некоторая сила как побочка.
3. Кому-то нравится быть просто здоровым, на силу и красоту плевать, главное чтоб ни дай бог жизненному укладу и работе не помешало.
О чем ваще спорим-то? ag
Лебедь, рак и щука...
-
Итак, во вселенском масштабе можно подытожить:
1. Кому-то нравится быть очень сильным, на красоту плевать.
2. Кому-то нравится быть красивым, некоторая сила как побочка.
3. Кому-то нравится быть просто здоровым, на силу и красоту плевать, главное чтоб ни дай бог жизненному укладу и работе не помешало.
О чем ваще спорим-то? ag
Лебедь, рак и щука...
3-ий пункт - камень в мой огород,так понимаю?!)))
Но это не так - я сторонник пункта N1!
-
О чем ваще спорим-то? ag
Мы не о чем не спорим. Просто иногда находятся люди типа Ul, которые себя возвышают над остальными, типа: " вот мол мы все со стержнем, ну мы, которые АТЛЕТЫ, или просто себя так называем, а все остальные - это так, лузеры, без стержня, ag а сколько их еще будет?!"
поэтому и пришлось попостить немного, чтоб все в равновесие привести снова yn75
-
Вспомнилось высказывание на форуме testosteron.ru : "У фитнесс-мальчиков нет проблем с талией, какие есть у лифтеров и боксеров, но у них есть проблема- лифтеры и боксеры."
-
И уж если совсем на чистоту (быть мне забаненым за "антсоветскую" пропаганду)) - я ниразу не видел сколь-нибудь внуштельно выглядящего натурала.
Джон Граймек, Клэренс Росс, Ларри Скотт, Стив Ривс, Рег Парк. И в наши дни немало... мне лично нравится Brian Whitacre (http://www.brianwhitacre.net/)
3. Кому-то нравится быть просто здоровым, на силу и красоту плевать, главное чтоб ни дай бог жизненному укладу и работе не помешало.
3-ий пункт - камень в мой огород,так понимаю?!)))
Но это не так - я сторонник пункта N1!
Не, я бы вас тоже в 1-й пункт отнес... просто у вас сложный вопрос стоит - как совмещать и то и то, как все сбалансировать по жизни...
А камень - скорее в огород El Tiburon Ruso ag
-
поэтому и пришлось попостить немного, чтоб все в равновесие привести снова yn75
Знаете, форум то качковский... так что не надо нам тут равновесие никуда смещать boss
И как вы правильно пишите - большинство здесь действительно не профи, а совмещают спорт (назовите его физкультурой если так уж хочется) с работой... Умудряется...
-
Вспомнилось высказывание на форуме testosteron.ru : "У фитнесс-мальчиков нет проблем с талией, какие есть у лифтеров и боксеров, но у них есть проблема- лифтеры и боксеры."
гыыыыыы.....
http://demotivators.ru/media/posters/924422_relefnyij-press-priznak-pidarasa.jpg
-
Итак, во вселенском масштабе можно подытожить:
1. Кому-то нравится быть очень сильным, на красоту плевать.
2. Кому-то нравится быть красивым, некоторая сила как побочка.
3. Кому-то нравится быть просто здоровым, на силу и красоту плевать, главное чтоб ни дай бог жизненному укладу и работе не помешало.
О чем ваще спорим-то? ag
Лебедь, рак и щука...
3 пункт неправильно сформулирован. Нравится быть здоровым, красота и сила, как побочный (но весьма приятный) фактор.
И, опять же, не жизнь ради ББ, а ББ ради жизни!
-
Не, я бы вас тоже в 1-й пункт отнес... просто у вас сложный вопрос стоит - как совмещать и то и то, как все сбалансировать по жизни...
А камень - скорее в огород El Tiburon Ruso ag
А что тут плохого?! я стараюсь все балансировать в жизни, если хотите, привести все в гармонию. Пока плохо получается, но я стараюсь. ББ отводится всего 2 дня в неделю. Помимо этого есть очень много другого интересного. windk
-
И уж если совсем на чистоту (быть мне забаненым за "антсоветскую" пропаганду)) - я ниразу не видел сколь-нибудь внуштельно выглядящего натурала.
Джон Граймек, Клэренс Росс, Ларри Скотт, Стив Ривс, Рег Парк. И в наши дни немало... мне лично нравится Brian Whitacre (http://www.brianwhitacre.net/)
Надеюсь это была шутка про "натуралов"? ag
-
Знаете, форум то качковский... так что не надо нам тут равновесие никуда смещать boss
И как вы правильно пишите - большинство здесь действительно не профи, а совмещают спорт (назовите его физкультурой если так уж хочется) с работой... Умудряется...
знаете, надо - не надо, это уже люди сами разберуться. просто можно ведь уважительно относиться ко всем категориям людей, которые занимаются ББ для своих личных целей. вотъ.
-
Мы не о чем не спорим. Просто иногда находятся люди типа Ul, которые себя возвышают над остальными, типа: " вот мол мы все со стержнем, ну мы, которые АТЛЕТЫ, или просто себя так называем, а все остальные - это так, лузеры, без стержня, ag а сколько их еще будет?!"
поэтому и пришлось попостить немного, чтоб все в равновесие привести снова yn75
Ты себя сначала в равновесие приведи (студен, 26 лет, 65 кг) ag а потом "пости". Юля себя не возвышает, Юля умудряется работать на трех работах и спортом заниматься и кстати показывает результаты до которых тебе, как до луны. windk
И что обидного она сказала? Правду? А что правду нельзя говорить? Она её открыто сказала и обосновала, что за рыдания-то? Юле в личку полфорума пишут, совета просят, она и в личке пишет правду - если балбес, так она так и пишет. И заметь, все кто начал "рыдать" - это как раз все те, кто ничего не понимает, не знает, не умеет, но требуют к себе какого-то особого отношения.
Не тупи и не тупим будешь.
PS кстати, 2-кратные занятия в неделю характеризуются наименьшей эффективностью кпуу ты наверное все делаешь 2 раза в неделю? в т.ч. и учишься? раз в 26 лет еще студент ag
-
Юнис,не стоит поддерживать,заведомо,пустой разговор. Все адекватные люди порычали и разошлись,довольные и улыбающиеся.Остались оскорбленные бодибилдеры windk
-
Конечно как Рони Колеман (вроде так если не ошибаюсь) я не стану и нехочу стать, но хорошо прокаченным буду. Потому что это моя огромная мечта )
-
Ты себя сначала в равновесие приведи (студен, 26 лет, 65 кг) ag а потом "пости". Юля себя не возвышает, Юля умудряется работать на трех работах и спортом заниматься и кстати показывает результаты до которых тебе, как до луны. windk
И что обидного она сказала? Правду? А что правду нельзя говорить? Она её открыто сказала и обосновала, что за рыдания-то? Юле в личку полфорума пишут, совета просят, она и в личке пишет правду - если балбес, так она так и пишет. И заметь, все кто начал "рыдать" - это как раз все те, кто ничего не понимает, не знает, не умеет, но требуют к себе какого-то особого отношения.
Не тупи и не тупим будешь.
PS кстати, 2-кратные занятия в неделю характеризуются наименьшей эффективностью кпуу ты наверное все делаешь 2 раза в неделю? в т.ч. и учишься? раз в 26 лет еще студент ag
ag время на ответ неохота тратить, так что физкульт. привет! sport87
-
Мы не о чем не спорим. Просто иногда находятся люди типа Ul, которые себя возвышают над остальными, типа: " вот мол мы все со стержнем, ну мы, которые АТЛЕТЫ, или просто себя так называем, а все остальные - это так, лузеры, без стержня, ag а сколько их еще будет?!"
поэтому и пришлось попостить немного, чтоб все в равновесие привести снова yn75
Ты себя сначала в равновесие приведи (студен, 26 лет, 65 кг) ag а потом "пости". Юля себя не возвышает, Юля умудряется работать на трех работах и спортом заниматься и кстати показывает результаты до которых тебе, как до луны. windk
И что обидного она сказала? Правду? А что правду нельзя говорить? Она её открыто сказала и обосновала, что за рыдания-то? Юле в личку полфорума пишут, совета просят, она и в личке пишет правду - если балбес, так она так и пишет. И заметь, все кто начал "рыдать" - это как раз все те, кто ничего не понимает, не знает, не умеет, но требуют к себе какого-то особого отношения.
Не тупи и не тупим будешь.
PS кстати, 2-кратные занятия в неделю характеризуются наименьшей эффективностью кпуу ты наверное все делаешь 2 раза в неделю? в т.ч. и учишься? раз в 26 лет еще студент ag
Unis, ну зачем же вы людей оскорбляете?
Да и потом, кто здесь рыдает-то? А вот то,что возмущает пренебрежительно-высокомерный тон UL, с выраженной амбициозностью и гипертрофированным самомнением - ничего удивительного.Ну да ладно, дай Бог ей здоровья, успехов в спорте, работе и личной жизни. Конечно, то что публично поставили на мне клеймо идиота - нелицеприятный факт...но,за то время что я тренируюсь, я успел тренировать 7 человек.Люди потянулись в зал,посмотрев на мои результаты.Я писал им и программу и диету (!) - результаты были отличные.Сейчас ребята (прада не все) - убежденные спортсмены, до этого - полупьянь (коим и сам был) - разве это не признание?Но выделить хочу одного парня, он обратился с просьбой подготовить его к армии. весил парень 60 при росте 188.За 3 месяца - его вес стал чуть больше 80кг. Тянул уже вместо пустого грифа 110 на 5 раз.Подтягиваться стал вместо 2-3 раз - 16.Но и это не соль,на всю жизнь запомню его слова ,когда он вернулся, он сказал:"Спасибо Саня, ты меня спас".
-
За 3 месяца - его вес стал чуть больше 80кг.
