Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

Уважаемый Бенджамин, дембелю 2011 от дембеля 1977 - физкультпривет! Я уверен, что Вы добавите форуму энергетики. Как Вам служилось? Там сейчас плохо (ад)?

[Павел Лебедев]

........ И не смотря на такой дикий режим, мышц конечно я не набрал, но стал крепче и прибавил в весе 2 кг (чем был до армии) Сначала похудел конечно на 4 кг. Но потом вес вернулся. ........

Какой ни есть, а режим-с...

[Dinozavr68]

Вспоминаю как до армии считал калории, белки и тп..все до точного..как робот. Сейчас для меня это чушь, не буду ничего считать и просчитывать.  . Постоянно не высыпались. И не смотря на такой дикий режим, мышц конечно я не набрал, но стал крепче и прибавил в весе 2 кг (чем был до армии) Сначала похудел конечно на 4 кг. Но потом вес вернулся. Так что теперь я просто буду нормально питаться, но приблизительно, зная что и сколько нужно, ничего не буду просчитывать. Без фанатизма.

Ну ... за вступление в реальность 

[ip_savchenko]

уверен , что и те ваши одногодки которые в армии не служили за это время тоже прибавили в весе и даже без физ нагрузок .

[Павел Лебедев]

уверен , что и те ваши одногодки которые в армии не служили за это время тоже прибавили в весе и даже без физ нагрузок .

И на той же "диете"?

[ip_savchenko]

я конечно утрировал . но моя мысль заключалась в том , что в возрасте 18-20 лет гормональный фон совершенно иной нежиле скажем в 30. поэтому даже не рациональная диета будет давать результат . разумеется в рамках генетической предрасположенности .

[Work as long as you breathe]

Считать надо обязательно. Если даже думаете что уже знаете сколько съедаете, всё равно может быть очень ошибочным мнением. Тем более в еде предпочтения меняются , можно и не добирать 1000ккал или перебирать 1500. Смысл тренировок тогда теряется. Зачем тратить энергию на переваривание пищи, избавления от интоксикации, выведения аммиака из организма и прочее , если за счёт этого "ресурса" можно набирать мышечную массу или сушиться?
Моя норма с коэффициентом физической активности 1,6  - 3500ккал, после тяжелых тренировок могу до 4х наесть , а если ничего не делаю необычного , то и 3100-300 съедаю. И вам советую, ничего в этом сложного нету.

[Виктор С.]

Считать надо обязательно. Если даже думаете что уже знаете сколько съедаете, всё равно может быть очень ошибочным мнением. Тем более в еде предпочтения меняются , можно и не добирать 1000ккал или перебирать 1500. Смысл тренировок тогда теряется. Зачем тратить энергию на переваривание пищи, избавления от интоксикации, выведения аммиака из организма и прочее , если за счёт этого "ресурса" можно набирать мышечную массу или сушиться?...

Вы авторитетно подтвердили правильность моих действий. Спасибо.

[Kreatinushka]

ничего в этом сложного нету.

Сильно сложного конечно нет, но время отнимает при любом раскладе...

Я путем проб и ошибок и по списку, и подсчет в течении дня и т.д пришел к способу сбора коробки с подсчитанными продуктами, и с вечера её на лоджию.

У кого есть секреты? на эту тему, чтоб точно, быстро и без ошибок и не забыть и не переесть 

[shpundyra]

Можно пойти другим путем - однообразное меню каждый день, продукты и их количество в граммах взять из таблицы из книги ЛАО о похудении, из расчета на то кол-во ккал, которое Вам требуется ( исходя из ваших целей). Я один раз зрительно запомнила объем порций и больше ничего не взвешиваю - все на глаз, не беда если плюс-минус несколько граммов. Там много овощей указано: вышла из положения, нарезая их крупными кубиками ( свекла, морковь, цветная капуста) и выдерживая час в пароварке. На 2-3 дня хватает. Мсяо - тоже на 2-3 дня навариваю, взвесила один раз, далее отрезаю кусок на глаз, чтоб был похож на предыдущий. Таким образом я от каждодневных подсчетов освобождена.

[Kreatinushka]

Можно пойти другим путем - однообразное меню каждый день, продукты и их количество в граммах взять из таблицы из книги ЛАО о похудении, из расчета на то кол-во ккал, которое Вам требуется ( исходя из ваших целей).
Таким образом я от каждодневных подсчетов освобождена.

Я пошел именно этим путем,так как другими получается не всегда и кривовато...

Взвешивать для меня нет проблем, двое микровесов на кухне всегда(от другого хобби и давно) да и больной человек...сказано 200гр то это именно 200гр и не как на глазок не прокатит! это личное и одна из причин что снова холост
Свеклу,яйца,варю на три дня,мясо рыбу на 2 дня,по этому свыкся и с этим...

Я про то, что если брать из холодильника и в запарках я что то или забуду или могут глазки увидеть что то и захотеть... со списком путем вычеркивания тож не удобно, вот и решил термос сумку или в коробку на лоджию весь обьем на след день выносить с вечера...и вытаскивая из термоса сумки даже в машине я вижу что осталось еще много...и мне это душу голодную греет 
Вопрос в этом ключе,как не забыть и грамотно этот процесс автоматизировать... может тут у кого задумки хитрые имеются?

[shpundyra]

Женоробот!
Креатинушка, я осознаю, что это ни капли не смешно , и даже драматично, но трудно мне было не угорать, как представила Креатинушку, склонившимся над холодильником и оглашающим сиреной: "Госспода! Тут у меня 12 мкг недовес, кто ночью жрал балык, св..лочи?" и на рынке - скопившейся очереди бабок у контрольных весов: "Товарисчи! Здесь совершено преступление! Прошу понятых!"

P.S. Вы поди, по зодиаку тоже Весы...

[уфимец]

Как Вам служилось? Там сейчас плохо (ад)?

писал он мне оттуда как там служилось! Я от всего этого в глубоком шоке был. У меня даже мысль была письмо его на форуме показать,но подумал что хоть кто-нибудь да начнёт говорить что Женька жалуется. А это не так.

[Виктор С.]

У меня созрела тема, непростая -можно огрести, но я вечером рискну.

[Kreatinushka]

и на рынке - скопившейся очереди бабок у контрольных весов:
P.S. Вы поди, по зодиаку тоже Весы...

Да нее...не все так драматично  рынок я не люблю, контр весами не пользовался.
Наверное я не умею на глазок определять мясо или рыбу,а овощи и яблоки вообще могут сильно отличаться! примерно два одинаковых яблока в одном случае могут весить 400гр а в след раз около 500гр 

Я весы