Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Михаил К.,
Вы вроде здесь уже давненько, а все не усвоите простой истины: в этом деле, то бишь в бодибилдинге, да и вообще в спорте, если вы собираетесь чего-то добиться чуточку лучшего, чем самый дохлый парень из вашего подъезда, слова "не люблю", "не нравится", "не хочу" оставьте на случай предстоящего вечером любовного свидания.
В диете и тренинге существует три категории теоретического и практического подхода: "надо", "очень надо" и "нельзя". Если вы это не усвоите и не претворите в повседневную практику, бросьте все занятия как спортом, так и физкультурой. Намного дешевле и приятней порой просто пивка попить с воблой.
Леонид Остапенко

[Михаил К.]

Михаил К.,
Вы вроде здесь уже давненько, а все не усвоите простой истины: в этом деле, то бишь в бодибилдинге, да и вообще в спорте, если вы собираетесь чего-то добиться чуточку лучшего, чем самый дохлый парень из вашего подъезда, слова "не люблю", "не нравится", "не хочу" оставьте на случай предстоящего вечером любовного свидания.
В диете и тренинге существует три категории теоретического и практического подхода: "надо", "очень надо" и "нельзя". Если вы это не усвоите и не претворите в повседневную практику, бросьте все занятия как спортом, так и физкультурой. Намного дешевле и приятней порой просто пивка попить с воблой.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, так я рыбу заменяю другими белковыми продуктами. Курица постоянно у меня в рационе например. Рыба вроде не суперанаболик, к тому же в ней накапливается радиация.
Да и по тренингу например приседать я "не хочу" и "не люблю" как Вы сказали, но приседаю каждое занятие.
Еще я хочу кушать пельмени и есть яблочный джем с эклерами, но вместо этого ем рис и курятину полгода уже. Потому что "надо".
Единственное это с питанием ночью не могу разобраться.

[OlegGRO]

Леонид Алексеевич, так я рыбу заменяю другими белковыми продуктами.

сказали воблу - значит воблу!!))

вы что, не можете  разделить время на суточный коллаж
и количество "подходов" к трапезе? и перед сном казеин

[Worker]

Может существуют какие нибудь особенности в питание ночью? Как лучше спланировать его?
Пример моего рациона:
9-00 встал, выпил сывороточный протеин
10-30 рис или гречка, с курицей, чай с сахаром.
12-00 - 13-00 тренировка
13-05 сывороточный протеин
14-00 рис с курицей, салат помидоры-огурцы
15-00 -17-00 (17-30) сон
18-00 банан, чай с сахаром

1) Ерунда. Продукты, преимущественно белкового и преимущественно углеводного содержания должны быть в каждом приеме пищи. Никаких "чисто углеводных" перекусов. Идеальным "транспортабельным" продуктом, на мой взгляд, является нежирный творог. В соечетании с некоторым количеством сложных углеводов (зерновой хлеб, яблоки, бананы)
таким образом 18-00 - банан, творог
Таким образом следующий прием пищи можно отнести на 3 часа вперед, т.е. перед выходом и вместо

19-00 макарошки с курицей

2) Делаем
20-30 (21-00) "макарошки с курицей", а вместо

22-00 банан, булка с сыром
24 - 00 банан, булка с творогом

3) 0-00 - творог, банан/яблоко

2-00 булка со сгущёнкой, апельсин, чай с сахаром
4-00 казеин
8-00 казеин
8-30 - 14-30 сон

4) 3-00 казеин
7-00 казеин
8-30 - 14-30 сон
ИМХО

[jagi]

Работаю тоже посменно.На ночь творог,яблоко.В 3 часа ночи стакан кефира/ряженки.

[Pain]

Может существуют какие нибудь особенности в питание ночью? Как лучше спланировать его?
Пример моего рациона:
9-00 встал, выпил сывороточный протеин
10-30 рис или гречка, с курицей, чай с сахаром.
12-00 - 13-00 тренировка
13-05 сывороточный протеин
14-00 рис с курицей, салат помидоры-огурцы
15-00 -17-00 (17-30) сон
18-00 банан, чай с сахаром

1) Ерунда. Продукты, преимущественно белкового и преимущественно углеводного содержания должны быть в каждом приеме пищи. Никаких "чисто углеводных" перекусов. Идеальным "транспортабельным" продуктом, на мой взгляд, является нежирный творог. В соечетании с некоторым количеством сложных углеводов (зерновой хлеб, яблоки, бананы)
таким образом 18-00 - банан, творог
Таким образом следующий прием пищи можно отнести на 3 часа вперед, т.е. перед выходом и вместо

19-00 макарошки с курицей

2) Делаем
20-30 (21-00) "макарошки с курицей", а вместо

22-00 банан, булка с сыром
24 - 00 банан, булка с творогом

3) 0-00 - творог, банан/яблоко

2-00 булка со сгущёнкой, апельсин, чай с сахаром
4-00 казеин
8-00 казеин
8-30 - 14-30 сон

4) 3-00 казеин
7-00 казеин
8-30 - 14-30 сон
ИМХО

Согласен в общем. +1

Не понятно просто какой толк от приёма пищи состоящего из: сгущёнки, булки, чая с сахаром и апельсина?

