Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zag]

Сергей Разумовский

Вам нагрузкой нужно все это успеть в клетки (пля, меня щас забанят!)

Не ,все зашибись, "рецепты" пошли....раскуртили таки АлександраDropmana.
В отличие от других "столпов" ББ Вы отличаетесь воспитанным диалогом...как собственно и Анаталий и Алексей.

[Сергей Разумовский]

Дропмэн,15-20 минут ББ-треня, это сколько же упражнений,одно? или  суперсеты с крайне сокращённым отдыхом между подходами, как у Ментцера?
А сами Вы, что на трене пьёте?

[Attila]

Есть мнение что если на тренировке нет энергетического истощения, чел пьёт глюкозу, то и не будет мощной компенсации, откуда повысится чуствительность к инсу, тесту, лишь при снищении сахара крови. Казалось бы фруктоза спешит на помощь, но механизм её усвоения просто ужасен, почитайте. Разницы между пить сладкое на трене или не пить не заметил, а вот минеральный баланс поправлять стоит.

СТАТЬЯ ВИКИ
В клетках печени фруктоза фосфорилируется, а затем расщепляется на триозы, которые либо используются для синтеза жирных кислот, что может приводить к ожирению, а также к повышению уровня триглицеридов (что, в свою очередь, повышает риск атеросклероза), или используется для синтеза гликогена (частично также превращается в глюкозу в ходе глюконеогенеза).[1]
Однако превращение фруктозы в глюкозу — сложный многоступенчатый процесс, и способность печени перерабатывать фруктозу ограничена.

[AnatolyR]

ну если тренироватся 2 раза в день 6 раз в неделю то можно и по 15-20 минут

[Attila]

Тренировки болгарской тяжелой атлетики это примерно полгода тренировок 2-3 раза в день, ну а потом переход к расписанию из 7 ежедневных тренировок!

[Сергей Разумовский]

лично я считаю, что во время тренировки, самое оптимальное употребление изотонического раствора, с некоторым содержанием углеводов, в тренировках ТА возможно употребление белков и аминокислот, так как отдых между подходами может достигать получаса и более. В бб где от 30 сек до 90 длится отдых, то оптимальным будет восстановление минерального и водного баланса, снижение кол-ва воды приводит к сложности транспортировки кислорода к тканям (кровь состоит из воды), а вот после тренировки как раз, организм готов принять дозу простых углеводов и белков для восполнения энерг. затрат и замедлению процессов разрушения мышечной ткани.

"Отдых между подходами в ТА полчаса и более". "Немножко" преувеличили,Юрий. 3-5минут,ну,ладно, 10,перед рекордным подходом,в тренировочном процессе.

[Dropman]

Zag
На конкретные вопросы всегда будут конкретные ответы. Пока в топике таких людей двое... . вот им и отвечаем.


Сергей Разумовский
Забейте на статьи в журналах ..... там они плавать будут годами как .... в проруби.
Час, два ... 10 минут.

Выброс инса и адреналина Вас лимитирует.
Надо коротко, мощно и на целевую группу .... потом "процедуры" со сладкой водой, и можно с журнальчиком на девушек поглазеть минут 20-25 ... а когда инс вниз покатится, то размяться немного и снова ... но на другую группу, поменьше, ибо утомление уже в наличии.
Но это не к силовым протоколам... еще раз, там такое не надо.

ну если тренироватся 2 раза в день 6 раз в неделю то можно и по 15-20 минут

2 раза подряд в день ... . R+15-20+20R+15-20

во время трени: фруктоза - транспорт, можно ее кол-во снизить до равного белку в растворе.

[Сергей Разумовский]

Тренировки болгарской тяжелой атлетики это примерно полгода тренировок 2-3 раза в день, ну а потом переход к расписанию из 7 ежедневных тренировок!

Вы ,наверное, имели в виду каких-то отдельных высокоодарённых спортсменов,хорошо приправленных АС.

[Jury_Photo]

лично я считаю, что во время тренировки, самое оптимальное употребление изотонического раствора, с некоторым содержанием углеводов, в тренировках ТА возможно употребление белков и аминокислот, так как отдых между подходами может достигать получаса и более. В бб где от 30 сек до 90 длится отдых, то оптимальным будет восстановление минерального и водного баланса, снижение кол-ва воды приводит к сложности транспортировки кислорода к тканям (кровь состоит из воды), а вот после тренировки как раз, организм готов принять дозу простых углеводов и белков для восполнения энерг. затрат и замедлению процессов разрушения мышечной ткани.

"Отдых между подходами в ТА полчаса и более". "Немножко" преувеличили,Юрий. 3-5минут,ну,ладно, 10,перед рекордным подходом,в тренировочном процессе.

