Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[coreshok]

8:00 - протеин
9: 30 -гречка
12:00- гречка
14:30-гречка
16:00-протеин
17:00- обезжиренный творог
19:30- обезжиренный творог
21: 30 протеин
выходит 4 грамм углеводов и 2 грамма белка.   нужно что то менять? или всё таки нормально составлено.
где то читал что лучше постоянно белки принимать .где то что в первой половине дня угли а во второй белки

[Dropman]

да..... мяса, МЯСА добавить!!!

[BILD]

Овощи и фрукты добавь.

[coreshok]

куриные грудки?

[coreshok]

а менять ничё не нужно в целом?

[coreshok]

Овощи и фрукты добавь.

а зачем они ?

[Roman..)]

чтобы кони не двинуть при таком питании)) еще можно жирка добавить в виде льняного масла или рыбьего жира..)

[Live 4 Fun]

а вам не кажется, что через неделю такого питания у вас от вида гречки аппетит пропадать будет?
можно другие каши есть да еще и макаронные изделия.
разнообразия вам надо.
овощи и фрукты - витамины, клетчатка и т.д. (чтобы проблем с жкт не было)

где то читал что лучше постоянно белки принимать .где то что в первой половине дня угли а во второй белки

возможно вы не так поняли или я... но помоему там было: в первой половине дня преимущественно углеводное питание, а во второй преимущественно белковое, а это не значит что в первой только угли, а во второй только белок.

[coreshok]

а вам не кажется, что через неделю такого питания у вас от вида гречки аппетит пропадать будет?
можно другие каши есть да еще и макаронные изделия.
разнообразия вам надо.
овощи и фрукты - витамины, клетчатка и т.д. (чтобы проблем с жкт не было)

нет ну это понятно . я просто заморачиватся не стал . а так у меня то макароны то рис .салаты ем из помидоры и огурца частенько но тоже указывать не стал . а что касается набора массы нормально?

[coreshok]

а вам не кажется, что через неделю такого питания у вас от вида гречки аппетит пропадать будет?
можно другие каши есть да еще и макаронные изделия.
разнообразия вам надо.
овощи и фрукты - витамины, клетчатка и т.д. (чтобы проблем с жкт не было)

где то читал что лучше постоянно белки принимать .где то что в первой половине дня угли а во второй белки

возможно вы не так поняли или я... но помоему там было: в первой половине дня преимущественно углеводное питание, а во второй преимущественно белковое, а это не значит что в первой только угли, а во второй только белок.

имеет ли смысл  есть угли и тут же протеин? читал на каком то форуме, что лучше протеин пить вместе с приёмами пищи

[Roman..)]

Для набора "МассЫ" зачет.....) а программа поднятия железа какая7? ..ведь вы понимаете что только питания мало...

[coreshok]

Для набора "МассЫ" зачет.....) а программа поднятия железа какая7? ..ведь вы понимаете что только питания мало...

естественно. вобще бодибилдинг это целая наука. программу составил нормально. раньше занимался 3 часа .15 упражнений в тренировке.  щас максим 1 30.  и 7-10 упражнений

[Sensation]

Я бы загнулся от такого через три дня...
Энергию для тренировок будете брать онли из гречки???
ИМХО с утра лучше каша
МЯСОО нужно ,грудки,тунец,свинина,да и угли разнообразить...
тут все есть http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

[Dropman]

а почему 3 раза протеин и ни разу кура/говядина/рыба ....???
яйца хде, салаты на льняном масле... хде рис, овсянка, пшено и прочие крупы....

Еда  - это на 300 убитых енотов + витаминки из аптеки в месяц - МИНИМУМ.

[coreshok]

всем спасибо