Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kontexs]

да любой сыр,
это 25г белка, у нормального, неплавленного сыра такое кол-во белка...

[Artem Popov]

правильный расчет потребления белка (в граммах) получается исходя сухой массы тела ? то есть если вес 90 (15% жира ) сухая масса тела 77 кг ,значит нужно потреблять 150-190 грамм белка ?

[topmanager]

при моем весе сейчас 84 кг у меня получается 160 г/белка в сутки - т.е. 2г/кг веса. из них только 3 приема сыворотки (75 г). остальное  - из обычной пищи. хотя думаю, что и этого маловато.

[Шарапов]

правильный расчет потребления белка (в граммах) получается исходя сухой массы тела ? то есть если вес 90 (15% жира ) сухая масса тела 77 кг ,значит нужно потреблять 150-190 грамм белка ?

правильный это такой при котором у тебя прирост массы больше.
Я и 2 и 3 и 4 пробовал по месяцу. Больше растёт на 4.

[Al_kmv]

Я так думаю главное не сколько съешь, а сколько усвоится.

[Millionaire]

Друзья,
я бы очень хотел посмотреть на атлета, спрогрессировавшего на дозах 1,5-1,7 г белка на 1 кг собственного веса. Мне пока такие не попадались. Более того, я бы очень хотел взглянуть живьем на того, кто рекомендует такие дозы. Его внешний вид сразу все объяснит - в том числе и его позицию.
Леонид Остапенко

извините, ув..Леонид- но вы тоже особо на культуриста не похожи, хоть Вы и гораздо более дозы пропагандируете

[Леонид Остапенко]

Millionaire,
А я и не собираюсь быть похожим на культуриста и им никогда не был - я в свое время фазу тяжелой атлетики прошел в том пределе, который мне положен генетикой. И самбо, и парашютного спорта, и стрельбы. И это все далеко не на 1 грамме белка на 1 кг веса. 
Так что дай бог вам в моем возрасте выглядеть так же. И здоровье такое же иметь. Ваше ехидство здесь просто неуместно.
Леонид Остапенко

[Millionaire]

я также ответил на ваше ехидство- Вы же тоже можете допустить, что про 1,5-1,7 грамм белка советовал тоже теоретик- культурист, или тот же спортивный врач. смысл в том, что его внешний вид вам ничего не даст. вот и все.

а советовать про 3-4 грамма белка молодым людям. ...чтоб у них зашлаковывался организм...мда...

[cxz]

случайно заглянул в эту тему
у меня получается потреблять только ~1,5г белка на кг массы
можно будет через пол годика посмотреть вырос я или нет :)
пока что расту, но моего внешнего вида недостаточно чтобы что-то подтвердить\опровергнуть

ни разу не слышал, что организм при 3г белка зашлаковывается =\
откуда такая информация?

[Леонид Остапенко]

Millionaire,
Я не понимаю, чего вы ждете от меня лично и от этого форума? Ваши воззрения на спортивные диеты абсолютно ошибочны, и незачем их проповедовать здесь, на этом форуме. Этого просто не будет. Вы и в других темах допускали ошибки, и мы относились к ним терпимо.
Я далеко не такой теоретик, как вы предполагаете, и у меня масса учеников-чемпионов. Причем в совершенно разных видах спорта.
Так что, если вы желаете здесь оставаться и чему-нибудь научиться - старайтесь вникать в то, что вам советуют люди с многолетним опытом.
Вот это утверждение о "зашлаковывании организма" - полнейший бред. Причем и теоретический, и практический. Воздерживайтесь от этого, в противном случае вас просто здесь засмеют.
И корректно заполните ваш профиль. "Студент" с "15-летним стажем тренировок" - это что-то новое для нашего форума.
Леонид Остапенко

[Wild bacon]

Считаются ли растительные белки белками? Или в расчет идут только животные?

[Сергей Разумовский]

Считаются.

[уфимец]

вообще-то никто,ни один врач,ни разу в своей жизни не видел как выглядят шлаки.Даже в микроскоп.

[cxz]

у меня получается потреблять только ~1,5г белка на кг массы
можно будет через пол годика посмотреть вырос я или нет :)

нельзя будет посмотреть
оказывается, 2,5г белка потреблять набирать не сложно даже без протеина, с обычным гейнером

добавил в рацион:
баночка тунца + 3 яйца вместо 2х сырков орбита
+2 порции гейнера и получилось 2,5г белка

[cy4ka]

под шлаками некоторые понимают просто грязь в  кишечнике)

)))))это как?выходит что чумазые мы из нутри?)))