Отвечу немного не по теме возможно, но инфа для меня интересная оказалась, может и тебе пригодится. Инфа от мастера форума - Ul (материал им подготовлен по конспектам лекций Остапенко Л.А.):
Пищевая пирамида всегда должна быть направлена острием вниз! Тогда и фигура будет напоминать по форме перевернутую пирамиду.
Что это значит?
Прием белков распределяем равномерно по всему дню, т.е. на все приемы пищи (каждый прием пищи содержит белки) помним, что на каждые сто грамм сожранного за день белка, должно быть выпито, как минимум один литр воды
Все мучные продукты и продукты из злаков съедаем в первой половине дня, т.е. до 16-17 часов, при этом большее количество съедаем утром и постепенно уменьшаем их количество к 16-00, (т.е. хлеб, каши, макароны,рис и т.д)
После 16-17 часов все гарниры должны быть представлены только сырыми овощами или салатами.
То же самое с жирами - к вечеру равновесие по насыщенным/ненасыщенным жирам смещаем в сторону ненасыщенных, т.е. растительных масел и т.д.
Помним, что даже длинные угли с высоким гликемическим индексом съеденные на ночь - гарантированно превратятся в жир.
Последний прием пищи перед сном - обезжиренный творог и стакан кефира.... без вариантов.
Автор
Тема: Как распределить белки и углеводы!!! (Прочитано 10810 раз)
