Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[НеПридумал]

   Привет спортсмены, натолкнулся тут недавно на такую статью ( приведенную ниже ), вообщем то удивило,  хоть сам не новичек , стаж уже больше 4 лет, но про прием углеводов ВО время тренировки , то что они повышают синтез белка на столько сильно не знал.

ИНСУЛИН?
Инсулин — это гормон, участвующий в усвоении,складировании и утилизации сахара в организме. Прием пищи сопровождается рефлекторной реакцией — повышением уровня инсулина в крови. Казалось бы, какое отношение это имеет к "качке"? Оказывается, самое прямое. Как показали исследования, инсулин играет особую роль в белковом синтезе.
Как вы знаете, сборка новых белковых молекул происходит внутри клеток. Их оболочки пропускают внутрь свободные аминокислоты, из которых и конструируются молекулы белка. Проблема в том, что аминокислоты проходят через оболочки клеток медленно и с большим трудом. С этим-то и связан медленный рост мышц.
Инсулин, как выяснилось, резко повышает проницаемость оболочек! Анаболизм усиливается!
Это открытие привело к созданию сенсационной методики питания: есть нужно во время тренировки, провоцируя выделение инсулина!
Общая схема выглядит так. За 30 минут до тренировки нужно осуществить прием 100 милилитров углеводной смеси высокого качества. Это приводит к повышению уровня инсулина в крови в несколько раз. Второй прием того же количества углеводов происходит через 15 минут после начала тренировки и потом каждые 15 минут до самого ее окончания.
Данная схема была многократно тестирована и показала свою беспрецедентную эффективность. Темпы роста мышечных объемов — и это зафиксированного документально! — в два раза выше, чем при инъекциях стероидов!

    Конечно про то углеводный напиток повышает синтез белка как при приеме стероидов я считаю сильно преувеличено, но все же хотелось бы узнать у "бывалых" в этом деле, кто какие углеводные напитки предпочитает во время тренировки. Хотелось бы проверить это на себе. Ответы желательно с обоснованием, мнения я пью это потому что мне нравится не принимаются, и вообще ответы без каких либо обоснований лучше не пишите, во избежание флуда, больше конкретики.

[AnatolyR]

Данная схема была многократно тестирована и показала свою беспрецедентную эффективность. Темпы роста мышечных объемов — и это зафиксированного документально! — в два раза выше, чем при инъекциях стероидов!

а хде это зафиксировано? кем и когда?

Конечно про то углеводный напиток повышает синтез белка как при приеме стероидов я считаю сильно преувеличено

сначала вы пишете что "это зафиксированного документально". сейчас говорите "я считаю сильно преувеличено"

больше конкретики.

я бы тоже хотел её(конкретики) побольше

[Roman..)]

жирка данная схема может подкинуть, а мышц - вопрос вопрос...))

[Roman..)]

еше не сказано сколько конкретно углеводов надо употребить за эту сессию, хотя бы на кг массы тела

[Work as long as you breathe]

Я всегда пью У. напиток во время тренироовки.

[НеПридумал]

А какой именно выбираешь ? какое процентное соотношение на 100 гр углеводов ? и какие углеводы преобладают ? сложные или простые ?

[Work as long as you breathe]

сложные, даже сахара нет. 85гр карбона на 165грамм порцию.
ON pro complex.
или Mucle Juice ... фирму забыл.

[НеПридумал]

Так ты просто гейнер буторишь и пьешь ?=)

[Work as long as you breathe]

не понял? завтракаю, бананы, вороги, инжиры, протеин можно чистый сначала, потом перед тренировкой ем, перевариваю, потом гейнер почучуть во время трени и водой запиваю потому что от вкусов устал.

[Jury_Photo]

Я пробовал покупал изотонический углеводно-белковый напиток, ну не очень понравилось, сейчас покупаю постоянно углеводно-витаминный изотонический комплекс, там углеводов 10 г на 100 г, так что почти не заметно в 700 мл воды, по ощущениям так приятненько, не более!

[НеПридумал]

гейнер нельзя, больше 10г углеводов на 100г жидкости  вообще во время тренировки нельзя.

 Вообщем то еще много статей прочитал на счет углеводов во время трени, разницы ни у кого не наблюдается.

[Бойкий]

Вообщем то еще много статей прочитал на счет углеводов во время трени, разницы ни у кого не наблюдается.

Правильно, потому что мышцы растут не вовремя тренировки. И откроет инсулин мембраны или нет - без разницы.
Углеводы (глюкоза в крови и мышцах) нужны на тренировке только для одного - отпахать интенсивно.