Эээ..майонез?)
-
весил парень 60 при росте 188.За 3 месяца - его вес стал чуть больше 80кг. Тянул уже вместо пустого грифа 110 на 5 раз.Подтягиваться стал вместо 2-3 раз - 16.
Слишком круто, я тоже так хочу за 3 месяца ))
Извините, не верю в такие результаты.
Полтора своих веса пожать на 5 раз - с нуля до такого результата не менее года
-
Да сразу по фото Александра Викторовича видно что он качается, думаю еслиб он просто столько жрал то рук бы 43 явно не было, да и талия уже давно перевалила бы за 110-115 при таком весе, уже не говоря о силовых...
Другое дело сушиться или не сушиться ему, это дело уже личное. Просто интересно, какой процент жира? думаю не так и велик...
-
весил парень 60 при росте 188.За 3 месяца - его вес стал чуть больше 80кг. Тянул уже вместо пустого грифа 110 на 5 раз.Подтягиваться стал вместо 2-3 раз - 16.
Слишком круто, я тоже так хочу за 3 месяца ))
Извините, не верю в такие результаты.
Полтора своих веса пожать на 5 раз - с нуля до такого результата не менее года
Не пожать, а ПОТЯНУТЬ. По поводу прибавки. Я сам лично за 2 с небольшим месяца в начале набрал 22кг. Конешн, и жира порядочно...но факт есть факт.
Процент жира у меня, если верить считалке на этом сайте - 16.5%
-
Александр Викторович, по авторитетному мнению Леонида Алексеевича за год можно набрать не более 7 с половиной кг чистой мышечной массы. Это при идеальных условия тренинга, питания и отдыха. Так что жира среди этих 22 кг не просто порядочно, а...)
-
Ага, факт-то остаётся фактом. Викторыч набрал и не сала,не сала.;)Т.е. силовые тоже порядочно выросли. Значит есть ещё какой-то фактор.
-
constrictor, я бы поверил, если бы он сказал, что за три года набрал 22 кг, но никак не за 2 месяца))
Я соглашусь с тобой, возможно есть ещё какой то фактор, не мне судить..)
Кстати, Александр Викторович, почему у вас в стаже написано всего 2 с копейками месяца?
-
Я иногда боксирую, дома на груше (по 20-30 минут). Когда посоветуете это делать, в дни тренировок (кача) или в дни отдыха ? просто не хочу перегрузить мышцы спины и рук, ну короче все что задействовано при боксировании
-
Зачем боксируете?
-
Зачем боксируете?
просто чтоб быть в форме, начал совсем недавно. Но мне это надо чтобы спокойно жить и гулять по улицам своего поселка. У нас к сожалению разговорами мало чего решается. Поэтому надо быть всегда готовым хорошенько ударить. (бокс если что мне не нужен, я хочу работать над телом)
-
Понятно.
Тогда лучше наймите себе частного тренера по боксу или кикбоксингу,и занимайтесь с ним раз в неделю,выбрав день,свободный от кача.Груша сдачи не даст и не увернётся от удара.Нужны спарринги с реальным партнёром!
-
Ведь бокс не драка - это спорт отважных и т.д...
хотите хорошо драться придется просто часто драться ну или боевое самбо, наиболее близко.
-
Понятно.
Тогда лучше наймите себе частного тренера по боксу или кикбоксингу,и занимайтесь с ним раз в неделю,выбрав день,свободный от кача.Груша сдачи не даст и не увернётся от удара.Нужны спарринги с реальным партнёром!
Хорошо, возьму это на заметку
-
Бенджамин ,будешь флудить в теме о питании со своим боксом,проведем с тобой бесплатную тренеровку jhn456
Народ хватит сратся.Надо всю злость направлять в железо,тогда и результаты лучше будут и нервы крепче.
Викторович,мадмуазель Ul,всего-то и отела подстегнуть,задеть твоё самолюбие,для того,чтобы ты на зло всем продолжал прогрессировать,ведь если бы она хотела с тобой поссорится или оскорбить,она просто бы написала нецензурщину в твой адрес без объяснения.
У нас такой нрав,пока не скажут,что ты слабак и немощь,никто не пойдет спортом заниматься. fr5(утрирую )
А по теме,Ал.Вик.,за всё надо платить,хочешь рациональную диету под твой график ,обратись к специалистам,которые за это деньги получают,и будет тебе счастье.
-
Два месяца стаж в профиле?? Исправлю.
Alcazar, да я не диету спрашивал, в жарких дебатах утратился первоначальный смысл моего первого поста!)) Я спрашивал, можно ли компенсировать недостаток углеводов,жирами. На что,Леонид Алексеевич дал ответ.Так что....
-
сказал это Турчинский. неоднократно слышал повторение этих слов из разных уст, но говорили это исключительно сильные, но не совсем эстетично выглядящие товарищи. и звучит это как отмазка, лишь бы оправдать брюшко =) само название - "бодибилдинг" - "построение тела", а сила - это побочный продукт. по каким критериям оценивают билдеров на соревнованиях? есть там сила? симметрия, пропорция, размер, проработка, рельеф - это всё показатели красоты. и что, стремления всех билдеров "наводит на определенные мысли"? и в "чистом" виде бодибилдинг имеет права на существование. ведь не каждый любитель футбола (именно играющий сам, а не болеющий на диване) обязан играть в сборной страны. и что бы кто не говорил, практически любой нормальный мужик хотел бы иметь спортивное, подтянутое, КРАСИВОЕ тело. но не каждый может, в силу разных обстоятельств. и те, кто боятся этого слова (красивое) и приписывают ему какие-то нездоровые стереотипы, являются просто ханжами =)
Ну конечно имеет.Кто спорит.Работа с отягощением воспитывает характер, развивает силу и тело... Только вот добиться такого результата, чтоб безоговорочно тебя идентфицировали как бодибилдера - боюсь,натуралу мало вероятно. Нет серьезного бодибилдинга вне химии. Это не есть плохо. Это есть данность.
Bigbadboy, о каких отмазках идет речь??!!! Эти люди самолеты тягают и жмут за 400. Также можно сказать про Билдеров, мол стремление к красоте - отмазка в силу отставания силовых показателей от лифтеров и стронгов.И ИМХО, "тяга самолоета" меня впечатляет и вызывает уважение куда больше, чем "двойной бицепс спереди".
в том то и дело, что ТЕБЯ впечатляет =) в общем мы спорим про стакан на половину пустой/полный =) расскажу на личном примере: занимался с другом вместе, я стремился исключительно к приведению тела в порядок и к эстетике, а он к силе =) да, теперь он жмёт, приседает и тянет больше меня и рука у него 45, против моей 41, только это сарделька, а не рука. да ещё и пузо. хотя, на определённом этапе, был был просто красавец билдер. он считает себя здоровенным, хотя со стороны выглядит больше тучным, чем качком. так что правильно написал Бойкий 1,2,3 - выбирай =) каждому своё =) и не нужно выставлять стремление к красоте, как что-то нездоровое =) а именно так звучит эта цитата Турчинского.
-
точно кстати, у многих в профиле написано там бицепс 43 или 42, но посмотришь на фото - чистая сарделька. извините конечно )
-
У одних людей проблема похудеть,а мне вот приходится постоянно следить за весом чтобы не худеть.Как только я расслаблюсь и перестаю запихивать в себя гигантские порции,глядь-килограмма нет!
Сложность ещё в том что я не хочу быть рельефным.Мне нравится массивность как у паурлифтеров.А если начинаешь употреблять сладости,то не масса,а живот растёт(у меня пресс не просматривается,но большого живота нет-в целом нравится)
ООООО! А я думал я такой один!!!Один в один как я! И с "падением" веса при малейшем отходе от тонн еды и тренировок. И про внешний вид - мне тоже больше нравится массивность!
-
Да,вот пауэрлифтеры и штангисты выглядят реально круто! Вот это мужики,в отличие от "скульптурообразных"! Конечно с эстетической точки зрения такие атлеты как Ф.Зан-это исскуство,но "лифтёры мужественнее".
O5 25...
Если уж использовал слово "мужественный", то может объяснишь что ты имеешь в виду, гладкие формы признак мужественности или может заплывшая талия?! )
И почему ты берёшь в пример Зейна, а не допустим Арнольда, Хэйни, Ятса или Коулмана?
Даже если брать среди лифтеров и стронгов, скажешь что Пудзяновский выглядит менее мужественно чем Жидрунас Савицкас?
-
На мой взгляд килограммы не функционального веса совершенно ни к чему, не понимаю просто зачем они нужны? Выглядеть массивно...хм
Силовая выносливость, определенный уровень силы, вот то что нужно для жизни. И уж тем более не понятно зачем нужно впихивать в себя тонны пищи, излишки уж точно ни к чему хорошему не приведут. Вообще, я конечно говорю с точки зрения физкультурника, и никого этим расстроить не хочу, просто для себя я понял что во всем в жизни нужна т.н "золотая середина", в том числе и в занятиях по совершенствованию своего тела. Здоровое правильное питание-в меру, иначе это НЕ здоровое питание получается, тренировки с отягощениями-тоже в меру, иначе это тоже уже не здоровая хрень получается. Для чего нужен жим 200 и присед 300 я тоже искренне не понимаю, большие дядьки хотят померяться силами, я не против-дело каждого))
Я уж не знаю чем руководствуются большенство занимающихся людей в залах, судя по тем где я бывал, явно не здоровьем, но почему то они не задумываются о том что в 45-50 лет они врядли будут светиться здоровьем, с больным желудком от постоянного переедания, печенью от применения различной фармы совершенно бездумно, почками и ацкими болями во всех суставах от непомерных тяжестей, я уж молчу про сердце...увы, эта картина меня не радует.
