Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Happy]

У меня щас талия 89-90 см.

[IL73]

У меня щас талия 89-90 см.

А Вы прикиньте процент подкожного жира. И тогда поймете много это или нормально. Приблизительный расчет можно найти в уголке Остапенко.
У меня лучший результат был этим летом после сушки - при весе 82-83 кг. имел талию в 91-92см. и процент жира около 18,5%.   

[Happy]

У меня щас талия 89-90 см.

А Вы прикиньте процент подкожного жира. И тогда поймете много это или нормально. Приблизительный расчет можно найти в уголке Остапенко.
У меня лучший результат был этим летом после сушки - при весе 82-83 кг. имел талию в 91-92см. и процент жира около 18,5%.   

Щас посмотрел, у меня 21.8%. Многовасто, я думаю)

[Rekless]

Щас посмотрел, у меня 21.8%. Многовасто, я думаю)

Я честно говоря всегда поражался.. Как при таком весе не очень большом, можно иметь приличный процент жира при занятиях спортом. Пересмотрите питание и аэробка вам сейчас не помешает. Хотя бы около 18% уровень подкожного жира сделать.
Вообще на самом деле есть очень простая народная мудрость: талия в самом широком месте не должна быть больше вашего веса, если больше и на десять с лишним, то явно излишек. Ну и само собой талия должна быть меньше метра, но это уже пояснение для людей с массой далеко за сотню.

[Патриот]

 Вопрос надо ставить глубже. Что именно выросло? Жир на талии, боках  и спереди? Или же растянулся желудок, из-за большего объёма пищи, которая стала потребляться? И отталкиваясь от этого решать проблему. Если конечно это серьёзная проблема.

[Alaija]

Расскажите мне как вы смотрите какой у вас процент жира? Только не смешите меня рассказами про весы с жиромером.

[Бойкий]

Alaija, а погуглить?

[Патриот]

Если вопрос ко мне, то лично я, по этому вопросу сильно не заморачиваюсь и никогда ничего не замеряю, т. к. не являюсь соревнующимся атлетом, которым это необходимо. Вообще для меня непонятна истерия, которая на эту тему неоднократно поднимается какими-нибудь недовесками на этом форуме, которым надо ещё жрать , жрать и жрать в донгонку с тяжёлыми тренировками, чтобы хоть чего-нибудь набрать и достичь.  Я тяжело набираю, но быстро могу скинуть, поэтому процент жира, даже на глаз, не является для меня большим, плюс высокий рост, который всё скрыавет. Для меня большей проблемой является растянутые стенки, потому что пресс на них просто разглаживается. Хотя если живот подтянуть, то кубы нормально проявляются. Но всё это реально решаемо, просто урезаются приёмы пищи и всё становится в норме.  Ещё раз повторю, что практически для всех, кто пишет на форуме, это не должно быть проблемой номер один. Так как большинство тех, кто закатывает истерику по этому поводу, элементарно недобирает даже в своей категории. Вообще много разговоров о сушке для доходяг, считающих себя уже не новичками, а проффи. Вы посмотрите проффи в межсезонье, многих просто не узнать из-за их объёмов. А всё, что вы видите на постерах и на соревнованиях это достижения медицины, сильной сгонки жидкости из организма, а также липосакции, к которой многие прибегают. 

[Rekless]

Вы посмотрите проффи в межсезонье, многих просто не узнать из-за их объёмов. А всё, что вы видите на постерах и на соревнованиях это достижения медицины, сильной сгонки жидкости из организма, а также липосакции, к которой многие прибегают.  

Профи за это получают деньги и большие. Они могут жертвовать здоровьем, видом для окружающих в межсезонье, неспособностью элементарно согнуться и ещё многими многими ограничениями.
Обычному обывателю скажем так насрать, что вы на массе или в межсезонье, он просто увидит пузо. И если у вас талия под метр, грубо говоря насрать какие там банки, тем паче что при такой талии вряд ли они сухие и прорисованные. Как говорится: у моей бабушки тоже рука под 50, только это совсем другие 50 (с).
Плюс вы забываете, что почти все профи в лучшем случае сушатся на синтетическом эфедрине, а ещё более часто на более тяжелой химии.

