Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eustass]

Сейчас поеду покупать сию штуку и задаюсь вопросом о питательных коктейлях из натуральных продуктов.
Не поделитесь рецептами?

[Александр Викторович]

Дэк в чем проблема то? Берете нужные компоненты (учитываете при выборе гликемические индексы и проч) закидываете в устройство и потом, если невкусно, зажмуриваетесь, зажимаете нос и ЗАЛПОМ!! :) Главное.что вы в себя залили а вкус....это не важно.
Я бы например советовал обратить внимание на такие продукты как творог, молоко. фруктоза.

[Eustass]

Я предполагаю что форумчани методом тыка уже добились вкусного, приятного и полезного коктейля.
И по доброй воле выложат рецепт. хД

[undedangel]

ооо тема супер тоже очень жду предложений

[Ван4ik]

 не чё так то получаеться:
творог + банан + молоко
можно добавить сахара на любителя я лично добовляю
если добовлять не много молока то получаеться густая кашка полезная и оч вкусная)

[СаймаН]

Для приготовления потребуется:
1. Молоко 0.5% - 1500 мл.
2. Мороженое молочное - 250 гр.
3. Творог нежирный. - 250 гр.
4. Бананы - 230 гр. (2 средних шт.)
5. Блендер - 1 шт.

Смешиваем все
На выходе имеем: 1260 ккал, из них белок - 100 гр., углеводы - 180 гр., жиры - 33 гр.
делим на три и получаем три раза покушать с содержанием питательных веществ в одной порции в следующем соотношении:
Белок - 33 гр., Углеводы - 60 гр., Жиры - 11 гр. - и нет голода

[СаймаН]

рецепт не мой, но очень бомбовый

[Александр Викторович]

СПС САЙМАН! КРУТО! Ребят, а зачем сахар добавлять, ведь есть фруктоза с ГИ - 20!

[Eustass]

В дебрях форума находил коктейль "утреннее мохито".
Там уклон на мюсли и бананы был.
В поиске не обнаружил.

[Стремительный Домкрат]

Я перед сном смешиваю пачку обезжиренного творога, столовую ложку мёда и грамм 300 воды. Получается вкусная няка!

[mraka]

1

[undedangel]

а почему всё обезжиренное???

[Сергей Разумовский]

А вот подумайте. Вам надо есть  5-6 раз в день. К примеру,мяса без жира - 150-200г за 1приём пищи,если оно жирное,то надо съесть уже 300,чтобы получить достаточное кол-во белка.Так же и с творогом: в обезжиренном 18%белка,а чем жирнее,тем белка мньше,а калорий больше. После тренировки все равно,но в другое время при переборе калорий Вы просто расжиреете.

[Стремительный Домкрат]

а почему всё обезжиренное???

Лично мне вполне достаточно жиров, получаемых с обычной пищей, даже с избытком. Это при том, что я, в общем-то стараюсь не есть фастфуда всякого, майонезов и т.д. Так что добавлять, скажем, творог 5% жирности в коктейль считаю излишним.
Леонид Остапенко предлагает в качестве универсальной формулы получать 30% калорий из белка, 50-55% из углеводов и 10-15% из жиров. Не употребляя обезжиренные продукты, добиться такого соотношения очень трудно.

[dramaturg]

Я сейчас делаю коктейли из гейнера от Universal Nutrition (Gain Fast) и втор сырья, к которому относится обезжиренное молоко, бананы, мед, яичный белок, обезжиреный йогурт, все это перемешивается. Получается немного больше 3-х литров адской смеси в 3100 каллорий, почти 600 грамм углеводов и 150 грамм белка. Разливаю в литровые бутыли. Штука обалденно вкусная и питательная, в день треньки выпиваю почти литру (утром и после занятия). Кто-нибудь пил такое (это по их фирменной формуле "GetBigQuick")?