Форум IRONMAN
Питание => Секреты питания и рецепты => Тема начата: Леонид Остапенко от 23 Декабря 2009, 15:22:05
-
Друзья, я написал небольшую рекомендационную статью под тем же названием, как поименована эта тема. Почитать ее можно по этой ссылке: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=294.
Всем удачи.
Леонид Остапенко
-
Кто-нибудь диетит в Новый год?
От себя добавлю,что негатив этого праздника не только в обжорстве,но и в злоупотреблении алкоголем!
-
Да я думаю можно один день в году себе ни в чем не отказывать. Но нажираться тоже не следует. Всего по чуть чуть. Я лично так буду. Из алкоголя буду только вино, более крепкое-организм уже не принимает.
-
Спасибо большое за статью!)
Про праздники, ну если так думать то причин для злоупотреблением пищей и алкоголем у русского человека чутли не каждый день. И тем более щас НГ не 1 день, и даже не 3(хотя хватило бы) а 14 дней. Так что считаю нужным в ограничении себя в питании, и не прекращать тренировки)
-
НАРОД,контр-вопрос!!! Как не скинуть вес в Новогодние праздники?? :)
-
НАРОД,контр-вопрос!!! Как не скинуть вес в Новогодние праздники?? :)
Э-э-э,зачэм так шутишь,дАрАгой?!
-
Ведь кто-то ест, а кто-то ПЬЕТ!
-
НАРОД,контр-вопрос!!! Как не скинуть вес в Новогодние праздники?? :)
Э-э-э,зачэм так шутишь,дАрАгой?!
Была бы шутка,Сергей! :) Дело в том, что я конкретный эктомороф (напомню,стартовый вес тела был 58кг) на данный момент вес - 100кг. И при малейшем "отходе" от обильного питания (про спиртное вообще молчу) вес начинает весьма стремительно исчезать! (темп - до 700грамм в день+ вместе с ним горят и силовые). Вот как нужно организовать питание и режим, чтоб не похудеть килограмм этак на 5?!
-
Хмм...ЛАО давал ссылку на его статью о Новогоднем питании.У Вас есть желание справлять празник на спорт-диете?У меня лично - нет.2-3дня праздников - это серьёзный урон для ММ?
-
блин,31-го взвешусь,а после праздников - еще разок. Посмотрю. Хотя я знаю,что я увижу на весах!
-
Вот кому что. Я до 23 лет всегда боялся вес потерять, а после этого возраста боюсь набрать. На самом деле не надо прекращать тренировки и за эти 10 дней хотя бы 2 раза посетить спортзал.
-
Ну вот я, например, после чемпа планирую отдохнуть дней 10 и как следует нарушить диету в новогоднюю ночь, прежде чем начать снова трениться, а то мне куриные груди и овёс скоро сниться будут... хорошо хоть я не склонен к набору лишнего веса, а скорее наоборот, как у Александра Викторовича, вес падает при отклонении от режима... Кстати, по поводу того как не сбросить вес в праздники - я думаю вышеприведённая статья Леонида Остапенко к этой задаче тоже относится - т.е. продолжать соблюдать режим дробного питания и держать необходимую калорийность. Хотя лично для меня, в период отдыха от тренировок, энергозатраты уменьшаются, аппетит снижается, дневная калорийность падает и немного снижается вес, а следом и силовые.
-
Морально разгрузиться тоже надо. Не буду себе ни в чём отказывать). И та же ерунда как у Александра Викторовича, как пропадёт пол-кило творога в день и литр молока с яйцами, так вес в минус сразу.
-
блин,31-го взвешусь,а после праздников - еще разок. Посмотрю. Хотя я знаю,что я увижу на весах!
А почему 31?
Праздники начинают отмечать с 25.12.09 по 14.01.10. Корпоративы уже везде по всю. И закончатся 14.
Почти 20 дней. Обалдеть.
Думаю, вопрос в организации массового мероприятия и отношения к праздникам.
-
А я Новый год не праздную. Не вижу смысловой нагрузки в этом празднике, кроме попойки. Тем более, что в наше время, праздновать можно хоть каждый день. Это раньше, при совке, к Новому году выкидывали деликатесы и все готовились, а сейчас всё доступно. Поэтому буду качаться не переставая. Праздновать буду только Православное рождество, как и положенно русскому человеку.
-
А я Новый год не праздную. Не вижу смысловой нагрузки в этом празднике, кроме попойки. Тем более, что в наше время, праздновать можно хоть каждый день. Это раньше, при совке, к Новому году выкидывали деликатесы и все готовились, а сейчас всё доступно. Поэтому буду качаться не переставая. Праздновать буду только Православное рождество, как и положено русскому человеку.
Очень правильно,полностью поддерживаю.
-
А я Новый год не праздную. Не вижу смысловой нагрузки в этом празднике, кроме попойки. Тем более, что в наше время, праздновать можно хоть каждый день. Это раньше, при совке, к Новому году выкидывали деликатесы и все готовились, а сейчас всё доступно. Поэтому буду качаться не переставая.
