Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[apmucm]

Далее рассчитываю время приема пищи так, что бы перерывы составляли не более 3х часов (+/- 20 минут). Беру 2 банана, 100 грамм сывороточного протеина, молоко/кефир, орехи/сухофрукты, ложку какао, щепотку корицы. Все это дело выливаю в 1,5 литровую НЕ прозрачную бутылку кефира. Получается прием пищи в 7:00 (дома), 10:00 (коктейль), 13:00 обед на работе, 16:00 (коктейль), 19:00 (еда перед треней), 22:00 (после трени). Ньюанса тут два. Во-первых, Обед в 13:00 должен вписываться в мою программу питания.

То есть, твой коктейль уже готовый находится в бутылке в течение 7-8 часов получается? Просто здесь поднимался вопрос, в результате чего выяснили, что полезнее всего употребить смесь (дабы не потеряла своих свойств) в течение 2-3 часов после приготовления...
Так-то для меня не проблема брать с утра и в обед заветную бутылочку на работу (так и делаю).

[griz001]

То есть, твой коктейль уже готовый находится в бутылке в течение 7-8 часов получается? Просто здесь поднимался вопрос, в результате чего выяснили, что полезнее всего употребить смесь (дабы не потеряла своих свойств) в течение 2-3 часов после приготовления...
Так-то для меня не проблема брать с утра и в обед заветную бутылочку на работу (так и делаю).

Да. Я читал эту тему. Для себя сделал вывод, что лучше не забивать мозги этой информацией. Так или иначе, исследований по этому вопросу не проводилось, а значит остальное на уровне теории только может обсуждаться. Коктейль у меня в холодильнике хранится, так что молоко не скиснет. Сам белок, который в виде сыворотки - это то же молочный продукт. Значит по логике, нам важно избежать фотосинтеза, т.е. прямого солнца, а так же высокой температуры. Ведь даже в описании условий хранения производители пишут, что хранить надо вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте. И при таких обстоятельствах, те 9 часов, что белок стоит в холодильнике, погоды не делают. Если что, буду рад ошибаться. 

[Forestol]

То есть, твой коктейль уже готовый находится в бутылке в течение 7-8 часов получается? Просто здесь поднимался вопрос, в результате чего выяснили, что полезнее всего употребить смесь (дабы не потеряла своих свойств) в течение 2-3 часов после приготовления...
Так-то для меня не проблема брать с утра и в обед заветную бутылочку на работу (так и делаю).

Да. Я читал эту тему. Для себя сделал вывод, что лучше не забивать мозги этой информацией. Так или иначе, исследований по этому вопросу не проводилось, а значит остальное на уровне теории только может обсуждаться. Коктейль у меня в холодильнике хранится, так что молоко не скиснет. Сам белок, который в виде сыворотки - это то же молочный продукт. Значит по логике, нам важно избежать фотосинтеза, т.е. прямого солнца, а так же высокой температуры. Ведь даже в описании условий хранения производители пишут, что хранить надо вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте. И при таких обстоятельствах, те 9 часов, что белок стоит в холодильнике, погоды не делают. Если что, буду рад ошибаться. 

Не хотелось бы  показаться мягко говоря академичным, но фотосинтез сильно из другой оперы, мы же хлорофилл не едим..
Вопрос тут всего лишь в сохранности белка в нужной форме и качестве - белок имеет свойство коагуляции, т.е. уплотнения и угрубления структуры под действием температур и окисления за счёт работы бактерий и воздуха.
Проще говоря, белок никуда не исчезнет, просто превратится  во фракцию, которая менее эффективна. Опаснее, если бутылка со смесью долго пролежит в тепле - какие бактерии там будут развиваться, не ответит никто!

[Евгенчик]

Есть специальный шейкер, где жидкость и порошок отдельно хранятся, когда надо смешать поворочиваешь верх шейкера и порошок ссыпается в жидкость после чего трясёшь до потери пульса и вуаля коктейль готов   стоит сие чудо технологии у нас в красноярске примерно рубликов 700, точно не помню.

[griz001]

То есть, твой коктейль уже готовый находится в бутылке в течение 7-8 часов получается? Просто здесь поднимался вопрос, в результате чего выяснили, что полезнее всего употребить смесь (дабы не потеряла своих свойств) в течение 2-3 часов после приготовления...
Так-то для меня не проблема брать с утра и в обед заветную бутылочку на работу (так и делаю).

Да. Я читал эту тему. Для себя сделал вывод, что лучше не забивать мозги этой информацией. Так или иначе, исследований по этому вопросу не проводилось, а значит остальное на уровне теории только может обсуждаться. Коктейль у меня в холодильнике хранится, так что молоко не скиснет. Сам белок, который в виде сыворотки - это то же молочный продукт. Значит по логике, нам важно избежать фотосинтеза, т.е. прямого солнца, а так же высокой температуры. Ведь даже в описании условий хранения производители пишут, что хранить надо вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте. И при таких обстоятельствах, те 9 часов, что белок стоит в холодильнике, погоды не делают. Если что, буду рад ошибаться. 

Не хотелось бы  показаться мягко говоря академичным, но фотосинтез сильно из другой оперы, мы же хлорофилл не едим..
Вопрос тут всего лишь в сохранности белка в нужной форме и качестве - белок имеет свойство коагуляции, т.е. уплотнения и угрубления структуры под действием температур и окисления за счёт работы бактерий и воздуха.
Проще говоря, белок никуда не исчезнет, просто превратится  во фракцию, которая менее эффективна. Опаснее, если бутылка со смесью долго пролежит в тепле - какие бактерии там будут развиваться, не ответит никто!

