Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Ой заплывете от такого... Я бы угли вечером порезал. И у вас абсолютно одинаковое меню в тренировочный день и в день отдыха?

Хотя с другой стороны у вас явный недобор веса, так что дерзайте.

По поводу питания в дни тренировок  и прошу подсказать) На счет углеводов. В последнем питании (перед сном), вроде углеводов и так по минимуму. Может, в ужин, гарнир заменить на салаты (но тогда сильно упадет калорийность) ?

В дни тренировок каллораж на 200-300 кКал больше как правило. Ну а также самый большой прием калорий переносится с завтрака на первый прием пищи после тренировки.
Углей вы и так достаточно получаете весь день. В ужин можно и убрать крупы, заменить на овощи или овощные салаты (понятное дело без майонезов и прочих соусов, лимон или может совсем немножко оливкового масла). И личный совет. У вас картошка везде на первом месте в гарнирах. Отдаете ей приоритет? Поменьше бы на самом деле её употреблять, даже вареную, у неё жутчайший глихимический индекс.

[future]

Rekless,
отнюдь картофель не в приоритете. Просто в тетрадке у меня продукты записаны в таком порядке 
А вообще, я фанат риса

[MaximfromPavlovsk]

Привет парни! скажите...когда считаешь кол-во белков в рационе нужно ли прибавлять к мясным\ яичным\молочным те что в кашах\макаронах?

[Павел Дмитриев]

Привет парни! скажите...когда считаешь кол-во белков в рационе нужно ли прибавлять к мясным\ яичным\молочным те что в кашах\макаронах?

Нет,это мелкий бонус к животным белкам.