Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Достаточно...это сколько грамм в сутки?

[0rtega]

Вопрос на засыпку...ну грамм 60-70...если учитывать мой вес, вроде достаточно  
Просто мой тренер, глядя на мое тело, говорит, что мне сейчас нужно нажимать именно на углеводы, типа видно, что белков я ем достаточно. Не знаю, как он это определил, может белки определяют как бы "наполненность" мышц. Говорит, что в моем случае масса делается углеводами. Я ессно в курсе, что именно белки - строительный материал, начал с ним спорить, он мне что-то начал объяснять из чего я мало что запомнил...

[Sm1rK]

Да кушай каши.... С утра овсянку, остальные приемы пищи рис, греча.. и в каждом приеме пищи должно быть хоть немного белка.. на ночь каши не советую - читал, что углеводы на ночь замедляют выброс Гормона Роста.

[Сергей Разумовский]

Да можно было бы и добавить белка граммов 30-40.
А угли...без них никуда.

[Рокки]

Я углеводные коктейли йогуртами заменяю...съел после трени пару баночек 200грамовых, вот тебе и 60 грамм углей)

[0rtega]

В принципе можно...но тогда возникает проблема однообразия. Конечно удобно взять один какой-то богатый углеводами продукт - овсянку ,например, и только его жрать. Но на то они и коктейли, что там всякая писча смешивается...

[Патриот]

А не проще гейнер купить и не заморачиваться? Там тебе и углеводы, и белки, и витамины с аминокислотами.

[0rtega]

Ну, во-первых, он дороже. А во-вторых, мне как-то натуральные продукты более по душе...не доверяю я всем этим спортпитам

[Cornelyus]

Я углеводные коктейли йогуртами заменяю...съел после трени пару баночек 200грамовых, вот тебе и 60 грамм углей)

А почему тебе сахар в чистом виде  не по душе?! ) Съел чайную ложечку и порядок.

[дервиш]

Просто мой тренер, глядя на мое тело, говорит, что мне сейчас нужно нажимать именно на углеводы, типа видно, что белков я ем достаточно. Не знаю, как он это определил...

Я,даже не видя тебя,скажу тоже самое.(рост 170см,вес 56кг,недобор до нормы 14 кг)

[0rtega]

Просто мой тренер, глядя на мое тело, говорит, что мне сейчас нужно нажимать именно на углеводы, типа видно, что белков я ем достаточно. Не знаю, как он это определил...

Я,даже не видя тебя,скажу тоже самое.(рост 170см,вес 56кг,недобор до нормы 14 кг)

Да не, не в этом дело. Просто с таким весом и ростом можно быть жилистым, с хорошим рельефом, а можно быть плоским эктоморфным дрищом с абсолютно неразвитой мускулатурой. Я так понял, что в последнем случае нужны именно белки, а в первом - углеводы...может я ошибаюсь

[дервиш]

Очень грубо,по смыслу:белки - строительный материал(не только,ох не только),углеводы - энергия.Для того чтобы строить нужна энергия.Можно конечно взять энергию из белка,но из чего же будем строить?

[0rtega]

Ну понятно, что нужно и то и другое. Я имел ввиду преимущественно. Не зря же людям с полным телосложениям нужно ограничивать себя в углеводах, и налегать на белки, хотя необходимость углей, даже в их случае, никто не отменял. Я почти уверен, что и в описанных мной в прошлом сообщении двух случаях телосложения тоже нужно питаться немного по-разному, я просто не знаю насколько по-разному

[дервиш]

Всё зависит от цели.

[0rtega]

Цель - масса:) Я даже готов потерять слегка в рельефе, набрать немного подкожно-жировой прослойки (но только немного). Но что я ни ем, как я ни ем (на ночь, большим порциями, малыми), хоть целую неделю просижу на тортах и булочках, мне пока не удалось набрать хоть сколько-нибудь жира)