Спасибо за информацию. Я не особо силен по части химии, поэтому и вылез этот "фотосинтез" Вопрос про меньшую эффективность тогда. Насколько это критично? Ну к примеру, если мне сказать, что в моем случае, когда протеиновый коктейль стоит в холодильнике 9 часов, смысл его приема вообще пропадает, это одно. А если сказать, что не усвоится половина дозы протеина, это другое.

Есть специальный шейкер, где жидкость и порошок отдельно хранятся, когда надо смешать поворочиваешь верх шейкера и порошок ссыпается в жидкость после чего трясёшь до потери пульса и вуаля коктейль готов  стоит сие чудо технологии у нас в красноярске примерно рубликов 700, точно не помню.

Вы меня обрадовали! Я обязательно найду.

[apmucm]

Есть специальный шейкер, где жидкость и порошок отдельно хранятся, когда надо смешать поворочиваешь верх шейкера и порошок ссыпается в жидкость после чего трясёшь до потери пульса и вуаля коктейль готов   стоит сие чудо технологии у нас в красноярске примерно рубликов 700, точно не помню.

Дык он везде такой есть, разница +/-100 ублей. С удовольствием бы такой использовал, но вот негде мне его на работе держать; да и не хочется отвечать на дебильные "вопросы" людей, ведущих активный никотиново-алкогольный образ жизни. Удобней как раз с утра и в обеденный перерыв (благо есть возможность домой смотаться) в баночку намешать и с собой забрать.

[griz001]

Дык он везде такой есть, разница +/-100 ублей. С удовольствием бы такой использовал, но вот негде мне его на работе держать; да и не хочется отвечать на дебильные "вопросы" людей, ведущих активный никотиново-алкогольный образ жизни. Удобней как раз с утра и в обеденный перерыв (благо есть возможность домой смотаться) в баночку намешать и с собой забрать.

я таким отвечаю скороговоркой. За 1 минуту описываю принцип ускорения обмена веществ при частом питании. Как правило, мне обещают никогда больше не задавать вопросов по поводу моего питания, лишь бы я заткнулся

[Эрик Жиртрест Картман]

Извините если глупый вопрос, а если цель - сбросить жир, то  нормы так же 2,5 гр / кг ? Просто это выходит 250 гр белка в день, а я с трудом 160 - 170 запихиваю в себя.

[OlegGRO]

считать не на общий вес, а на минус жир
тоесть
общий вес 100 кг
жировая 20%
расчет белка для 80 кг

[Эрик Жиртрест Картман]

считать не на общий вес, а на минус жир
тоесть
общий вес 100 кг
жировая 20%
расчет белка для 80 кг

Везде пишут что на текущий вес. Затем перерасчитывать .

[OlegGRO]

я не понял, что вы написали

Затем перерасчитывать .

[Эрик Жиртрест Картман]

я не понял, что вы написали

Затем перерасчитывать .

Перерасчитывать на новый ТЕКУЩИЙ вес, который во время диеты на похудение уменьшаться будет.

[OlegGRO]

аа
ну и зачем вы это
  сюда написали?

[Уфимец]

Ответ был правильный,поэтому никто ничего и не писал больше.Белок требуется мышцам для строительства и обновления. Жиру белок не нужен. Поэтому если у вас,например,20кг жира,то формула 2,5 грамма к ним не относится.
Но это не обязательное условие.На сушке белка нужно есть очень много,а жиров и углеводов-мало.Чем выше содержание белка в питании,тем больше вы потратите на диете именно жира.Атлет ПОСТЕПЕННО,неделя за неделей,смещает свой рацион к белкам,выходя на низкоуглеводку,а в идеале и вообще на безуглеводку. Но дать короткий ответ как правильно это делать не получится-это очень большой объём информации. Здесь форумы с короткими ответами не помогут-необходима литература. Прочтите здесь у Остапенко статью "Как реально похудеть",там есть всё что потребуется.
Есть и ещё интересная особенность:
Чем больше в вашем рационе белка и меньше углеводов,тем выше уровень тестостерона,который как раз и необходим на той же сушке.
Чем выше у вас содержание углеводов и меньше белка,тем выше поднимается уровень эстрадиола,который препятствует потере веса. Кстати,при большой потере веса он и так у вас поднимется,чтобы помешать вам худеть (и изначально он уже повышен,если у вас много жира),так что без всяких формул расчёта белка,вам необходимо потреблять белковой пищи как можно больше-сколько позволит ваш ЖКТ.
Удачи!

[OlegGRO]

5. сравнил полученную мной за эту неделю инфу с вашим ответом. а также с тем что больше ответов не было здесь вовсе ( видимо люди не владеют инфой , а так как вы через 5 минут отвечать ради набитого поста не могут)

да, вы правы, здесь больше никто не владеет инфой))))))))))
можете конечно хоть обсыпаться белком
и принимать протеиновые ванны - это никак
не изменит того, что белок для жира не нужен
и расчет белка для ожиревших людей
вы нигде не видели.
Все советы идут людям с нормальными кондициями
в 15-17% жира и пересказываются лохами для жирных лохов.

и да, хорошо, что вы пока еще пишете сюда,
а не на врачебный форум как вернуть посаженные почки.
Удачи, искатель)