Занимайтесь для того чтобы быть здоровым и радоваться жизни,а не кладите свою жизнь и здоровье для того чтобы создать для себя и окружающих иллюзию здоровья! Удачи
-
мда, буковок много... насчет печени. она способна к самовосстановлению, поэтому "годам к 45-50" она вновь будет "безупречно чистой" rease
-
Если бы только в печени дело было...
-
Рома "Coleman", мне слабо верится, что вы получили такое тело "нежными тренировками" и без усиленного питания ;-) ИМХО
-
Рома "Coleman", мне слабо верится, что вы получили такое тело "нежными тренировками" и без усиленного питания ;-) ИМХО
О я тоже это сказать хотел! Ромка, ну не лукавь, тело как у тебя без "пота и крови" не сделаешь. ag bu
По поводу внешнего вида.Зейн и Арнольд действительно вызывают эстетически приятные впечатления. Олимпийцы,спартанцы, скульптуры. А вот уже Коулмэн, Катлер и проч.- явный перебор.
По поводу мужественности:Пудзяновский... народ вы его объемы и массу видели?! Естественно,при таких объемах,массе и в рельефе конечно вы будете выглядить внушительно, но сколько человек из 1000 станут такими??без ас. Число стремится к нулю. Вот и получается выбор для обычного среднестатистического натурала,что лучше:быть силачом ,жрать все подряд и много, и быть массивным ,здоровым,без кубиков (заплывшая талия для меня тоже не есть норма!но при росте до 190 талию в даже в 100 ужасом не считаю), либо быть 70-80кг атлетом с посредственными объемами и абсолютно "незаметным" зимой,осенью и весной (в одежде), зато с кубиками и рельефом.
Я ни сколько не принижаю ни одно из направлений железного спорта, просто с позиции целесообразности оцениваю.
Еще раз хочу сказать, что если цель МОЩНОЕ,красивое, большое тело - в аптеку.Ну не отделим бодибилдинг (как конкретный вид спорта) от АС.
А вот лифтинг...для натурала - это лучшее и наиболее правильное решение.ИМХО.И сила и мощь телосложения!
-
Во-первых, про легкие или "нежные" тренировки я ничего не говорил, во-вторых, питание отлажено и я не переедаю и не гонюсь за массой любой ценой. Для меня масса это не что то полумифическое, к чему я могу приблизиться поедая горы еды, весь мой тренировочный процесс, к коему я отношу и питание в том числе, отлажен и я знаю что, для чего я делаю и что хочу получить в итоге. я уже не первый раз об этом говорю, для меня важнее прочувствовать работу грудных в жиме, нежели пожать абы как но много. и так во всем. Всегда говорю и буду говорить, нужно запастись терпением, планомерно работать, налаживать питание, учиться выкладываться на тренировках. кроме того, я не признаю тренировки где 3-4 упражнения 2 раза в неделю и рассказов о том что это единственно верный способ набрать массу для худых. Я всегда был худой и когда начинал заниматься у меня не было ни книг, ни тем более интернета, ни друзей которые могли бы мне помочь советом, тем не менее, я сейчас представляю из себя то, что вы видете на моих фото. А термин фулбади, как и вид таких программ, я узнал совсем недавно)) позор на мою не совсем еще седую голову.
-
Ну допустим я себе хочу такое тело как у Ромы Колемана примерно. И это значит бегом в аптеку ? мне кажется если постараться можно такое накачать без аптеки
-
Естественно, я по этому и называю себя физкультурником, потому что бодибилдинг(эдакое слово то) как таковой не существует без фарм поддержки, без фармы только начало пути, в лучшем случае. По-этому я звезд с неба не хватаю, реально оцениваю свои возможности и шансы, весьма трезво.
Много от кого слышал что мне повезло с генетикой, правда на чем это основано не совсем понимаю, видели бы вы моих родителей и меня до тех пор пока я не начал тренироваться плотно, вы бы так не говорили. Я конечно немного люкавлю, говоря что большие веса это плохо, для меня это вынужденная мера, глаза и колени не дают работать в полную силу, приходится искать обходные пути. Будь я на 100% здоров физически то думаю все могло бы быть по другому. Но все так как есть. По поводу химии, у многих этот вопрос я думаю возникает. Был у меня один опыт, года 4-5 назад, метан, 100 таблеток, из которых мне удалось съесть около 60, по независящим от меня обстоятельств пришлось прекратить. Набрал я ровно 1,5 кг, которые успешно слил через пару недель после отмены препарата. В силе тоже прибавил немного, буквально по 5 кг в движении. Заниматься я тогда не умел совершено и как пологал, химия мне поможет. После этого неудачного опыта я больше к фарме не притрагиваюсь, т.к теперь ясно понимаю что для этого нужно знание, и к тому же это должно быть обоснованно. Т.к никакой нужны в этом у меня нет, и перед глазами много парней на химии и я гляжу как они то набирают, то сливают, то в депрессии...мне и смешно и грустно...сколько я их не отговаривал, это помогало только на время...
В итоге, это опыт, его как говориться не пропьешь. Сейчас я точно знаю чего можно достичь, как нужно заниматься, питаться и по возможности пытаюсь наставлять людей на верный путь.
Тренировки для здоровья, для жизни, а не наоборот!
-
А сколько раз в день ты кушал Рома, когда только начал занимался ?
-
Заниматься начал в институе, завтрак, в обед в лучшем случае хот-дог, ну и вечером ужин, а потом...пиво конечно))) потом был длительный перерыв в тренировках, а потом, уже как 2 года, я занимаюсь потихоньку, наладил питание. Сейчас 6-7 раз в день, порции маленькие
-
понятно
-
Кстати Рома, не подскажешь наиболее близкую качалку для такого адреса - улица краснодонская, проспект юных пионеров. Я скоро в Самару еду, отдыхать ) и заниматься хочу продолжать
-
Конечно подскажу, это клуб "Style", я там как раз занимаюсь. Краснодонская 95
-
потому что бодибилдинг(эдакое слово то) как таковой не существует без фарм поддержки, без фармы только начало пути, в лучшем случае.
Вот и я о томже толкую!
-
Я уж не знаю чем руководствуются большенство занимающихся людей в залах, судя по тем где я бывал, явно не здоровьем, но почему то они не задумываются о том что в 45-50 лет они врядли будут светиться здоровьем, с больным желудком от постоянного переедания, печенью от применения различной фармы совершенно бездумно, почками и ацкими болями во всех суставах от непомерных тяжестей, я уж молчу про сердце...увы, эта картина меня не радует.
Занимайтесь для того чтобы быть здоровым и радоваться жизни,а не кладите свою жизнь и здоровье для того чтобы создать для себя и окружающих иллюзию здоровья! Удачи
Рома, чтобы не было проблем на курсе ААС есть такое простое правило у каждого более менее грамотного билдера - регулярно проводить анализ крови! Он скажет обо всём, что только ты хочешь узнать, нужно лишь уметь его расшифровывать (для людей, недалёхик в медицине трудно), но для этого понаписано множество статей и книг, к примеру книга Филипса "Анаболические стероиды".
И кстати, на счёт выглядить мужественно...
Не знаю на счёт Арнольда, Зейна, но как выглядел Бред Пит в фильме Бойцовский Клуб выгялдеть мы способны и при своих кровных данных;) И пусть мне кто-нибудь скажет, что это немужественно!
-
У меня нет проблем на курсах, у меня попросту нету курсов, а проблемы тех кто юзает фарму меня не касаются. Про то, что можно грамотно слезать и практически без вреда для здоровья я тоже знаю, только для меня это пустые аргументы, т.к речь не о профи, а о парнях которые нихрена в этом не смыслят, едва ли у них все в порядке со здоровьем. В любом случае, химия меня не интересует, хотя я ее и не отрицаю. Для меня спорт это отдых от рутины, работы и проблем, не вижу смысла этот отдых портить.
-
Рома, мыслишь в нужном направлении, поддерживаю!)
Проблемы "химиков" на данном ресурсе, я думаю, никого не интересуют, но и хаить их за употребление синтетики мы не будем, лично я нет, это личное дело каждого. Если я вижу парня на фарме, у меня нет к нему никакого отвращения, это его выбор. Цель у нас одна, но мы с ним идём разными путями, при этом наш путь более тернист и сложен!)
-
Конечно подскажу, это клуб "Style", я там как раз занимаюсь. Краснодонская 95
Оо спасибо, буду туда ходить ! wsdw
-
Бенджамин, едешь отдыхать, дак отдыхай!)
-
Рома, мыслишь в нужном направлении, поддерживаю!)
Проблемы "химиков" на данном ресурсе, я думаю, никого не интересуют, но и хаить их за употребление синтетики мы не будем, лично я нет, это личное дело каждого. Если я вижу парня на фарме, у меня нет к нему никакого отвращения, это его выбор. Цель у нас одна, но мы с ним идём разными путями, при этом наш путь более тернист и сложен!)
Отвращения у меня нет, есть скорее недоумение. Применение фармы, на мой взгляд, обусловлено исключительно профессиональной деятельностью и точка. Остального я не понимаю. И не нужно маскировать неумение заниматься грамотно применением фармы для достижения той же цели что и атлеты тренирующиеся успешно без оной!
-
Бенджамин, едешь отдыхать, дак отдыхай!)
Умеренные тренировки отдыху совсем не помеха)) тем более там рядом есть стадион,там есть все необходимое для таких тренировок
-
Ну мне тренировки не помешают, они меня наоборот бодрят, приводят в тонус
-
Рост 178, вес до 85
(http://forum.steelfactor.ru/uploads/av-2819.jpg)
Вопросы:
-сколько рука?
-натурал или нет?
-
Это ж Качек.)) говорит что натурал)
Рука в районе 45. Ноги у него худоваты были,раньше по крайней мере, потому и до 85.
