Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

500 мл молока (1,5%) 100 г творога (4,5%) 2 яйца. Пробовал банан еще добавлять, но выпить с ним не хватило сил. Что еще добавить или убрать в этот коктейль можно, посоветуйте.

[Freed3d]

убрать жир.. молоко 0.5% творог 1% (хотя если эктоморф то можно жиры оставить)

[Anatomic]

Нормальный коктейль, я думаю. Для вкуса можно меда ложку, или варенья.

[rayn]

Если пить сразу после тренировки, то творог я бы убрал.

[44110]

Нормальный коктейль. Много лет назад рекомендовали ещё сухое молоко добавлять (когда не было протеинов). Две ложки столовых без большой горки. Сам в своё время пил.

[Cornelyus]

Не знай не знай... В сухом молоке жира больше чем в сметане )

Бенджамин, а вообще с какой целью пить такой коктейль именно сразу после тренировки?! Сывороточный протеин - могу понять зачем. Банан съесть - тоже могу понять зачем. А вот сразу всё мешать молоко, творог, яйца и тд, каков смысл, точнее цель?!
Если нет денег или просто не хочется тратится на спортпит, то выпей просто молока, да закуси бананом. А через 40-60 минут поешь как следует.

[mraka]

500 мл молока (1,5%) 100 г творога (4,5%) 2 яйца. Пробовал банан еще добавлять, но выпить с ним не хватило сил. Что еще добавить или убрать в этот коктейль можно, посоветуйте.

А яйца небось сырые? Твой коктель по цене дороже изолята. А изолят после трени лучше полюбасику.
И яйца сырые не надо пить.

[Бойкий]

По-любому творог нах - медленный белок, его надо на ночь.
Сывороточный изолят - самое то сразу после тренировки.
Плюс определенное целями количество быстрых углеводов. Для набора массы - углеводов в 2 раза больше белка. Если цель - сушка, то меньше, вплоть до исключения.
Какие цели?
Вы эктоморф, мезоморф, эндоморф?