Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mam0n]

Рост 181, вес 80, возраст 25
года 2 назад бросил занимался пауэрлифтингом, был в неплохой форме, но забил на спорт...
похудел в мышцах и набрал жирка на животе
сейчас планирую востанавливать форму, не через пауэрлифтинг, а просто качаясь

совсем не смыслю в диетах, сколько нужно протеина, калорий, углеводов итд ((
посоветуйте где можно найти информацию о правильном питании для спортсменов, желательно, либо просто в цифрах, либо расписанный рацион в продуктах.

видел многие советуют питаться по 5-6 раз в день, но я боюсь если сейчас займусь этим не зная меры ))) только поправлюсь в жире

[Сергей Разумовский]

Частое питание более физиологично.
На этом сайте есть "Библиотека атлета" и журналы Ironman и MD - читайте,там много полезной информации.