Форум IRONMAN

Питание => Секреты питания и рецепты => Тема начата: Бенджамин от 24 Апреля 2010, 10:42:44

Название: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: Бенджамин от 24 Апреля 2010, 10:42:44

500 мл молока (1,5%) 100 г творога (4,5%) 2 яйца. Пробовал банан еще добавлять, но выпить с ним не хватило сил. Что еще добавить или убрать в этот коктейль можно, посоветуйте.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: Freed3d от 24 Апреля 2010, 14:48:20

убрать жир.. молоко 0.5% творог 1% (хотя если эктоморф то можно жиры оставить)

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: Anatomic от 25 Апреля 2010, 20:39:12

Нормальный коктейль, я думаю. Для вкуса можно меда ложку, или варенья.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: rayn от 25 Апреля 2010, 20:45:31

Если пить сразу после тренировки, то творог я бы убрал.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: 44110 от 26 Апреля 2010, 09:27:35

Нормальный коктейль. Много лет назад рекомендовали ещё сухое молоко добавлять (когда не было протеинов). Две ложки столовых без большой горки. Сам в своё время пил.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: Cornelyus от 26 Апреля 2010, 09:42:47

Не знай не знай... В сухом молоке жира больше чем в сметане )

Бенджамин, а вообще с какой целью пить такой коктейль именно сразу после тренировки?! Сывороточный протеин - могу понять зачем. Банан съесть - тоже могу понять зачем. А вот сразу всё мешать молоко, творог, яйца и тд, каков смысл, точнее цель?!
Если нет денег или просто не хочется тратится на спортпит, то выпей просто молока, да закуси бананом. А через 40-60 минут поешь как следует.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: mraka от 26 Апреля 2010, 16:37:39

Цитата: Бенджамин от 24 Апреля 2010, 10:42:44

500 мл молока (1,5%) 100 г творога (4,5%) 2 яйца. Пробовал банан еще добавлять, но выпить с ним не хватило сил. Что еще добавить или убрать в этот коктейль можно, посоветуйте.

А яйца небось сырые? Твой коктель по цене дороже изолята. А изолят после трени лучше полюбасику.
И яйца сырые не надо пить.

Название: Re: Пью такой котейль сразу после тренировки, сгодится ?
Отправлено: Бойкий от 26 Апреля 2010, 21:31:31

По-любому творог нах - медленный белок, его надо на ночь.
Сывороточный изолят - самое то сразу после тренировки.
Плюс определенное целями количество быстрых углеводов. Для набора массы - углеводов в 2 раза больше белка. Если цель - сушка, то меньше, вплоть до исключения.
Какие цели?
Вы эктоморф, мезоморф, эндоморф?