Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Happy]

Расскажите мне как вы смотрите какой у вас процент жира? Только не смешите меня рассказами про весы с жиромером.

В уголке ЛАО можно посмотреть. разве нет!?

[Happy]

У меня щас талия 89-90 см.

А теперь посмотри эту статью http://ironman.ru/beginner01.html и очень удивись сколько должна быть талия при твоем весоростовом индексе . Сокращай калораж питания за счет углей, не ешь после 19-00 кроме белковой пищи, бегай 2-3 раза в неделю минут по 30 при твоей ЧСС норме, и за месяца 2-3, потеряешь сантиметров 9-10 с талии, правда и твои накушанные 5кг испаряться)

Ха, 75 см. !?? спасибо, не надо)  у меня все штаны будут спадывать. Мне бы  хотя бы 85 сделать, и то будет норм.

[Alaija]

Alaija, а погуглить?

Че гуглить-то, я знаю все эти примерные таблицы и еще кучу способов, мне интересно как именно вы смотрите, ибо ничего кроме норм медобследования за способ не считаю.

В уголке Остапенко у меня получается 10% и это после того как я набрал 7 кг за 2-3 месяца, что теперь мне что ходить гордиться, а как же история о том что вес должен быть меньше талии?

Я скоро обследование хочу пройти там по идеи и жир будут мерять, сравним результаты. На мега весах около 14%, кстати.

[Alex-2S]

Че гуглить-то, я знаю все эти примерные таблицы и еще кучу способов, мне интересно как именно вы смотрите, ибо ничего кроме норм медобследования за способ не считаю.

Так, если вы все знаете, зачем тогда спрашиваете? И что вы подразумеваете под "медобследованием", измерение жира с помощью гидростатического взвешивания или что? Мне вот только непонятно, зачем вам сдалась такая точность, если с этой же примерно точностью, можно измерить обычным калипером (стоимость в аптеке рублей 300-400)?

[IL73]

Щас посмотрел, у меня 21.8%. Многовасто, я думаю)

[/quote] Многовато, но не критично, но если за зиму наберете еще существенный объем жира, то за один цикл сушки будет трудновато скинуть пузень к лету. Поэтому еще раз повторюсь, следуйте советам ЛАО в упомянутой статье, проанализируйте питание и включите в программу тренировок бег в свободный от железа день. Если бегать неторопливо минут по 25-30, то хуже точно не будет. Масса наверно будет расти медленнее, но будет более качественной.

[Alaija]

Че гуглить-то, я знаю все эти примерные таблицы и еще кучу способов, мне интересно как именно вы смотрите, ибо ничего кроме норм медобследования за способ не считаю.

Так, если вы все знаете, зачем тогда спрашиваете? И что вы подразумеваете под "медобследованием", измерение жира с помощью гидростатического взвешивания или что? Мне вот только непонятно, зачем вам сдалась такая точность, если с этой же примерно точностью, можно измерить обычным калипером (стоимость в аптеке рублей 300-400)?

Я спрашивал конкретно у человека, как он мерил, мое количество жира меня не беспокоит, хоть жир кости прикрывает уже хорошо:)

[Бойкий]

Я меряю калипером.
Мерял девайсом в зале, на основе биоимпеданса, но потом он стал очень неточные результаты давать и я забил на него.
Весы дома есть, которые также % жира меряют через биоимпеданс, но они мне 22-24% показывают почти всегда, даже после сушки ))

[Happy]

Щас посмотрел, у меня 21.8%. Многовасто, я думаю)

Многовато, но не критично, но если за зиму наберете еще существенный объем жира, то за один цикл сушки будет трудновато скинуть пузень к лету. Поэтому еще раз повторюсь, следуйте советам ЛАО в упомянутой статье, проанализируйте питание и включите в программу тренировок бег в свободный от железа день. Если бегать неторопливо минут по 25-30, то хуже точно не будет. Масса наверно будет расти медленнее, но будет более качественной.
[/quote]

Да, бегом скорее всего и займусь! разок в неделю на массе надеюсь не отразится (по килограмму в месяц, почти "сухих" мыщц будет в самый раз). Завтра же пойду в спорт. магазин, куплю штаны и шапочку и начну бегать.

[IL73]

Но очень важно правильно бегать, постепенно увеличивая аэробную нагрузку,чтобы не сжечь наработанные мышцы. Лучше начинать минут с 20-ти, трусцой. Ну и про правильное питание нужно помнить, иначе одним бегом пузень не победить  

[Happy]

Но очень важно правильно бегать, постепенно увеличивая аэробную нагрузку,чтобы не сжечь наработанные мышцы. Лучше начинать минут с 20-ти, трусцой. Ну и про правильное питание нужно помнить, иначе одним бегом пузень не победить  

Ок. Спасибки.

[карлег]

От приседа или становой пузо расти может ? Или это чисто проблема питания ?
А то начал заниматся и пузо полезло, годом раньше грешил на некачественное пиво, почти каждый день выпивал литр-два и ходил газовал с него. Потом был перерыв в тренировках, пузо сошло.
Растет именно пузо, не жир. В приципе до лампочки это дело, масса и сила первостепенны, но тем не менее.

Ем 6-8 раз в день, не сказать что обжираюсь, глубокая тарелка/чашка макарон/риса/гречки + мясное/рыбное. Никакого фастфуда, пиво практически не пью.
Раз в неделю от лени бывает "разгрузочный" день, ем 2-3 раза.
Нередко пердеж одолевает, именно он паскуда отравляет жизнь и попутно тех кто рядом находится.

Попробовать увиличить количество овощей и воды для перисталики (с этим есть недоработка), или жрать поменьше за раз ? И возможно ли что от белка такое может быть, а то один хер с мед.образованием заявлял что избыточный прием белка в один прием, в желудке или кишечнике может вызвать брожение/развитие бактерий, точно не помню, проблемы в общем, хотя я дозировки заявленные производителем спортпита не превышаю.

[уфимец]

Врач правильно говорил:повышение количества белка в пище всегда повышает газообразование.Но при хорошем протеине,при нормальном пищеварении человек замечает это только первые дни,потом никаких беспокойств он не испытывает.Тем более при включении в пищу нормального количества клетчатки вся эта "побочка" нейтрализуется без проблем.Скорее всего у вас излишнее газообразование.Надо бы у врача провериться.Тем более это уже доставляет неудобства.

[Леонид Остапенко]

Особенно весело, когда это доставляет неудобства другим.
Леонид Остапенко