З.Ы. Ну и если вам так просто похудеть. Что ж не похудели то? Или ещё проще: говоришь, что можешь, сделай.

[Патриот]

А что я круглый год на сушке должен сидеть? У меня итак всё хорошо выглядит. Потому что я набираю не жировую, а мышечную массу и силу.Читай пост внимательно.  Это у вас ума хватает кости сушить круглогодично и гордиться своим псевдорельефом. Весной был на рельефе, так сбросил до 107 кг., пришлось брюки в аэропорту на таможне руками ловить, чтобы не упали. 

[constrictor]

И если у вас талия под метр, грубо говоря насрать какие там банки...

Мерт - это не много

[Rekless]

А что я круглый год на сушке должен сидеть? У меня итак всё хорошо выглядит. Потому что я набираю не жировую, а мышечную массу и силу.Читай пост внимательно.  Это у вас ума хватает кости сушить круглогодично и гордиться своим псевдорельефом. Весной был на рельефе, так сбросил до 107 кг., пришлось брюки в аэропорту на таможне руками ловить, чтобы не упали. 

Ну уж не обессудьте тогда на просьбу предоставить фото, дабы оценить как у вас всё хорошо выглядит. Если вы так уверены в себе, то для вас эта просьба ерундновая, можете там лицо замазать, мне всё равно в принципе. Только я более чем уверен, что у вас процент жира за 20% как минимум.

[Патриот]

Да мне по животу, что Вы думаете. Я уже написал, про % в предыдущем посте. Мне всё равно, я не страдаю. Вы Кокляеву скажите, или другим спортсменам учавствующим в силовом экстриме, что они неправильно тренируются или питаются, и свой пример предложите.Хотя я кг на 20 меньше. Фото я в принципе выкладывать не собираюсь, т.к. не желаю, что бы  миллионы зевак его разглядывали. А даже если бы и хотел, то  по роду своей деятельности не могу выкладывать свои фото в сеть. Но если есть желание и Вы живёте в Москве, или в ближнем подмосковье, то приглашаю вместе потренироваться.

[Rekless]

Я про бодибилдинг и фитнесс, вы про силовой экстрим мне...
В принципе я уже писал это, но напишу ещё раз, хорошо. У нас с вами разные цели, и если для вас размер пуза и общая сухость массы не важны, то для меня имеет критическое значение, а вот силовые показатели для меня вторичны. Теперь по теме почему я вас осудил, это была всего лишь ответная реакция на ваше осуждение, что мол самим надо жрать и растить общую массу, но ведь кого это очень волнует качество этой самой массы. На мой взгляд вообще лучше 2-3 кг в год, но качественных, чем 12-15, из которых 8-10 потом ссушивать.
Я живу в подмосковье. Спасибо за приглашение, может как нибудь и можно будет потренироваться.

З.Ы. Хотя я лично особо и не понимаю проблему в предоставлении фото. Лицо можно просто не снимать или замазать потом в том же элементарном пэинте, никто вас даже не узнает.
Есть чего стыдиться всё таки? И всё таки волнует, что о вас люди будут говорить?

[dvorf]

У меня щас талия 89-90 см.

А теперь посмотри эту статью http://ironman.ru/beginner01.html и очень удивись сколько должна быть талия при твоем весоростовом индексе . Сокращай калораж питания за счет углей, не ешь после 19-00 кроме белковой пищи, бегай 2-3 раза в неделю минут по 30 при твоей ЧСС норме, и за месяца 2-3, потеряешь сантиметров 9-10 с талии, правда и твои накушанные 5кг испаряться)