Хотя я понимаю человека. Я тоже очень люблю сладкое и выпечку, тяжело от всего этого отказаться, многие этого не понимают. Это так же трудно, как алкоголику отказаться от спиртного =))) Но чем меньше ешь, тем меньше хочется.

[phil margera]

Рыба вроде не суперанаболик, к тому же в ней накапливается радиация.

Наоборот тогда с неё нормально можно поднабрать :)

[shpundyra]

Ночью еду не где разогреть, поэтому и выбор-булки ,

Так, ясно. И что Вы лично сделали для того, чтобы изменить ситуацию?
Когда заведение, где я тружусь только открылось, нам негде было даже притулиться поесть, а в первые несколько месяцев и времени на поесть у меня не было, т.к. подменить меня было некому, я была единственным сотрудником на своей должности, так что даже в туалет отойти нельзя было иногда. Временные издержки обустройства на новом месте. Разогревать свой лоток бегала к соседям - в кафе. Спустя какое-то время я заявила директору ( он пребывает с нами в течение рабочего дня), что мне дорого мое здоровье и я не могу не есть ни разу за 11-часовую смену. И нужно в чем-то разогревать еду. Издали приказ, чтобы меня на час подменяла другая сотрудница, а через некоторое время директор притащил и установил микроволновку.
Михаил, я понимаю, что наши с Вами условия могут разительно отличаться, однако Вы предлагаете форумчанам игру с заведомо проигрышным для них исходом - в очень узких рамках, которые Вы установили, решать Вашу гастрономическую проблему. "Рыбу не люблю"..."Разогревать негде"... Вы ставите перед другими сложную задачу. У меня бывали такие клиенты, требующие консультационного совета в выборе лекарственного препарата, например, от головной боли. Происходило это так:
Я - вариант №1
Клиент - пробовал, вообще не помогает
Я - вариант №2
Клиент - на это аллергия
Я - вариант №3
Клиент - мертвому припарки
Я - вариант №4
Клиент - ноль эффекта...
Я - вариант №5
Клиент - дорого!

И так до бесконечности. Через пару минут я начинала понимать, что человек с дефицитом внимания мной попросту манипулирует. Начинают они с простого забрасывания удочки в виде просьбы конкретного препарата ( который им якобы гарантированно помогает). Если им "везет", то его нет в наличии и вот тогда начинается классический спектакль "А предложите что-нибудь аналогичное". Угодить такому человеку практически невозможно, только пустив в ход контрманипулирование. Секрет в том, что ему нужно вовсе не лекарство.

Мы не можем всем форумом написать коллективное письмо Вашему руководству и потребовать создания надлежащих условий труда для Вас, покупки холодильника, микроволновки и т.п.

[Freed3d]

Глупая шутка

В чем шутка? Обьясните плиз.

shpundyra все верно подметила.  Я честное слово думал вы тему создали с целью поиздеваться над форумчанами.. если вы и действительно находитесь в таких "глубоких заблуждениях" что сами не видите того что происходит с вашим питанием, то вот советы.
 1 Перестаньте "торговаться, пререкаться, искать отговорки"
 2 ищите достоверную информацию
 3 Действуйте. (от цели зависит метод )

зы. насчет люблю/не люблю, хочу/не хочу, нравится/не нравится.. мне до сих пор помогает вера в то что "Еда это топливо, вкус не важен, главное "актановое число"" и по аналогии с машиной как и бензин в баке в желудке постоянно должно быть правильное "топливо"

[Уфимец]

поддерживаю Машу! Булочка это даже речь не о том что углеводы,а о том что продукт бесполезный для бильдера. "Негде разогреть" это не оправдание. В случаях когда "Негде разогреть" у половины форумчан уже чёрный пояс. Прекрасный вариант литр молока (за ночь никак не прокиснет) и сырник (в случае акьтивной работы ночью можно даже сделать его сладким и вкусным).И протеин с собой.Пара варёных яиц. С учётом того чтобы ккаждые 2-3 часа в себя что-то закидывать,указанного мной хватит на полсуток. Про банальный салат огурцы+помидоры с льняным маслом в контейнере наверное и говорить не надо?

[Уфимец]

"Еда это топливо, вкус не важен, главное "актановое число"" и по аналогии с машиной как и бензин в баке в желудке постоянно должно быть правильное "топливо"

   я вот творог ненавижу. Хотя нет,не так,вот так-Я ТВОРОГ НЕНАВИЖУ!!!  И тем не менее ем его ежедневно.

[Pain]

...Секрет в том, что ему нужно вовсе не лекарство.

Секрет в том, что клиенту просто Маша нравится. Но клиент не знает про Дмитрия =)))

[Уфимец]

...Секрет в том, что ему нужно вовсе не лекарство.

Секрет в том, что клиенту просто Маша нравится. Но клиент не знает про Дмитрия =)))

Когда Дима узнает,клиент умрёт. 

[Pain]

...Секрет в том, что ему нужно вовсе не лекарство.

Секрет в том, что клиенту просто Маша нравится. Но клиент не знает про Дмитрия =)))

Когда Дима узнает,клиент умрёт. 

С горя? От безответной любви?

[Михаил К.]

0-00 - творог, банан/яблоко
3-00 казеин
7-00 казеин

С медленными белками не перебор получается у меня ? Вроде к белку ещё углеводы нужны ?