Отлично сказано! Если хочу каждый день жрать торт, колбасу, сосиски, жирные майанеззы, и т.д.
то можно повод себе найти - купил в магазине и всё.
А насчёт кача не пероеставая - о если бы... но зал с 31 по 7 закрыт!!!
О ГОРЕ!!! ((;(
-
Странный Вы народ. Я например вообще не пью. Но на праздники, я себе не отказываю в еде. Все равно ведь не наберу много за пару дней. Да и что плохого в хорошем салате или шашлыке? Если конечно забыть обо всем и усиленно растягивать себе желудок - то это безусловно плохо, но по моему мало кто из атлетов идет на подобное.
-
Ну я же не говорил что это вообще нельзя протсо придумывать что вот НОвый Год и я буду это есть - зачем? Если хочешь, то ешь без всяккого повводда. А Новый год - это постоянная обжираловка. Ну вы можете позволить себе расслабицца в раз. пределах (и я тоже) а другие сразу начинают жрать тоннами кофнеты и пр.
-
А я Новый год не праздную. Не вижу смысловой нагрузки в этом празднике, кроме попойки. Тем более, что в наше время, праздновать можно хоть каждый день. Это раньше, при совке, к Новому году выкидывали деликатесы и все готовились, а сейчас всё доступно. Поэтому буду качаться не переставая. Праздновать буду только Православное рождество, как и положенно русскому человеку.
Патриот, я тебе завидую. Я не могу себе позволить каждый день делать ужин на 10000 руб.
И в НГ празднике я тоже "Не вижу смысловой нагрузки" и этот факт меня радует.
Не вижу проблемы, что бы отметить новый год, выспаться, а 2 покачаться. Денёк, другой отдохнуть полезно.
Спасибо большое за статью!)
Про праздники, ну если так думать то причин для злоупотреблением пищей и алкоголем у русского человека чутли не каждый день. И тем более щас НГ не 1 день, и даже не 3(хотя хватило бы) а 14 дней. Так что считаю нужным в ограничении себя в питании, и не прекращать тренировки)
Полностью согласен. Вопрос в организации праздников. Стоит подумать, чем можно заняться на НГ кроме кушанья и выпивания. Если энергия прёт и есть фантазия, устройте конкурсы. Если фантазия закончилась, то тупа можно пригласить Дедов Морозов - для девушек, Снегурочек - для мальчика. Или на оборот.
Не забуду НГ, когда за всю ночь я успел выпить только 300-400 мл. шампанского. Времени не было. Всю ночь конкурсы и игры.
А насчёт кача не пероеставая - о если бы... но зал с 31 по 7 закрыт!!!
О ГОРЕ!!! ((;(
Да это горе, когда не молодой человек не может найти зал, где можно покачаться. 01.01.10-согласен, найти где покачаться почти не реально, 02.01.10 - тяжело, но можно. А в остальные дни - надо просто интересоваться или собраться группой и выкупить время. Или в радиусе 200 км. нет других залов?
Я сегодня поехал в зал, а там банкет. Зал закрыт. Что делать? Гуараны выпил уже. Без тренировки можно заснуть к утру.
За 15 мин нашел другой зал и тренер там старый знакомый. Возможно повезло, но в любои случаи, я бы нашел где можно покачаться.
Ну я же не говорил что это вообще нельзя протсо придумывать что вот НОвый Год и я буду это есть - зачем? Если хочешь, то ешь без всяккого повводда. А Новый год - это постоянная обжираловка. Ну вы можете позволить себе расслабицца в раз. пределах (и я тоже) а другие сразу начинают жрать тоннами кофнеты и пр.
Интегральный инвариант - Вы уже не молодой человек и расслабляться надо уметь с пользой для дела.
-
А у меня всегда 31-го -1-го настроение праздничное,душа радуется.И это главное!
-
А с чего вы взяли, что я немолодой человек?
-
Интегральный инвариант писал:
Во первых с чего Вы взяли что я молод. (http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135147.60) ))))
-
На самом деле я всё-таки молод (20 лет). Просто бывают и немолодые студенты (напр. получающие вечернее или заочное образование).
Но я отклонился от темы. Сейчас Буржуй начнёт ругать. Поэтому вернёмся к новогодним праздникам. При моём телосложении набрать лишний вес мне не особо угрожает, т.к. скорее принадлежу к категории эктоморфов. Однако я вообще не люблю нажираться.
Ещё раз - главная проблема что нет качалки.
Да это горе, когда не молодой человек не может найти зал, где можно покачаться. 01.01.10-согласен, найти где покачаться почти не реально, 02.01.10 - тяжело, но можно. А в остальные дни - надо просто интересоваться или собраться группой и выкупить время. Или в радиусе 200 км. нет других залов?
Я сегодня поехал в зал, а там банкет. Зал закрыт. Что делать? Гуараны выпил уже. Без тренировки можно заснуть к утру.
За 15 мин нашел другой зал и тренер там старый знакомый. Возможно повезло, но в любои случаи, я бы нашел где можно покачаться.
Ну у Вас просто есть знакомые. А выкупить время - о, сколько это будет стоить!!