-
Это ж Качек.)) говорит что натурал)
да, причем парен он "публичный", если бы не был натуралом, то "доброжелатели" давно бы уже "спалили" его......., так что натурал - однозначно...... и говорит, что эктоморф
-
Причем тренинг у него довольно интересный, нормальный, билдерский такой
Причем от таких программ на этом сайте впадают в кому))
-
Бррр.... Что то видимо я не понимаю.
Никак не могу понять где связь между грубо говоря ожирением и "быть сильным и мощным" ?! Жир делает человека сильным и выносливым?! То бишь, чтобы быть сильным и мощным надо обязательно нажрать жировую массу, а без этого никак?
Да и тем более это же самообман полнейший, ну выглядит человек большим в одежде ну и что? Ясно же что это просто (утрируя) дополнительная одежка из жировой ткани. Это всё равно что гордится широкими плечами, которые стали широкими из-за подкладок под одеждой )
Плюс к тому же тут говорилось о том, что "если мужик думает о красоте... бла бла..." то это уже наводит на мысли... А что желание выглядеть большим и мощным это не проявление самолюбования и нарциссизма, но просто немного в другом ракурсе?! ssw
-
Юль, кто это?)
-
Cornelyus
ну всё, убираем все зеркала из зала... никакого нарцысизма. ag
з.ы . некоторые качаются не для эстетики, а для силы.. вот вбил себе в голову что должен 2 тонны в присяде за 1 подход взять и иду к цели как зомби, обливаясь потом, и радуюсь как ребёнок каждому новому килограмму на штанге. а в лифтерском режиме тренироваться не нравиться.
-
-натурал или нет?
Моё честолюбие во всё горло кричит и показывает пальцем "Ооон хиимииик!!! )
Но утверждать не берусь ибо у меня раньше был напарник по тренировкам, натуральнейший натурал, ему было за 40, но выглядел как бог, при росте 170 см и весе 77 кг ни капли жира, рука в районе 44 см.
-
Бррр.... Что то видимо я не понимаю.
Никак не могу понять где связь между грубо говоря ожирением и "быть сильным и мощным" ?!
вот и я не понимаю......., только почему-т о мои слова воспринимают как обиженки.
неумение тренироваться, питаться постоянно подменяется фразой "у меня другие цели"..... хорошо, но только и эти цели не видны нефига, даже в подзорную трубу.... вида никакого, силовые.... ваще смешные при такой массе (да и есть ли они, даже те, которые заявлены в профиле) посмотрите сколько у нас приседает ГоДзИлО (http://forum.ironman.ru/index.php?action=profile;u=8575) и как он выглядит!!!! и сколько жмет и как выглядит Al kmv (http://forum.ironman.ru/index.php?action=profile;u=6214)......, а указанные вами объемы - просто бред....... Вы не обижайтесь, господа непонятые, неоцененные и незаслуженно обиженные, но вы хоть врите правдоподобно.....
посмотрите на Рому (руки 43-44) у Саши качка - 45 при росте 178 и весе у обоих примерно 85 и на свои 44...... ну чо смеятся-то, где там 44....., каккая "массивность"?
..........массивные вы наши ag ag ag и не надо пенять на химию, у Саши Качка люди растут без химии до его объемов совершенно спокойно (фото он выкладывал), и прочитайте статью Кононва в третьем номере Геркулеса, он как раз очень умно и подробно описывает то явление "бестолковости", которое тут преподносят как "другие цели" с цифрами и примерами.
Не обижайтесь на меня, но будьте реалистами, меньше врите и побольше скептицизма к себе любимым.
-
да, конечно у него фото внушительное, тем более если он натурал, то заслуживает огромнейшего уважения.
но вот Вы как считаете, возможно ли добиться таких объемов при росте от 190 и выше?
врят ли натуралу возможно удержать более 90 кг сухой массы, поэтому и приходится подзыплывать, чтоб банально не выглядеть худоватым.
-
Блин,моя вина,что эта муть насчёт жира поднялась! Да никто здесь слова не сказал о том чтобы жиреть! Просто некоторым нравится массивность которую можно получить чуть больше,чем в случае рельефа. У меня ситуация чуть сложнее-я рельеф вообще не люблю.Во-первых,потому что тяжело набираю вес (сегодня опять недосчитался 1 кг,только потому что провёл тренировку с приседаниями,становой тягой и жимом лёжа).Вес снова упал до 88 кг (похоже он мой).Во-вторых,зависть берёт когда смотрю на тех,кто от природы большой кабан (у них естественно рельефа нет),и всегда думаю что на эту станину ещё и мышцы накачать...! Здесь все склонны к тренировкам,а не к пивным животам и мы все говорим лишь о незначительных деталях.
Бенджамин,если не терпиться,то конечно тренируйся на отдыхе.Но,если нет возможности,то "не парься".Я тебе клянусь,что если ты будешь следить за питанием,активно отдыхать,не бухать,то ничего не растеряешь.Потом даже легче "попрёт" после отдыха!
Рокки,чур меня,чур! Даже в страшном сне не могу хотеть быть похожим на Б.Пита!
На фотке мне кажется рука поболее чем 45! У меня 42-43,но я с этим бугаём и близко не стою.
Народ,приколись,что я вчера на работе соорудил.Колёса от "Камаза" без покрышки.На становую легко.На приседания-с пуканьем.А на грудь-еле отрываю.Сколько они весят интересно?
-
И вот
-
Да ну, Mihruta, брось,всё там можно. Я не хвалюсь, но сейчас вешу где то 88 кг, почти ежедневный многочасовой пляжный волейбол изматывает адски просто, но мне никто не говорит что я выгляжу худоватым, наоборот подначивают постоянно насчёт мышц (достало уже). Даже самому кажется, что выгляжу массивнее чем год назад при весе 91-92 кг. Тут на мой взгляд дело не только в непосредственно массе тела, тут важен тонус, "кровообращение", процент жира и тд, всё это влияет на "массивность".
Так что думаю что лет за 10 регулярных тренировок, атлету под 190 см можно вполне набрать за 95 кг относительно сухой массы.
-
как считаете, возможно ли добиться таких объемов при росте от 190 и выше?
врят ли натуралу возможно удержать более 90 кг сухой массы, поэтому и приходится подзыплывать, чтоб банально не выглядеть худоватым.
при таком росте руку можно и под палтос иметь
Вот Игорек (http://forum.steelfactor.ru/index.php?showuser=15123) рост 187, раскачал руку до 48 в натураху, вот это - массивный ag ag ag и никакого пуза и дряблых сисег
-
при таком росте руку можно и под палтос иметь
Вот Игорек (http://forum.steelfactor.ru/index.php?showuser=15123) рост 187, раскачал руку до 48 в натураху, вот это - массивный ag ag ag и никакого пуза и дряблых сисег
Т.е. на химозе он добавил всего пару сантиметров к руке?! Хм... Увидеть бы его фото до того как он химичить начал...
-
да, конечно у него фото внушительное, тем более если он натурал, то заслуживает огромнейшего уважения.
но вот Вы как считаете, возможно ли добиться таких объемов при росте от 190 и выше?
врят ли натуралу возможно удержать более 90 кг сухой массы, поэтому и приходится подзыплывать, чтоб банально не выглядеть худоватым.
при генетической расположенности и приличном вливании бабла на доп. питание - почему нет?=) вот только чтобы так же выглядеть, при росте за 190, нужно иметь руку под 50, потому как пропорция - вещь магическая =) при одном обёме руки но разнице в длине плечевой кости в 5 см выглядят руки совсем по разному =) у самого был хит - один чувак доказывал что у него рука больше моей, а когда померялись одновременно, то у него оказалась 40 против моей 41 =) вот тебе и визуальная разница при разных длинах рук =) а про длинну ног я вообще молчу =)
-
Big bad boy, согласен.
Ul, ну считаешь ты меня уродом - не пиши. Что ты мне доказать хочешь? Потом, про Годзиллу и КМВ: ты на стаж их глянь!! Тоже мне пример! Годзилло - стаж 15 (!!!) лет. Ты сравниваешь меня с 2-мя годами стажа (общими),учитывай то, что 15 июля того года у меня был тяжелый перелом ноги, 2 месяца я просто лежал,как полено.ел один-два раза в день.Откат был чудовищный как в силе так и в массе.Т.е. можно сказать,что занимаюсь год.
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ!
Зайдите ко мне в галерею и просто оставьте комментарии.Юля, говорит что я просто толстый мужчина и по мне вообще не заметно что я тренируюсь. Кто считает также - отпишитесь.Даже интересно.Кто считает иначе - тоже не молчите.
Да и даже независимо от этого, я знаю,что с первого взгляда меня называют качком, огромным, самым сильным и мощным на работе,я не могу себе купить костюм,потому -что на плечи нормально садится 58 размер, на животе может еще вместиться 3 меня,в штанах этого размера тону.Только в ателье на заказ.Знакомая девушка в магазине NEO сказала что у них "максимум 54 размер.На тебя ничего нет.Чехлов на танки не продаем." дословно.)))
Так что Ul, не обижайся, но твой сарказм и оценки - в молоко.))Они меня не интересуют. Не обижайся.
С уважением,
Гореликов А.В.
-
Рост 178, вес до 85
Вопросы:
-сколько рука?
-натурал или нет?
Ну кто же не знает старика Крупскова ag
Я не в коем случае не собираюсь защищать свинообразных качков(к категории коих и сам принадлежу),но грустно это всё... Если реально,без балалайки про натурализм,посмотреть на вещи.
Т.ч. мой выбор - физкультура+пара силовых циклов в год.И "боевая" масса кил в 93-97.(колея это только моя, выбирайтесь своей колеёй(с) yes)
-
Викторыч,ну не переживай ты так... сильно.))) Нормально выглядишь,да и вообще большой молодец.
Вот пройдёт лет десять-двенадцать тогда и видно будет.
-
Александр Викторович да не слушай никого, всё у тебя нормально!
