Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alcorn]

Заметил странную особенность, если в выходные выпью пива, то мышцы сразу набухают, чувствуется сила, в понедельник веса идут хорошо, а к пятнице всё "сдувается" и сила падает до обычного состояния. Раньше, когда не занимался, пил пивко ежедневно и поправился на 20 кг. Это от калорий?

[Worker]

Заметил странную особенность, если в выходные выпью пива, то мышцы сразу набухают, чувствуется сила, в понедельник веса идут хорошо, а к пятнице всё "сдувается" и сила падает до обычного состояния. Раньше, когда не занимался, пил пивко ежедневно и поправился на 20 кг. Это от калорий?

Это от ГИ пива 120. Углеводов в бутылке пива не так много, но то в ОДНОЙ бутылке. Одной же наверняка не ограничивалось, а?  
Это что касаемо второго вопроса. По поводу первого - это синдром индульгенции. Хочется себя оправдать за выпитое.

[Gerasim]

По поводу первого - это синдром индульгенции. Хочется себя оправдать за выпитое.

У меня после поездок на дачу или гостинцев оттуда такое возникает 

[Виктор С.]

Kolyn, всё уже известно.
Читайте классиков.
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=258

[Леонид Остапенко]

Kolyn,
Извините, но ссылка ваша сделана на столь убогий в теоретическом и практическом смысле материал, что даже стыдно становится за тот ресурс. Давайте с вами договоримся о том, что сначала вы все прочитаете на нашем сайте, а потом уже будете довносить в него свой вклад, если обнаружите какие-то пробелы у нас. А пока что, пардон, сплошные пробелы у вас. И вы нас ничем не обогатили даже на копейку.
Леонид Остапенко

[alex7912]

я наконец первый день стал вести учет съеденного. Беспокоился, что не хватает белков, но оказалось что с ними то нормально, как раз 138г при весе 70кг. Но вот углеводов оказалось только 150г, хотя я был уверен, что ем много (5 раз в день). Видимо литр молока придется заменить на литр сока и прибавить порцию макарон.

[пацик]

я наконец первый день стал вести учет съеденного. Беспокоился, что не хватает белков, но оказалось что с ними то нормально, как раз 138г при весе 70кг. Но вот углеводов оказалось только 150г, хотя я был уверен, что ем много (5 раз в день). Видимо литр молока придется заменить на литр сока и прибавить порцию макарон.

могу только поздравить, жаль только с первого дня люди не верят что считать надо)

[John Doe]

Это из серии про то, как набрать вес. Берешь и начинаешь есть как можно больше всего, да еще и в три глотки давишься, а потом когда понял, что кушаешь уже много, то берешь и считаешь все съеденное тобой и в результате понимаешь, что ел ты мало все таки...
Это я к тому, что многие считают, что едят достаточно много пищи для набора веса, а когда дело доходит до таблиц калорической стоимости и калькулятора, то тут все становиться на свои места. Неожиданной становиться новость о том, что ты кушаешь не достаточно! 

[John Doe]

Сегодня прочитал на одном дыхании книжку "Рациональное питание спортсменов" П.И. Пшендин. Очень понравилась информация и стиль изложения автором проблемы питания в спорте. К сожалению, книга больше ориентирована на циклически и скоростно-силовые виды спорта, а к бодибилдингу имеет лишь опосредованное отношение. В связи с этим, у меня возникли некоторые вопросы, которые были освещены в книги, а именно: автор книги приводит огромные цифры по калорийности питания, к примеру, юноши 15-17 лет должны потреблять порядка 4500 Ккал, занимающиеся спортсмены могут доходить до 6000-7000 Ккал, а для обычных физкультурников автор приводит цифры в районе 3500 Ккал.
Если обратиться к статье ЛАО по набору мышечной массы в бодибилдинге, то он приводит куда более скромные цифры по калорийности питания.

Вопрос, почему может возникать такая колоссальная разница в калорийности питания? Не должен ли привести такой избыток калорий к отложению жира? Или те тренировочные траты настолько велики, что калорийность питания как раз покрывает все расходы? Очень интересно... Конечно хотелось бы услышать ответ от самого Леонида Алексеевича, но мнению форумчан я также буду рад! 

P.S. Решил, что раз вопрос будет по калориям, то задам его в этой ветке.

[OlegGRO]

спортсмен тренируется каждый день, целый день
сколько там пловец американский каждый день хомячит? 12 000

[Олег К]

Вопрос интересен, и очень интересны комментарии уважаемого маэстро ЛАО 

[John Doe]

сколько там пловец американский каждый день хомячит? 12 000

Ага, Майкл Фелпс съедал до 12000 Ккал и при этом не выглядел монстром массы! Неужели тренировочные траты могут быть настолько огромными...

[Олег К]

5-6 я бы ещё поверил,
12 как-то в животе голове не укладывается

[John Doe]

5-6 я бы ещё поверил,
12 как-то в животе голове не укладывается

Мы уже где то на форуме выкладывали это видео. Вот тут о нем рассказывает Семенихин:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CjgcXhnNbUg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CjgcXhnNbUg</a>

[John Doe]

Чтобы было наглядно о чем я говорю, приведу таблицы из книги Пшендина.







Примечание: рацион l-1(4) - для видов спорта на выносливость (бег на сверхдлинные дистанции, спортивная ходьба, плавание, лыжные гонки, велогонки на шоссе, коньки (длинные дистанции), водное поло, лыжное двоеборье, биатлон); рацион ll-1(4) - для скоростно-силовых видов спорта легкая атлетика (спринт, прыжки, барьерный бег, многоборья), коньки (спринт), современное пятиборье, гимнастика, фигурное катание и др.); рацион lll-1(4) - спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, хоккей с шайбой, с мячом, на траве, теннис, настольный теннис, бадминтон и др.). Градация рациона от 1 до 4 предназначена для различных этапов подготовки.


Также очень интересные соотношения белков, жиров и углеводов приводит автор книги.