Сергей не увеличил, просто раньше интересовался тренировками ТА, так у меня до сих пор есть методики, в которых есть описание отдыха по 30-40 минут, в силовом цикле. И поэтому эти цифры не я придумал! Даже в описании тренировок силовиков было описано не единожды, когда после подхода человек отдыхал порядка 30 минут, просто читая книгу.  Методики 50-70 годов где то.

[Сергей Разумовский]

В ББ-то сомнительно 4трени в день,а Вы,Дропмэн, пробовали 4 ТА-трени ежедневно? Это смерти подобно(исключая узкоограниченное кол-во талантов)!

[Al_kmv]

Причем тут 4 трени в день?

На конкретные вопросы есть конкретные ответы,
 а "соплями по древу" так и ответы соотвествующие будут... .


Сергей Разумовский
Забейте на статьи в журналах ..... там они плавать будут годами как .... в проруби.
Час, два ... 10 минут.

Выброс инса и адреналина Вас лимитирует.
Надо коротко, мощно и на целевую группу .... потом "процедуры" со сладкой водой, и можно с журнальчиком на девушек поглазеть минут 20-25 ... а когда инс вниз покатится, то размяться немного и снова ... но на другую группу, поменьше, ибо утомление уже в наличии.
Но это не к силовым протоколам... еще раз, там такое не надо.

ну если тренироватся 2 раза в день 6 раз в неделю то можно и по 15-20 минут

2 раза подряд в день ... . R+15-20+20R+15-20

во время трени: фруктоза - транспорт, можно ее кол-во снизить до равного белку в растворе.

он оно чё. Тоесть в рамках одной тренировки ударная нагрузка на группу (за 20 минут можно на две), затем отдыхаем те же 20 минут (ну по телефону трындим или других качков от тренировки отвлекаем) и снова ударная нагрузка на 1-2 группы. Так? Ну это про кач. 

[Сергей Разумовский]

лично я считаю, что во время тренировки, самое оптимальное употребление изотонического раствора, с некоторым содержанием углеводов, в тренировках ТА возможно употребление белков и аминокислот, так как отдых между подходами может достигать получаса и более. В бб где от 30 сек до 90 длится отдых, то оптимальным будет восстановление минерального и водного баланса, снижение кол-ва воды приводит к сложности транспортировки кислорода к тканям (кровь состоит из воды), а вот после тренировки как раз, организм готов принять дозу простых углеводов и белков для восполнения энерг. затрат и замедлению процессов разрушения мышечной ткани.

"Отдых между подходами в ТА полчаса и более". "Немножко" преувеличили,Юрий. 3-5минут,ну,ладно, 10,перед рекордным подходом,в тренировочном процессе.

Сергей не увеличил, просто раньше интересовался тренировками ТА, так у меня до сих пор есть методики, в которых есть описание отдыха по 30-40 минут, в силовом цикле. И поэтому эти цифры не я придумал! Даже в описании тренировок силовиков было описано не единожды, когда после подхода человек отдыхал порядка 30 минут, просто читая книгу.  Методики 50-70 годов где то.

50-70гг - возможно, а нынче не встречал такого,хотя...может_кто_и_юзает.

[Al_kmv]

Пишу с телефона, катастрофически не успеваю за ответами. Три серии в смысле нагрузка-отдых-нагрузка-отдых-нагрузка за тренировку?

[Сергей Разумовский]

лично я считаю, что во время тренировки, самое оптимальное употребление изотонического раствора, с некоторым содержанием углеводов, в тренировках ТА возможно употребление белков и аминокислот, так как отдых между подходами может достигать получаса и более. В бб где от 30 сек до 90 длится отдых, то оптимальным будет восстановление минерального и водного баланса, снижение кол-ва воды приводит к сложности транспортировки кислорода к тканям (кровь состоит из воды), а вот после тренировки как раз, организм готов принять дозу простых углеводов и белков для восполнения энерг. затрат и замедлению процессов разрушения мышечной ткани.

"Отдых между подходами в ТА полчаса и более". "Немножко" преувеличили,Юрий. 3-5минут,ну,ладно, 10,перед рекордным подходом,в тренировочном процессе.

Сергей не увеличил, просто раньше интересовался тренировками ТА, так у меня до сих пор есть методики, в которых есть описание отдыха по 30-40 минут, в силовом цикле. И поэтому эти цифры не я придумал! Даже в описании тренировок силовиков было описано не единожды, когда после подхода человек отдыхал порядка 30 минут, просто читая книгу.  Методики 50-70 годов где то.

В50-70гг-возможно,нынче-вряд_ли,хотя...может,кто и юзает.

[Сергей Разумовский]

Дропмэн, норма в ТА 3-4 раза в неделю по 1-1,5часа. А 5 раз в день, это,пожалуй,только для олимпийской сборной по ТА(которую мы в расчёт не берём,так же как и ББ-Олимпию).