Выглядишь довольно мощно, главное сам для себя знай что ты можешь а что нет!
Я вот тренируюсь ради кайфа от тренировки, начинал с растяжки, мне вообще всё равно знал бы кто или нет что я сажусь за пол года на все 5 шпагатов , разминкой считать 5 приседаний. хотя был бреввном и боль уже была на полтора ширины плеч, плавно перешёл в кач а теперь в силовое троеборье. и растяжка и выносливость(отжимания, брусья) в дни восстановления или когда нету возможности для силовых.
-
Я в адвокаты конечно не лезу, Юля придет сама ответит, но женская солидарность удивленно спрашивает, а почему вся истерика к Юле обращена? Аналогичные посты мужчин не видим или что?
Бррр.... Что то видимо я не понимаю.
Никак не могу понять где связь между грубо говоря ожирением и "быть сильным и мощным" ?! Жир делает человека сильным и выносливым?! То бишь, чтобы быть сильным и мощным надо обязательно нажрать жировую массу, а без этого никак?
Да и тем более это же самообман полнейший, ну выглядит человек большим в одежде ну и что? Ясно же что это просто (утрируя) дополнительная одежка из жировой ткани. Это всё равно что гордится широкими плечами, которые стали широкими из-за подкладок под одеждой )
Плюс к тому же тут говорилось о том, что "если мужик думает о красоте... бла бла..." то это уже наводит на мысли... А что желание выглядеть большим и мощным это не проявление самолюбования и нарциссизма, но просто немного в другом ракурсе?! ssw
Я кстати тоже не верю, что у Вас рука 44, хотя есть женщины-пенсионерки с руками и побольше и что, это говорит нам о том, что они качаются?
Al kmv 21 год, он жмет 240, у него что, тоже стаж 15 лет?
Самое главное, из Ваших постов я не понимаю чем Вы занимаетесь (ну кроме камней на рыбалке) лифтингом или ББ? По внешнему виду, тут я тоже соглашусь с предыдущими ораторами, определить это как-то невозможно.
Идея с каментами к фоткам - это класс! Если Вам 25 задохликов напишут, что Вы КАЧОК, и три Качка напишут, что это не так, как будете реагировать? windk
И то, что Вы там кого-то тренируете и пишете диеты - это очень плохо, очень. У меня в зале есть пример из жизни прямо с Вас писан. Если захотите - расскажу. windk
-
Я в адвокаты конечно не лезу, Юля придет сама ответит, но женская солидарность удивленно спрашивает, а почему вся истерика к Юле обращена? Аналогичные посты мужчин не видим или что?
Бррр.... Что то видимо я не понимаю.
Никак не могу понять где связь между грубо говоря ожирением и "быть сильным и мощным" ?! Жир делает человека сильным и выносливым?! То бишь, чтобы быть сильным и мощным надо обязательно нажрать жировую массу, а без этого никак?
Да и тем более это же самообман полнейший, ну выглядит человек большим в одежде ну и что? Ясно же что это просто (утрируя) дополнительная одежка из жировой ткани. Это всё равно что гордится широкими плечами, которые стали широкими из-за подкладок под одеждой )
Плюс к тому же тут говорилось о том, что "если мужик думает о красоте... бла бла..." то это уже наводит на мысли... А что желание выглядеть большим и мощным это не проявление самолюбования и нарциссизма, но просто немного в другом ракурсе?! ssw
Я кстати тоже не верю, что у Вас рука 44, хотя есть женщины-пенсионерки с руками и побольше и что, это говорит нам о том, что они качаются?
Al kmv 21 год, он жмет 240, у него что, тоже стаж 15 лет?
Самое главное, из Ваших постов я не понимаю чем Вы занимаетесь (ну кроме камней на рыбалке) лифтингом или ББ? По внешнему виду, тут я тоже соглашусь с предыдущими ораторами, определить это как-то невозможно.
Идея с каментами к фоткам - это класс! Если Вам 25 задохликов напишут, что Вы КАЧОК, и три Качка напишут, что это не так, как будете реагировать? windk
И то, что Вы там кого-то тренируете и пишете диеты - это очень плохо, очень. У меня в зале есть пример из жизни прямо с Вас писан. Если захотите - расскажу. windk
Да Юнис, очень интересно.Расскажите в личку.
Я кстати тоже не верю, что у Вас рука 44, хотя есть женщины-пенсионерки с руками и побольше и что, это говорит нам о том, что они качаются?
Рука не 44 а ,скорее, 43.))
Al kmv 21 год, он жмет 240, у него что, тоже стаж 15 лет?
Ну что скажешь, молодчина парень!действительно молодец. Но ведь тоже 6 лет за спиной.При присед Годзиллы "за 400" вообще сказать ничего не могу. Это феноменально,как по мне.
Самое главное, из Ваших постов я не понимаю чем Вы занимаетесь (ну кроме камней на рыбалке) лифтингом или ББ?По внешнему виду, тут я тоже соглашусь с предыдущими ораторами, определить это как-то невозможно.
Мне нравится "ходить" на 1-2 раза с предельными и околопредельными весами, большое удовольствие приносит победа над очередным взятым весом и т.п. Стало быть, силовик я.Про камни - улыбнуло. Прям стронгмен! Unis, я только не понял, что определить то невозможно.Тренируюсь я или нет?
Идея с каментами к фоткам - это класс! Если Вам 25 задохликов напишут, что Вы КАЧОК, и три Качка напишут, что это не так, как будете реагировать?
Ну тогда стало быть, для среднестатистического человека - я качок, для качка - чмо и дрищ ag ag ag ag ag
И то, что Вы там кого-то тренируете и пишете диеты - это очень плохо, очень. У меня в зале есть пример из жизни прямо с Вас писан.
Ну почему же Unis? Люди ставят перед мной задачи,как перед тренером.Возлагают надежды. Совместными усилиями МЫ их успешно реализуем. Люди довольны результатом. ну и я тоже. hth fr5Сразу оговорюсь, речь не идет о какой-то предсоревновательной подготовке. Люди просто хотят быть большими и сильными (кто-то рельефными) - а чтоб добиться этого, моей компетенции хватает.Под штангой еще никто не умер. Посему, считаю Ваши выводы несколько опрометчивыми.Хотя,уверен, у Вас есть основания так полагать.
-
Ну раз уж Вы по каждому абзацу дали комментарий, то и по первому абзацу, про посты мужчин,Вас не затруднит сделать то же самое?
и Вы определитесь все же сколько у Вас рука
Потом, у меня рука чуть меньше 44 при талии в 92.Опять мимо.
а то и правда как-то некрасиво получается.
Рука не 44 а ,скорее, 43.))
ps посмотрела фото руки 43-44, в галлерее Ромы, Александр Викторович, ну правда, ей Богу - шутник Вы, право слово. ag
Вот и подумала я, что может и правда лучше иметь 43, в которых никто не сомневается и за автографами выстраиваются, чем 43 (?), которые еще и обосновать и с пеной у рта доказать надо, а? windk
-
Александр, чтоб прекратить эти разговоры о размере Вашей руки, предлагаю выложить фото в момент замера. И все успокоятся... Наверное..
Пы.Сы. Отлично выглядишь. Главное, что тебе нравится.
-
давайте подерёмся!!?? у меня ножик есть!!! драться буду за сильных! не хочу проигрывать!
-
Unis,Вы очень наблюдательны! 43.3 у меня рука,если точно. Да и доказывать ничего не хочу.Кто считает,что вру....ну чтож,это его право.Не верить. Как там в песне: "никогда не опускайся,чегоб тебе не стоило..."
Викторыч,ну не переживай ты так... сильно.))) Нормально выглядишь,да и вообще большой молодец.
Александр Викторович да не слушай никого, всё у тебя нормально!
Выглядишь довольно мощно, главное сам для себя знай что ты можешь а что нет!
Пы.Сы. Отлично выглядишь. Главное, что тебе нравится.
СПАСИБО БРАТЦЫ! bp
Unis, вы историю обещали. Очень жду!
-
а у меня бицепс 35, реально
-
Уважаемые все!
Прошу уточнить, когда речь идет о размере бицепса в см, имеется ввиду замер в напряженном состоянии или в расслабленном (не шучу, действительно не знаю)?
Просто интересно сколько у меня см банка? ag
-
в расслабленном и максимально перетянутом сантиметром =)
конечно напряжённом =)
-
конечно напряжённом =)
Аааа, ну тогда у мну 36см
ато я раньше думал, нифига себе люди собрались с банками почти по 45см в релаксе ))
Вообще,кстати,руку нужно вытягивать вниз и можно напрягать.Мерить прямо под плечом.Поднимать и сгибать в локте неправильно.
тоже так считаю.
Тема уже перешла на личности. Что дальше?
-
Вообще,кстати,руку нужно вытягивать вниз и можно напрягать.Мерить прямо под плечом.Поднимать и сгибать в локте неправильно.
Откуда такие сведения, интересно? Впервые об этом слышу
-
Я всегда думал, что и в эталонных таблицах указывается бц в расслабленном состоянии, т.к. при измерении объема груди мы же сокращаем латиссимус и пектральные, аналогично и с квадратами.
-
Пик измеряется в напряге в согнутой руке.
П.С. Рома, я отправил авторизацию, зайдёшь добавь)
-
А ничего, дальше нужно вернутся к теме, которая сама по себе очень актуальна. Сам считаю что питание основа основ, один из тех трех китов(тренинг, питание, восстановление) на которых всё держится и не обращать на него внимание грубейшая ошибка. Чем бы ты не занимался, пауэрлифтинг, бодибилдинг, стронг или шахматы, питание должно соответствовать.
-
Соглашусь конечно с тем, что не нужно переходить на личности, кого то конкретно обсуждать (ну или хотя бы помягче это делать) и уж тем более не нужно кого то пытаться уличить в чем то или унизить.
Нужно обсуждать и сравнивать философии подхода к тренировочному процессу.
Кстати философия "быть сильным и мощным любыми способами" очень популярна в тренажерных залах. К этой же философии относятся любовь к гейнерам, к сметане с пивом и тд )
Почти к этому же подходу можно отнести принцип: мол сначала наберу килограмм 120 вместе с жиром, а потом скину до 95 и буду рельефным и красивым )
И похоже основное различие в этих двух подходах это разное отношение к питанию (как впрочем и сказал Al_kmv).
-
тогда у меня не 35, я локоть сгибал, и мерил на самой высшей точке бицепса
-
тогда у меня не 35, я локоть сгибал, и мерил на самой высшей точке бицепса
Бенджамин, если ты мерил, и у тебя показало 35 - значит 35!)
"Измерять надо и в расслабленном (рука свисает), и в напряженном (поза бицепса) состоянии. При этом не надо разогревать руки, следует измерять "на холодную". Разница между окружностью ненапряженной и напряженной руки называется экскурсией, и она многое может сказать о потенциале атлета и перспективах развития. Считается, например, что у выдающихся атлетов экскурсия достигает 5-6 см, а атлетов со средним потенциалом - 4-5 см, у слабо тренированных лиц - 2-3 см. Тем не менее я даже у чемпионов встречал экскурсию не более 4 см. Это не мешало им выигрывать серьезные титулы.
Однако следует учесть, что за экскурсию в большей степени отвечает не бицепс, а трицепс, поскольку при отличном развитии мышц плеча трицепс составляет 2/3 всего мышечного объема.
Так что дерзайте, друзья - не забывая о трицепсах." (С)
Леонид Остапенко
-
Соглашусь конечно с тем, что не нужно переходить на личности, кого то конкретно обсуждать (ну или хотя бы помягче это делать) и уж тем более не нужно кого то пытаться уличить в чем то или унизить.
Нужно обсуждать и сравнивать философии подхода к тренировочному процессу.
Господа.
А собсна говоря вы почему воспринимаете мои слова именно так? Я мульён раз написала "не обижайтесь на мои слова".... НО! Если человек пишет бред, в частности свою диету, которая состоит из йогуртов, вяленого леща и молока, а потом спрашивает, а можно я заменю углеводы на жиры, то вам не кажется это..... как бы это корректно сказать....., маразмом, и когда человеку указали на некоторые странности написанного, он залез на трибуну и начал вещать, что он и его ученики на таких диетах набирают по 20 кило за 2 месяца при этом поднимают тонны и выглядят так, что им об этом говорит каждый встречный - поперечный, и не надо им тут указывать и учить.
У нас хватает на форуме бреда, глупостей и откровенного тупизма и об этом я тоже писала не раз и говорила, что буду тыкать носом этих писателей в их бред. Иди вы считаете, что это одна из филоссофий и тут есть, что обсуждать?
Тема про эктоморфов, диету и тренинг? Вот я высказалась, что представленная диета - маразм, вопрос про жиры говорит о полной неосведомленности автора в элементарных понятиях, и на фоне всего этого, представленные фото говорят о том, что человек и в тренинге понимает столько же.
Я же не заставляю его что-то менять, я прошу не вводить в заблуждение новичков, не засорять им мозг....
Cornelyus, ты меня знаешь не первый год, я не троль, если я вижу откровенный бред, почему не сказать об этом? Кому от этого пассивного молчания будет легче? Вообще, когда люди начинают постить галиматью, я чуствую себя неуютно, такое чуство, что вроде тебя за идиота принимают....., мне проще сказать челу в глаза, что он чотт не то сморозил, чем промолчать - тем самым поставив себя на одну ступеньку с таким "грамотеем".... или что - кому-то стыдно быть умным?
Ну а то, как люди воспринимают крититку в свой адрес, говорит о том насколько человек грамотный, вдумчивый и насколько у него развиты аналитические способности.
Я в этой теме так и не услышала ничего внятного и по делу...., в основном "да я!", "да у меня!" ну и какая я "такая-рассякая"...., успокойтесь, я себя никем не считаю ибо никем и являюсь, но простите "азбуку" и "таблицу умножения" тренинга и питания я знаю наизусть.
зы/ там где-то Юнис писала "не тупите и не тупимы будете" - это очень правильно....., ситуация странная - чушь пороть значит можно, а отвечать за неё - боже упаси......, ничо подобного - это нормально, это только у нас на форуме все такие нежные, на "атлете" например за тупые вопросы просто банят без предупреждающего выстрела, за рецидив ваще изгоняют навсегда, если хрюкнул, что жмешь 200 - гони видюху, нет - пожизненный бан и звание пи%дабол..... так что давайте...., сопельки вытрем, успокоимся и будем учить матчасть, чтоб не попадать впросак....., а пока вот домашняя работа:
сколько в среднем бренное тельце способно синтезировать грамм белка в сутки, при самых шыкаладных условиях...., правильно - 18 грамм..., а в месяц - правильно, около 0,5 кило?
Вопрос: как можно "полупьяни" за три месяца (или за сколько там.... два?) набрать 20 кило веса?
Тому, кто представит обоснованные физиологические, диетические и метаболические расчеты такой возможности - ПРИЗ!
-
А мне нравятся наоборот такие горячие дебаты. Пока шел спор много интересного узнать можно было. bu
-
Тому, кто представит обоснованные физиологические, диетические и метаболические расчеты такой возможности - ПРИЗ!
Рецепт свой предположу: к своей "диете" добавляем по стловой ложке майонеза оливкового к каждому приёму пищи!) Я думаю, результат не заставит себя долго ждать:) Хотя 20 кило тяжеловато будет осилить даже с жирами))
-
НАРОД! Мне подскажите! Можно ли нехватку углеводов компенсировать жирами (СТОП!Рельеф меня интересует мало!Хотя откровенно заплывать есесьно неохота). Дело в том, что я работаю в банке, и про то что "плевать на всех" - это, по меньшей мере - не серьезно.Сожрать 600 пологающихся для меня грамм углеводов я просто не в состоянии ни физически ни морально.Даже 400 грамм (насколько знаю формула - вес*4.Вес 100 с копейками)....Как быть??? Можно ли жирами компенсировать? gb54
Антропометрика:
Руки - 43.3
Грудь - 129
Плечи - 148
Бедро - 70
шея - 43.5
талия - 93.
Рост 185,вес 102кг.
Вот мой рацион (сразу оговорюсь прогресс есть ):
8-00 - 0.5 молока
10-00 - кофе+булка
13-00 Йогурт сладкий 0.5.+ арахис 50 грамм
16-00 Йогурт сладкий + курица 200грамм
19-00 арахис - 50 грамм
21-00 хлеб(200-250грамм) + курица 250грамм (бывает вместо курицы леща вяленого съедаю 170-200 грамм)
23-00 Молоко 1литр.
Калорийность :от 3600 до 4000ккал.
Диета и в правду никуда не годится. Хотите роста мышечной массы и силы, при этом у вас даже 2 грамма белка на 1 кг веса не набирается...И это при том, что для роста нужно минимум 2,5 - 3 грамма на 1 кг.
А у вас всего 174 грамма белка +-10 граммов...
-
Пик измеряется в напряге в согнутой руке.
П.С. Рома, я отправил авторизацию, зайдёшь добавь)
Повтори запрос, я был оффлайн, пришла какая то галиматья, я вылетел и не могу тебя найти, с телефона у меня бывают такие глюки
-
Соглашусь конечно с тем, что не нужно переходить на личности, кого то конкретно обсуждать (ну или хотя бы помягче это делать) и уж тем более не нужно кого то пытаться уличить в чем то или унизить.
Нужно обсуждать и сравнивать философии подхода к тренировочному процессу.
Кстати философия "быть сильным и мощным любыми способами" очень популярна в тренажерных залах. К этой же философии относятся любовь к гейнерам, к сметане с пивом и тд )
Почти к этому же подходу можно отнести принцип: мол сначала наберу килограмм 120 вместе с жиром, а потом скину до 95 и буду рельефным и красивым )
И похоже основное различие в этих двух подходах это разное отношение к питанию (как впрочем и сказал Al_kmv).
Не, не, не... Я имел в виду что питание должно соответствовать нагрузкам. А вот саму идею наберу 120 с жиром (на практике получается просто жира) а потом сброшу до 90, иначе как бредовой назвать не могу. Оно конечно хорошо что человек доволен своей внешностью и не комплектует, но спортсмен должен быть похож на спортсмена, тем более любитель.
-
Соглашусь конечно с тем, что не нужно переходить на личности, кого то конкретно обсуждать (ну или хотя бы помягче это делать) и уж тем более не нужно кого то пытаться уличить в чем то или унизить.
Нужно обсуждать и сравнивать философии подхода к тренировочному процессу.
Господа.
А собсна говоря вы почему воспринимаете мои слова именно так? Я мульён раз написала "не обижайтесь на мои слова".... НО! Если человек пишет бред, в частности свою диету, которая состоит из йогуртов, вяленого леща и молока, а потом спрашивает, а можно я заменю углеводы на жиры, то вам не кажется это..... как бы это корректно сказать....., маразмом, и когда человеку указали на некоторые странности написанного, он залез на трибуну и начал вещать, что он и его ученики на таких диетах набирают по 20 кило за 2 месяца при этом поднимают тонны и выглядят так, что им об этом говорит каждый встречный - поперечный, и не надо им тут указывать и учить.
У нас хватает на форуме бреда, глупостей и откровенного тупизма и об этом я тоже писала не раз и говорила, что буду тыкать носом этих писателей в их бред. Иди вы считаете, что это одна из филоссофий и тут есть, что обсуждать?
Тема про эктоморфов, диету и тренинг? Вот я высказалась, что представленная диета - маразм, вопрос про жиры говорит о полной неосведомленности автора в элементарных понятиях, и на фоне всего этого, представленные фото говорят о том, что человек и в тренинге понимает столько же.
Я же не заставляю его что-то менять, я прошу не вводить в заблуждение новичков, не засорять им мозг....
Cornelyus, ты меня знаешь не первый год, я не троль, если я вижу откровенный бред, почему не сказать об этом? Кому от этого пассивного молчания будет легче? Вообще, когда люди начинают постить галиматью, я чуствую себя неуютно, такое чуство, что вроде тебя за идиота принимают....., мне проще сказать челу в глаза, что он чотт не то сморозил, чем промолчать - тем самым поставив себя на одну ступеньку с таким "грамотеем".... или что - кому-то стыдно быть умным?
Ну а то, как люди воспринимают крититку в свой адрес, говорит о том насколько человек грамотный, вдумчивый и насколько у него развиты аналитические способности.
Я в этой теме так и не услышала ничего внятного и по делу...., в основном "да я!", "да у меня!" ну и какая я "такая-рассякая"...., успокойтесь, я себя никем не считаю ибо никем и являюсь, но простите "азбуку" и "таблицу умножения" тренинга и питания я знаю наизусть.
зы/ там где-то Юнис писала "не тупите и не тупимы будете" - это очень правильно....., ситуация странная - чушь пороть значит можно, а отвечать за неё - боже упаси......, ничо подобного - это нормально, это только у нас на форуме все такие нежные, на "атлете" например за тупые вопросы просто банят без предупреждающего выстрела, за рецидив ваще изгоняют навсегда, если хрюкнул, что жмешь 200 - гони видюху, нет - пожизненный бан и звание пи%дабол..... так что давайте...., сопельки вытрем, успокоимся и будем учить матчасть, чтоб не попадать впросак....., а пока вот домашняя работа:
сколько в среднем бренное тельце способно синтезировать грамм белка в сутки, при самых шыкаладных условиях...., правильно - 18 грамм..., а в месяц - правильно, около 0,5 кило?
Вопрос: как можно "полупьяни" за три месяца (или за сколько там.... два?) набрать 20 кило веса?
Тому, кто представит обоснованные физиологические, диетические и метаболические расчеты такой возможности - ПРИЗ!
Так разве я писал,что эта диета - эталон??Да и вещать начала ты.Выставила меня в качестве идиота перед всем форумом.А,кстати,это публичное оскорбление. Ну да ладно...
Потом, что это за фраза "Вытрем сопельки"?? Никогда сопливым не был, и, пока я живой,им не буду.Поэтому, в дальнейшем, я бы просил тебя выбирать выражения. Ты разговариваешь не с 12-и летним молокососом.
Вот я высказалась, что представленная диета - маразм, вопрос про жиры говорит о полной неосведомленности автора в элементарных понятиях, и на фоне всего этого, представленные фото говорят о том, что человек и в тренинге понимает столько же.
По этому поводу, почитай посты ребят , в частности, на 11-ой странице. ))
Вопрос: как можно "полупьяни" за три месяца (или за сколько там.... два?) набрать 20 кило веса?
Тому, кто представит обоснованные физиологические, диетические и метаболические расчеты такой возможности - ПРИЗ!
Вопрос: как можно "полупьяни" за три месяца (или за сколько там.... два?) набрать 20 кило веса?
Тому, кто представит обоснованные физиологические, диетические и метаболические расчеты такой возможности - ПРИЗ!
Они были таковыми в далеком прошлом,сейчас они - убежденные спортсмены,не пьющие ни грамма спиртного. Потом, я могу их так называть, ты нет. Ты их что,знаешь?Я вообще поражаюсь тому, как много ты себе позволяешь в оценке других и в развешивании ярлыков на людей. Ты что Бог, или судья?
А за расчетами обратись в журнал Science.
P.S. Я не думаю, что в дальнейшем между нами возможен конструктивный диалог, посему призываю тебя прекратить данный спор,дабы не превращать форум в балаган.
P.P.S. А ссылку на медицинские исследования, где утверждался бы некий мифический "не тестостероновый тип сложения" в качестве классификатора одного из типов телосложения,я так и не дождался.))
-
У каждого своя правда, действительно, завязывайте.
-
Александ вы сами сказали что пока в начале своего пути в спорте. Так будьте терпимее к критике. Тем более когда критикуют люди разбирающиеся в вопросе.
-
На мой взгляд килограммы не функционального веса совершенно ни к чему, не понимаю просто зачем они нужны? Выглядеть массивно...хм
Силовая выносливость, определенный уровень силы, вот то что нужно для жизни. И уж тем более не понятно зачем нужно впихивать в себя тонны пищи, излишки уж точно ни к чему хорошему не приведут. Вообще, я конечно говорю с точки зрения физкультурника, и никого этим расстроить не хочу, просто для себя я понял что во всем в жизни нужна т.н "золотая середина", в том числе и в занятиях по совершенствованию своего тела. Здоровое правильное питание-в меру, иначе это НЕ здоровое питание получается, тренировки с отягощениями-тоже в меру, иначе это тоже уже не здоровая хрень получается. Для чего нужен жим 200 и присед 300 я тоже искренне не понимаю, большие дядьки хотят померяться силами, я не против-дело каждого))
Я уж не знаю чем руководствуются большенство занимающихся людей в залах, судя по тем где я бывал, явно не здоровьем, но почему то они не задумываются о том что в 45-50 лет они врядли будут светиться здоровьем, с больным желудком от постоянного переедания, печенью от применения различной фармы совершенно бездумно, почками и ацкими болями во всех суставах от непомерных тяжестей, я уж молчу про сердце...увы, эта картина меня не радует.
Занимайтесь для того чтобы быть здоровым и радоваться жизни,а не кладите свою жизнь и здоровье для того чтобы создать для себя и окружающих иллюзию здоровья! Удачи
уау, хоть один единомышленник! а я уже было расстроился ))
-
Может не совсем по теме, но мне понравилось последние исследования в питании, которые показали, что самое главное для набора массы это "два приема пищи", один перед тренировкой, второй после нее, а что было с утра и до обеда не так важно. А быть честно рабом желудка и есть по 20 раз за день немного перебор. Правильно один сказал ББ для жизни, а не жизнь для ББ!
-
Может не совсем по теме, но мне понравилось последние исследования в питании, которые показали, что самое главное для набора массы это "два приема пищи", один перед тренировкой, второй после нее, а что было с утра и до обеда не так важно. А быть честно рабом желудка и есть по 20 раз за день немного перебор. Правильно один сказал ББ для жизни, а не жизнь для ББ!
6 раз маленькими порциями в день это не 20 раз. А кушая только до и после кача, мне кажется не толще селедки стать можно
-
я имел ввиду не 2 раза в день есть, а главные приемы пищи, которые отвечают за рост массы! а есть можно 4 раза, можно и 20 и 6, кому как нравится. Я лично ем не чаще раз за 4 часа, ибо всовывать в организм еду перебор и издевательство над организмом, просто надо прислушиваться к своему телу!
-
Уль, то что вы писали ранее по этой теме, с этим можно соглашаться или нет. Здесь, как гриться у меня лично никаких претензий. Но вот это меня разозлило fgh5:
именно поэтому в бб остаются только самые характерные, самые упертые, железные люди со стержнем внутри, именно поэтому так мало мы видим на улице людей, которые и в одежде выглядят как АТЛЕТЫ....., остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет..... Да Димаська? windk ag ag ag
это неуважение или даже оскорбление других людей, которые занимаются ББ ради своих целей, а не ваших. Так что не отмазывайтесь! ag Ну а про вашего адвоката "женскую солидарность" уж совсем слов не нахожу, что еще раз подтверждает популярные стереотипы про уж совсем до нельзя увлеченных билдеров windk
-
что самое главное для набора массы это "два приема пищи", один перед тренировкой, второй после нее
конечно важно как ты организовал предтренировочное и питание и послетренировочное, поскольку на этом будет строится энергообеспечение тренинга и последующая компенсация энерготрат, восстановление ЦНС и структурных белков и от того, на что направлен тренинг будет зависеть и предтренировочное и послетренировочное питание.
а вот тут:
а что было с утра и до обеда не так важно.
видимо закралась ошибочка. Завтрак является краеугольным камнем пищеварения. То, как и что ты съешь с утра, полностью определяет весь суточный метаболизм.
Вы знаете например, что если начать день с высокобелковой пищи (например сывороточный протеин) это ускорит дневной метаболизм на 10%, и наоборот, если с утра загрузиться углеводами с высоким ГИ, то это притормозит метаболизм на 10-15%, поэтому для тех, кто ставит задачу - избавления от лишнего жира, лучше начинать день с уверенной порции изолята на воде (до основного завтрака), а кто пытается набрать вес (проблемы эктоморфов) тем луше с утра навалиться на угли.
-
ag класс, а я не накосячил значит не как, если мне замечание не сделали, все правильно написал ))
-
что самое главное для набора массы это "два приема пищи", один перед тренировкой, второй после нее
конечно важно как ты организовал предтренировочное и питание и послетренировочное, поскольку на этом будет строится энергообеспечение тренинга и последующая компенсация энерготрат, восстановление ЦНС и структурных белков и от того, на что направлен тренинг будет зависеть и предтренировочное и послетренировочное питание.
а вот тут:
а что было с утра и до обеда не так важно.
видимо закралась ошибочка. Завтрак является краеугольным камнем пищеварения. То, как и что ты съешь с утра, полностью определяет весь суточный метаболизм.
Вы знаете например, что если начать день с высокобелковой пищи (например сывороточный протеин) это ускорит дневной метаболизм на 10%, и наоборот, если с утра загрузиться углеводами с высоким ГИ, то это притормозит метаболизм на 10-15%, поэтому для тех, кто ставит задачу - избавления от лишнего жира, лучше начинать день с уверенной порции изолята на воде (до основного завтрака), а кто пытается набрать вес (проблемы эктоморфов) тем луше с утра навалиться на угли.
Чем больше занимаюсь качем и чем больше юзаю форум, так мне все больше кажется что накачаться это ох как не легко, чего только питание стоит. ууууууу
-
если читать форум "жизни" и как "прожить" то повесишься... brrrr
накачаться тяжело когда читаешь форум yes
лави кайф muzzon
-
El Tiburon Ruso,вы за собой что-то чувствуете,что ли? Со своим особым отношением с бб? Много раз начинали "с лета","с понедельника",а потом на долго забывали о спорте?
И придумали себе какие-то свои цели,в оправдание слабоволия и лени? Или что-то по принципу "зелен виноград",а?
Ежели нет,то хорош ядом истекать...достало,разозлённый вы наш.
-
Главное слушать свой организм, и делать что он просит!
-
Правильно один сказал ББ для жизни, а не жизнь для ББ!
Честно говоря у меня уже оскомина на эту фразу... уже давно решили что каждый сам для себя определяет что для чего.
Моя персональная позиция такая: сначала жизнь для ББ, а потом ББ для жизни ag
Как и в любых действиях по жизни должен быть смысл, для меня это - сначала вкладываешься, а потом получаешь дивиденды.
Кстати, Юрий, фотки неплохие делаете, а бодибилдеров снимали?
-
ag класс, а я не накосячил значит не как, если мне замечание не сделали, все правильно написал ))
Садись, 5 ag
-
Уль, то что вы писали ранее по этой теме, с этим можно соглашаться или нет. Здесь, как гриться у меня лично никаких претензий. Но вот это меня разозлило fgh5: именно поэтому в бб остаются только самые характерные, самые упертые, железные люди со стержнем внутри, именно поэтому так мало мы видим на улице людей, которые и в одежде выглядят как АТЛЕТЫ....., остальные - это сезонные сопли,..... сколько их тут было, не добившихся ничего и пропавших бесследно....... и сколько еще будет..... Да Димаська? windk ag ag ag
это неуважение или даже оскорбление других людей, которые занимаются ББ ради своих целей, а не ваших. Так что не отмазывайтесь! ag Ну а про вашего адвоката "женскую солидарность" уж совсем слов не нахожу, что еще раз подтверждает популярные стереотипы про уж совсем до нельзя увлеченных билдеров windk
Я на все 100 согласен с Юлей. Я вообще не понимаю сезонников - в чем смысл упираться пару месяцев перед летом, если потом за пару других месяцев все вернется туда где было? Только блин место в зале занимают и галдят каким хватом бицепс качать, нет чтоб этикет качалки изучить - вот где неуважение и оскорбление кроется...
-
По поводу сезонников, как и по поводу фразы, каждый выбирает что ему нужно от жизни и что он хочет от спорта.
На вопрос по съемке, да снимаю. Главное что бы красиво получалось!
-
ag
Да снимаю, самое главное что бы было красиво!
Осторожно с такими фразами, а то сейчас снова набегут лифтеры и будут говорить - "главное чтобы сильно было" ag
-
ag
Да снимаю, самое главное что бы было красиво!
Осторожно с такими фразами, а то сейчас снова набегут лифтеры и будут говорить - "главное чтобы сильно было" ag
Понимаешь, можно показать что красиво, а вот что сильно или нет не передать на кадре, как говориться не поднимешь не поймешь!
А лифтер он или бб, главное изюминка должна быть!
Сам лично занимаясь ББ упор делаю на силовые упражнения, чаще работаю на силу.
-
Главное слушать свой организм, и делать что он просит!
Если следовать этому правилу,то организм требует только секса,пива,мяса и дивана.Никогда,зараза,не требует спорта,салата и воздержания!
-
Никогда,зараза,не требует спорта,салата и воздержания!
А вот с этим можно крепко поспорить windk ag
-
Блин,моя вина,что эта муть насчёт жира поднялась! Да никто здесь слова не сказал о том чтобы жиреть! Просто некоторым нравится массивность которую можно получить чуть больше,чем в случае рельефа. У меня ситуация чуть сложнее-я рельеф вообще не люблю.Во-первых,потому что тяжело набираю вес (сегодня опять недосчитался 1 кг,только потому что провёл тренировку с приседаниями,становой тягой и жимом лёжа).Вес снова упал до 88 кг (похоже он мой).Во-вторых,зависть берёт когда смотрю на тех,кто от природы большой кабан (у них естественно рельефа нет),и всегда думаю что на эту станину ещё и мышцы накачать...! Здесь все склонны к тренировкам,а не к пивным животам и мы все говорим лишь о незначительных деталях.
Бенджамин,если не терпиться,то конечно тренируйся на отдыхе.Но,если нет возможности,то "не парься".Я тебе клянусь,что если ты будешь следить за питанием,активно отдыхать,не бухать,то ничего не растеряешь.Потом даже легче "попрёт" после отдыха!
Рокки,чур меня,чур! Даже в страшном сне не могу хотеть быть похожим на Б.Пита!
На фотке мне кажется рука поболее чем 45! У меня 42-43,но я с этим бугаём и близко не стою.
Народ,приколись,что я вчера на работе соорудил.Колёса от "Камаза" без покрышки.На становую легко.На приседания-с пуканьем.А на грудь-еле отрываю.Сколько они весят интересно?
Вот значит чем Вы на работе занимаетесь!
-
Викторыч,ну не переживай ты так... сильно.))) Нормально выглядишь,да и вообще большой молодец.
Вот пройдёт лет десять-двенадцать тогда и видно будет.
Да,давайте подождём лет 10.И что к человеку пристали?..У него стаж 2года и перелом ноги был,а претензии,как будто он всю жизнь тренируется.У Александра,думаю, всё ещё впереди.
-
[
[/quote]Вот значит чем Вы на работе занимаетесь!
[/quote]
Помните была такая фраза:"Где бы не работать-лишь бы не работать"?
-
El Tiburon Ruso,вы за собой что-то чувствуете,что ли? Со своим особым отношением с бб? Много раз начинали "с лета","с понедельника",а потом на долго забывали о спорте?
И придумали себе какие-то свои цели,в оправдание слабоволия и лени? Или что-то по принципу "зелен виноград",а?
Ежели нет,то хорош ядом истекать...достало,разозлённый вы наш.
причем здесь вообще я? я не должен перед вами отчитываться про свое "слабоволие и лень". они конечно у меня иногда присутствуют как у всех нормальных людей. а цели есть и точно не те, котроые очевидно у вас.
для справки: я не спортом занмаюсь, а физкультурой, 5 раз в неделю, причем очень разной. упражнения из бб -только 2 дня.
-
По поводу сезонников, как и по поводу фразы, каждый выбирает что ему нужно от жизни и что он хочет от спорта.
На вопрос по съемке, да снимаю. Главное что бы красиво получалось!
А я билдеров не снимаю,я по тёлкам прикалываюсь)))
-
По поводу сезонников, как и по поводу фразы, каждый выбирает что ему нужно от жизни и что он хочет от спорта.
На вопрос по съемке, да снимаю. Главное что бы красиво получалось!
А я билдеров не снимаю,я по тёлкам прикалываюсь)))
Девушки это святое! без них никуда. Обнаженные девушки еще милее!
-
причем здесь вообще я? я не должен перед вами отчитываться про свое "слабоволие и лень". они конечно у меня иногда присутствуют как у всех нормальных людей. а цели есть и точно не те, котроые очевидно у вас.
для справки: я не спортом занмаюсь, а физкультурой, 5 раз в неделю, причем очень разной. упражнения из бб -только 2 дня.
Да нет не должны конечно... ag Цели такие же как и у всех:стать(и быть пока это возможно) здоровым,сильным,красивым(в моём понимании,оно у каждого своё windk)
для справки...- Ну так и описали б своё видение бб и место в вашем самосовершенствовании.Обосновали б свою точку зрения,а вы... эх ((;(
п.с. а "нормальных людей" здесь нет windk хотя... что считать нормой? huhe для меня норма это совсем не то,что норма для моего одноклассника-алкоголика.
-
А я билдеров не снимаю,я по тёлкам прикалываюсь)))
[/quote
Сергей,зачем тебе самки коров?!
Отвечаю-женщины тебе больше понравятся!
[/quote]
ааааа! ag
-
кстати, вопрос не по теме- если протеин с собой возьму, на самолет, в аэропорту не прикопаются типо что за порошок и тд ?
-
ну ты скажи, это не стеройды, а всего лишь героин в банке протеина.
не должны, но лучше узнать на каком-нибудь тематическом сайте, мало ли.
-
А я билдеров не снимаю,я по тёлкам прикалываюсь)))
[/quote
Сергей,зачем тебе самки коров?!
Отвечаю-женщины тебе больше понравятся!
ааааа! ag
[/quote]На вкус и цвет,как говорится....))))))
-
кстати, вопрос не по теме- если протеин с собой возьму, на самолет, в аэропорту не прикопаются типо что за порошок и тд ?
Не берите в самолёт жидкости,могут отнять. Закажите в самолёте еду,скажем,стейк angus или T-bone,медальоны из страуса,оленину под брусничным соусом или филе акулы на гриле)));ну уж литр молока-то на худой конец у них должен быть.
-
ag
Да снимаю, самое главное что бы было красиво!
Осторожно с такими фразами, а то сейчас снова набегут лифтеры и будут говорить - "главное чтобы сильно было" ag
ag ag ag ag ag ag
-
кстати, вопрос не по теме- если протеин с собой возьму, на самолет, в аэропорту не прикопаются типо что за порошок и тд ?
В багаж сдал и все.Зачем в самолет тянуть?